Lantion kavennus

[Panoz]

Elikkä tyttökaverini väittää olevan leveä lantiostaan ja haluaisi kaventaa sitä mutta millä konstein se onnistuu?
Hän pitää suht pieni kalorisin ruokavalion mutta tämä treeni puoli on vähän hakusessa.
Täältä nyt luulisi ohjeiden löytyvän, eli mikä olisi hyvä treeni ohjelma hänelle ja mitkä liikkeet tehoisivat parhaitten.
Toivottavasti on vähän parempi vastaanotto tällä foorumilla kun yhdellä toisella..
Kiitokset vastaukset jo etukäteen.

 

[Anne P]

Leveä lantiostaan? Eli tällä tarkoitetaan varmaan rasvan määrää keskivartalossa? Ainoa keino tähän on rasvaprosentin pienentäminen eli suomeksi dieettaaminen, eikä siihen mitään tiettyjä liikkeitä sen kaventamiseen ole. Jos laittasit vaikka tarkempia kalorimääriä mitä päivässä menee sisään, ja aerobisen liikunnan/saliharjottelun määrää niin saisi hieman käsitystä tilanteesta. . Tervetuloa foorumille, kyllä täällä autetaan kun annat vaan tietoja miltä pohjalta voi auttaa. Eli naputteleppas ruokavalio esille ja mitä tämän hetkiseen treeniin kuuluu.:thumbs:

 

[Zelda]

Vähän menee kyllä
Mutta joskus olen kuullut sanottavan että jos treenailee kyljyksiä, niin vyötärö levenee, toisinsanoen tulee tasapaksu edestä/takaa katsottaessa.
Onko mitään perää???

????

 

[Rae-]

Jos tyttöystäväsi mielestä lantio on liian leveä, niin kannattaa treenata salilla ihan normaalisti, että vartalo saa lisää leveyttä muuallekin, esim niitä kylkiäkin voi kyllä ihan huoletta treenata ja latseja tietty jne.. itsellä on ollu sama päähänpinttymä ja vituttanu aina leveä lantio muuhun kroppaan nähden, mutta ku on tullu vähän (siis vasta tosi vähän:( ) leveyttä muuallekki kroppaan nii toi lantio ei tuu enään niin pahasti esille..

mutta sitä lantiota ei siis tietääkseni voi kaventaa! koska siin on ne luut......:D

 

[Gillyanne]

Elikkä tyttökaverini väittää olevan leveä lantiostaan ja haluaisi kaventaa sitä mutta millä konstein se onnistuu?

Meneekö metsään, jos oletan tyttiksesi tarkoittavan lantiolla tässä tapauksessa ahteria? Takapuolen kaventaminen tarkoittaa käytännössä rasvan vähentämistä sieltä, eli oikein suunniteltu miinuskaloridieetti pitäisi olla. Useissa tapauksissa se läski tuntuu olevan naisilla kuitenkin ns. korvien välissä, joten voisitko kertoa tyttöystäväsi mitat?

Hän pitää suht pieni kalorisin ruokavalion mutta tämä treeni puoli on vähän hakusessa.

Anteeksi suora kommentti, mutta minulla on paha epäilys, että se ruokapuoli on vähintään yhtä hakusessa... Kirjoittaisitko tähän ketjuun ylös tyypillisen tyttöystäväsi päivän, siis syömisten suhteen?

Täältä nyt luulisi ohjeiden löytyvän, eli mikä olisi hyvä treeni ohjelma hänelle ja mitkä liikkeet tehoisivat parhaitten.

Tehokkaimpia liikkeitä alavartalon muokkaamisen ovat ns. isot perusliikkeet: kyykyt (mieluiten vapaalla tangolla tehtynä), sumotyylin maastanosto, jalkaprässi... Laitteiden vänkyttäminen häviää näille 6-0.


Muistattehan muuten sen, että paikallinen laihduttaminen ei ole mahdollista!

EDIT: Mikäli lantioluut tuntuvat selvästi, ei lantion kaventaminen ole tosiaankaan mahdollista, kuten Rae- tuossa jo ehtikin sanoa.

EDIT2: Jaaha, Annie Stark olikin näköjään ehtinyt sanoa samat jutut jo tuolla aikaisemmin :D Noh, kertaus opintojen äiti ja sitä rataa...

 

[Panoz]

Lainaus: Gillyanne
Meneekö metsään, jos oletan tyttiksesi tarkoittavan lantiolla tässä tapauksessa ahteria? Takapuolen kaventaminen tarkoittaa käytännössä rasvan vähentämistä sieltä, eli oikein suunniteltu miinuskaloridieetti pitäisi olla. Useissa tapauksissa se läski tuntuu olevan naisilla kuitenkin ns. korvien välissä, joten voisitko kertoa tyttöystäväsi mitat?

Eli siis takapuolesta on kysy.. se pitäisi saada tiimmiin kuntoon kesän rientoihin. 173/60kg, ei minusta juuri puotettavaa..

Lainaus: Gillyanne
Anteeksi suora kommentti, mutta minulla on paha epäilys, että se ruokapuoli on vähintään yhtä hakusessa... Kirjoittaisitko tähän ketjuun ylös tyypillisen tyttöystäväsi päivän, siis syömisten suhteen?

No yleensä juomispuoli tuoremehua ja vettä ja syömisenä kuitua paitsi joskus viikonloppuisin oman laiskanaolon takia käydään mässämäässä roskaruokaa..


Iltasella tehdään kotosella kuntopiiri joka kestää noin 30 - 60 min. + muut salilla käynnit

Mutta ohjeet ruokavaliosta olisivat tervetulleita ja treeniohjelmasta.
Itse ton treenipuolen omalta osaltani osaan mutta se on aina niin vaikeaa hypätä naisenmaailmaan ja soveltaa sitä sillä osin.. ei ole hirveästi fitnessistä tietoa kun olen enemmän kestävyys urheilua harrastanut. Mutta toisaalta samat säännöthän siinä melkein pitävät.. Mutta kun tulokset pitäisivät saada nopeasti näkymään..

Lainaus: Annie Shark
Tervetuloa foorumille, kyllä täällä autetaan kun annat vaan tietoja miltä pohjalta voi auttaa.

Kiitoksia vain. Parempi vastaanotto täältä löytyi kuin eräältä nimeltämainitsemalta foorumilta..