Läpi pasko?

[Heat^^]

Eli pelaan amerikkalaistajalkapalloa ja pitäis nostaa painoa. Painan täällä hetkellä 80 kilon paikkeella ja 186cm olen pitkä, ja ens kevääseen mennessä kymmenisen kiloa pitäis painoa lisää saada.
Salilla käyn n. 3 kertaa viikossa ja muutaman kerran seuran reenit. Syötyä tulee 3-4 lämmintä ateriaa päivässä ja kerran Fastin Mass2 eikä mitää tunnu jäävän kehoon:( Mikä ratkaisuksi?

 

[JT`]

Paino ei nouse vaikka pitäis - syö enemmän. Ei oo rakettitiedettä, saatika aivokirurgiaa?

Syötyä tulee 3-4 lämmintä ateriaa päivässä ja kerran Fastin Mass2 eikä mitää tunnu jäävän kehoon:(

Kukaan ei saa tosta mitään irti, voin itsekkin hyvin syödä 3-4 lämmintä + jotain massaa ja saada silti 2000kcal päivässä.... tai toisaalta syödä kerran ja saada 4000kcal.

 

[Heat^^]

Jooh mutta siinä on vaan se huono että ei kykene syömään paljoo enempää:thumbs:

 

[JT`]

Jooh mutta siinä on vaan se huono että ei kykene syömään paljoo enempää:thumbs:

No sitten ei paino nouse ennen ens kevättä.

 

[JohnnyB]

Jooh mutta siinä on vaan se huono että ei kykene syömään paljoo enempää:thumbs:

Kuinka paljon päivän ruokailuista kertyy:

• Hiilihydraatteja
• Proteiinia
• Rasvaa
• Kcal

 

[wiFFy]

Kyllä sitä kummasti alkaa laskea, kun syö välipaloja ennen, kun nälän tunne yltyy.

Jos kaloreiden nosto muuten tuntuu vaikealta, niin vaikkapa öljy/maitorahka-komboa välipalaksi, iltapalaksi, jälkiruoaksi, aamupalaksi... Öljyn määrää lisäämällä niitä kaloreita saa helposti yli oman kulutuksen.

 

[ThomasKurseikko]

Juo rypsi öljyä tai lisää sitä ruokiin. Notkeita kaloreita

 

[Heat^^]

Kuinka paljon päivän ruokailuista kertyy:

* Hiilihydraatteja
* Proteiinia
* Rasvaa
* Kcal

En osaa noista ravintoarvoista sanoo mitää, mutta ihan normi kotiruokaa ne 3-4 ateriaa on yksi koulussa ja 2-3 kotona.

 

[Vorna]

En osaa noista ravintoarvoista sanoo mitää, mutta ihan normi kotiruokaa ne 3-4 ateriaa on yksi koulussa ja 2-3 kotona.

Pidä ruokapäiväkirjaa vaikka viikon verran, kirjaa ylös syömäsi ruoat ja määrät. Laske päivittäiset makroravinnejakaumat ja kokonaiskalorit. Voit käyttää apuna esimerkiksi netistä löytyviä ravintolaskureita. Voi tuntua turhauttavalta ja aikaavievältä, mutta muuten ruokailuitesi määrästä ja laadusta on mahdoton sanoa mitään, mistä olisi hyötyä. Syö normaalisti (samalla lailla kuin yleensä syöt) viikko, ja postaat tulokset tänne, eiköhän täältä löydy apua analysointiin ja muutosehdotuksia.

 

[Heat^^]

Joo kokeillaan sellasta sitte

 

[Mikkoz]

Tuplaa Mass2 annos?

 

[MäcGaiver]

kalorilaskuri.fi

 

[hard as a rock]

Jooh mutta siinä on vaan se huono että ei kykene syömään paljoo enempää:thumbs:

Syöt vaan ihan perkeleesti, ni eiköhän se mahalaukku ala venyyn:hyvä: