Näiden kysymysten esittämiseen olisi varmasti löytynyt tukku hyviä ketjuja (esim. tuo Pakkotoiston venyttelyopas, johon saman kysymyksen heitin), mutta oma ketju ja spesifisempi otsikointi luulisi osuvan nopeammin jonkun ammattilaisen silmään.
Tuo lainaus on em. venyttelyoppaasta. Eli riittääkö juoksu myös yläkropan lämmittämiseen? Tähän mennessä en ole "luottanut" tähän vaan koittanut lämmitellä siten, että kaikki lihakset tekisivät työtä. Mikä olisi hyvä lämmittely pelkästään yläkropalle? (Jos ei halua "turhaan" jalkoja lämmittää, koska silloinhan neki on rasituttuaan pitäisi ainakin periaatteessa venytellä) Entä kuinka tehokkaasti perus 5-10min saunominen ehtii lämmittämään lihaksia? Mielellään jonkun fyssarin tai sitten muuten luotettavasta lähteestä saatu vastaus/linkki, kiitos.
Voit kuitenkin huoletta tehdä venyttelyn myös aivan erillisenä harjoitteena, esimerkiksi lepopäivänä. Lämmittele aina huolellisesti ennen venyttelyä.
Tuo lainaus on em. venyttelyoppaasta. Eli riittääkö juoksu myös yläkropan lämmittämiseen? Tähän mennessä en ole "luottanut" tähän vaan koittanut lämmitellä siten, että kaikki lihakset tekisivät työtä. Mikä olisi hyvä lämmittely pelkästään yläkropalle? (Jos ei halua "turhaan" jalkoja lämmittää, koska silloinhan neki on rasituttuaan pitäisi ainakin periaatteessa venytellä) Entä kuinka tehokkaasti perus 5-10min saunominen ehtii lämmittämään lihaksia? Mielellään jonkun fyssarin tai sitten muuten luotettavasta lähteestä saatu vastaus/linkki, kiitos.