Kyynärvarsien jatkuva särky treenatessa esim. ylätaljaa

[Pimenta]

Moi. Toivottavasti joku osaa antaa hyviä vinkkejä, sillä tämä vaiva on jatkunut minulla jo vuosia ja on pahentunut viimeisen vuoden aikana kun olen alkanut treenaamaan kovemmalla intensiteetillä. Ja tässä olisi vielä tarkoitus vuoden päästä kilpailla joten tää asia olisi tärkeää saada kuntoon.

Eli kyynärvarret kipeytyvät ranteen ja sormien koukistajalihasten puolelta pitäessä puristusotetta. Pahinta kipu on ylätaljaa tehdessä. Lisäksi särky on tosi voimakas alataljassa, kulmasoudussa käsipainoilla tai tangollolla ja hauiskäännöissä käsipainoilla. Mielenkiintoista on muuten että esimerkiksi leuanvedoissa kapealla vastaotteella särkyä ei tule mutta leveällä myötäotteella kyllä.

Käytän ranneremmejä koska liikkeiden tekeminen ei tulisi kysymykseenkään ilman remmien tukea, silti särky on tosi kova ja toisomäärä on korkeintaan 8-12 ja sen jälkeen ei vaan pysty jatkamaan kun ote irtoaa säryn takia. Venyttelen kyynärvarsia aina sarjojen välillä koska se hellittää kipua juuri sen verran että pystyn jatkamaan treeniä. Nyt olen huomannut että kyynärvarret on alkaneet kipeytyä jopa esim. ratista kiinni pitäessä autolla ajaessa joten pitää aina vaihtaa kiinni pitävää kättä.

Olen pitänyt kyynärvarsissa jäätä mutta sillä ei ole ollut juurikaan vaikutusta. En ole tehnyt ranteita ja kyynärvarsia vahvistavia liikkeitä salilla koska kipu tuntuu ylirasitukselta, joten olen ajatellut että parempi olla rasittamatta niitä enempää. Kerran on mieheni niitä hieronut, se nyt ei ainakaan pahaa tehnyt. Minulla on ollut aikoinaan juostessa penikkataudin oireita, joten olen ajatellut että johtuisko kyynärvarren särky samasta syysyä eli liian tiukasta lihaskalvosta, koska kipu tulee normaalista vain treenatessa eli silloin kun kyynärvarren lihaksissa on verta ja ne ovat turvonneet? Jos näin on niin sittenhän juuri kylmä ja lihaskalvon auki hierominen ja venyttelyt auttaisi. Venytellyt olen tosi paljon eli pitäsi varmaan hieroa päivittäin kyynärvarren lihaskalvoja auki? Entä tulehduskipulääkkeet, olisiko apua niitä en ole ottanut?

 

[morko]

Itsellä samaa kipua, pysyy pois hieronnalla 1-2kk. Välillä niin kireät että tuntuu yhtäkkiä treenissä repivä kipu (tuntuu että kalvo/jänne repeää yhtäkkiä ja sitten alkaa kirvelevä ja polttavakipu) särkylääkkeistä ei hyötyä.. Itse oon huomannut että monesti tulee esim. Just ylätaljassa väännettyä forkuilla tankoa koska vedonsuunta ei ole optimaalinen, liikettä korjaamalla kivut helpottaneet vähän mutta ei tarpeeksi. Kädet tuntuu myöskin puutuneilta jatkuvasti. Jos löydät jostain apuja niin ilmottele :D

 

[jukeduke]

Itselläni myös vastaavia ongelmia. Pahentuva repivä kipu oikean kyynärvarren lihaksissa. Ei pysty vetämään leukoja kuin muutaman ja sitten kipu pakottaa lopettamaan. Käsiä en ole treenannut moneen kuukauteen kunnolla ja kaikki treeni on keskeytynyt kuukaudeksi kokonaan. Parikin hierojaa hieronut kättä, ei auta. Söin myös Voltaren-kuurin,ei apua. Jos joku osaa antaa apua/vastauksia tähän ongelmaan,niin kiitollisena otan vastaan.

 

[jermus]

Itselläni on ollut ko. vaiva ainoastaan toisessa kädessä ja on vieläkin mutta paljon lievempänä. Itse kokeilin ensin jääpusseja ja hierontaa, mutta lopputuloksena oli, että muutaman leuan jälkeen oli luovutettava. Ainoa tapa oli jättää leuanveto pois, kulmasoudut pois sekä esim. kp penkki, kp kulmasoutu jne. Kun käsi alkoi tämän jälkeen tuntua paremmalta hieronnalla ja itse tehdyllä hieronnalla niin pikkuhiljaa aloitin ottamaan mukaan aiemmin kipua aiheuttaneita liikkeitä. Ensin ylätalja vastaotteella ja kun vähänkin alkoi tuntumaan puutumista niin seis. Eli jos vaivasta ei halua kroonista niin kroppaa kuunnellen ja tiedän se on vaikeaa.

Oma hieronta oli hyvin pitkällle sellaista, että otin toisella kädellä kipeästä kädestä sellaisen puristusotteen, että sain kipupisteen "kiinni" esim. peukalolla, tämän jälkeen pidin puristusotetta kädessä kiinni ja kiersin edestakaisin kipeää kättä ja jossain vaiheessa kipu lievittyi ja lopetin siihen.