Kyynärvarren ja nivusen kipuilu

[pertus]

Eli nuo kaksi pirullista vaivaa on nyt ollu riesana jo jonkun aikaa treenatessa. Kyynärvarressa, pikkurillin puolella n. 5-10cm ranteesta "alaspäin", tuntuu hauiskäännön jälkeen hetken aikaa todella ärsyttävää särkyä/jomotusta. Pari kertaa pitänyt jättää käännöt tekemättä kun on kipeytynyt niin pahaksi. Kerran kipuilu kesti jopa useamman päivän. Voisiko tässä olla tässä kyse vakavammasta rasitusvammasta vai jostain lievemmästä? Forkkujen voimanpuutteesta ei pitäisi ainakaan olla kiinni, jos sillä tiedolla mitään tekee. Kipu tuntuu myös tennistä pelatessa, yleensä syötön jälkeen. Pidemmän syöttöputken aikana kipu käy välillä suht. kovaksi ja pari kertaa oon joutunut lepuuttamaan kättä pari minuuttia kun ei tahdo syöttö onnistua...

Toinen on tuo nivunen, tarkemmin ottaen pelkkä vasen nivunen, jonka "sisäosa" kipeytyy aina kyykkysarjan aikana, kun teen kyykkyä ns. voimanostotyylillä jalat leveällä. Painoa ei tarvitse olla paljoa niin heti alkaa kipuilemaan. Kipu tuntuu vain ylösnoustessa, eikä se ole toistaiseksi vaivannut pidempään kuin kyykkysarjojen aikana. Sarjoja ei ole tarvinnut jättää väliin kipeän nivusen takia. Voisko tässä olla kyse jostain liikkuvuusongelmasta kuten takareiden kireydestä tms.?

Kiitän asiallisista vastauksista, en mielelläni lue kommentteja tyyliin "mene lääkärille/fyssarille", sillä tyhmä en ole, vaan aion kyllä lääkärissä käydä, jos ei vaivat ota parantuakseen. Jos jollain on omia kokemuksia kys. vaivoista niin mielelläni kuulen miten kipua on saatu lievitettyä ja minkätyylisestä vammasta on ollut kyse.

 

[Mini-T]

Tosta kädestä tulee lähinnä mieleen sellainen vaihtoehto, että hermo (n.ulnaris) jää pinteeseen jossain kohtaa matkan varrella.. Tuntuuko tai onko forkut jumissa tai tiukat yleensä, ja varsinkin silloin kun kipu tulee? Ja saako sen säryn jollain yleensä pois, muuta kuin levolla? Periaatteessa hermokudoksen mobilisaatiosta voisi olla apua, sitä on tosin vaikea ohjata näkemättä. Kyse on periaatteessa pumppauksen kaltaisesta "venytyksestä", jolla hermokudosta liu'utetaan kulkureitillään. Myös jostain käsittelystä saattaa olla apua. Tietysti kyseessä voi olla myös joku rasitusvamma, mutta tosiaan vaikea mennä arvioimaan.
Mitä tulee nivuseen, kuullostaa mahdollisesti jonkun reiden lähentäjän jänteen ärsytykseltä. Lämmitteletkö kunnolla ennen sarjoja? Onko lämmittelyllä vaikutusta kipuiluun? Itse mietit liikkuvuusongelmaa, huomaatko selkeää eroa vasemman ja oikean välillä liikkuvuudessa?

 

[pertus]

Ei forkut kyllä tiukoilta tunnu, ainakaan kun vertailee vasemman ja oikean käden välillä (kipua on siis vain oikeassa). Myöskään kivun aikana ei lihaksissa tunnu "miltään", vaan enemmänkin luun kyljessä tms. Särkyyn en ole muuta kokeillut kuin lepoa...

Myönnän, että lämmittely on jossain määrin vajavaista; jos olen kävellyt salille niin lämmittelyn asemaa ajaa 1-2min soutulaitteessa ja joskus fillarissa. Lämmittelysarjoja teen pari kappaletta tangolla tyyliin 1-2x5-10, sillä tämänhetkinen ohjelmani on 1-jakoinen Single Factor, jossa varsinaiset sarjat alkavat omalla kohdalla jo 30-40kg:sta. Vasemman ja oikean jalan välillä en ole huomannut mitään liikkuvuuseroja. Otanpa seuraavassa treenissä kunnon lämmittelyt ja katson, onko lämmittelyllä vaikutusta kipuun.

 

[J.T 22#]

Itsellä ilmenny samaa ongelmaa kädessä, tosin vasemmassa. Kipua ollu jo kohta kolme viikkoa tarkempaa selitystä en ole itekkään löytänyt vammalle. Itse nyt huomannut, että kipu helpottanut vähän kun on tehnyt hauiskäännön pelkästään hammer-otteella jolloin rasitus jää pienemmälle tähän jänteeseen...

 

[Pyr0]

Kuullostaa tuo nivusvamma hieman samalta kuin itsellä on ollut. Ilmeisesti jokin adductor longus tjsp. sieltä ottanu itteensä. Juurikin ilmenee kyykätessä leveältä ns. istuen väliin. En ole vielä oikein saanut selville miten tuota voisi lähteä kuntouttamaan. Jos jollain olisi alkuperäiselle kysyjälle tietoja, niin olisi muitakin joka asiasta hieman voisi olla kiitollinen.

 

[Mini-T]

Tuohon käden tilanteeseen en kyllä uskalla lähteä sanomaan enempää näkemättä..

Mutta J.T 22#: Tuo kuullostaa nimenomaan mahdolliselta hermopinteeltä. Hermo kun kulkee kyynärvarressa juuri erään lihaksen (m. supinator) alta/välistä, joka tekee tuon viimeisen kiertoliikkeen kyynärvarteen, jota hammer-otteella ei tule.

Pertus: Ootko muuten koittanu tehdä kyykkyä jalat kapeammalla? Jos jänteessä on ärsytystilaa, yleensä tietysti akuutissa vaiheessa perus lepo + tulehduskipulääkitys on hyvä ottaa. Kuntoutuksen alkuvaiheessa suositaan yleensä eksentristä työtä kyseiselle lihakselle, eli siis jarruttavaa työtä. Kyykyssähän alasmeno on nimenomaan sitä, mutta ylöstulo tietenkään ei, ja jos se oli vielä se, joka kipeetä tekee..
Kannattais varmaan vaihtaa liike johonkin toiseen väliaikaisesti, esim. jalkaprässiin, jossa sais tehtyä eksentrisen työn ja vaikka käsillä auttaen painot takaisin alkuasentoon. Eli nimenomaan ainoastaan ottaa liikkeeseen mukaan se jarruttava vaihe..

 

[pertus]

Onpas unohtunut tämäkin ketju taas kokonaan...

Eli olen nyt viime treeneissä ottanut paremmat lämmöt jaloille ennen kyykkyä (yleensä 5min kuntopyörää + 1-2 sarjaa tangolla) ja nivunen lakkasi kipuilemasta! Oli siis arvatenkin lämmittelyn/venyttelyn puutteesta johtuva kiputila. Kyynärvarren kipu on myös hellittänyt niin että hauista pystyy treenailemaan normaalisti. Tenniksestä ollut tosin kuukausi taukoa joten silläkin on varmasti oma osansa... Mutta kumminkin parempaan päin, kiitos avusta!