Kyynärpäissä häikkää

[Arska Jr.]

Kopautappa kevyesti kyynärpäälläsi pöytää. Ei pitäisi tuntua missään, mutta minullapa tuntuu. Myös vähän sormilla kaivelemalla tuntee hieman kipua tuon kyynärpään luun ympärillä, silloin kun käsi on taivutettuna alle 90 asteen kulmaan ja pääsee hieman sinne alle tonkimaan.

Salilla tämä tarkoittaa sitä, että ojentajia on lähes mahdotonta treenata kivun takia. Ongelma on vaivannut jo tarpeeksi pitkään, että tietää ettei se itsestään katoa.

Mistä moinen voisi johtua ja miten tästä pääsee eroon? Olen skeptinen sen suhteen, että lepo auttaisi muuten kuin hetkellisesti, koska jo treenauksen alkuaikoina tunsin käsipainoilla ojentajia treenatessani jotain jännää ja sen jälkeen on ollut montakin useamman kuukauden pituista treenitaukoa.

Nyt vaiva on vain pahentunut treenauksen koventuessa ja tuntuu todellakin about kaikilla tavoilla ojentajia jumppaillessa.

 

[eqqu]

Meikäläisellä kanssa ollut kyynärpäät aina vähän heikompaa sorttia, erityisesti vasen. Ojentajille ei oo oikeestaan juurikaan ojentavia liikkeitä tullu koskaan tehtyä juuri noiden kyynärpääkipujen takia. Punnerrusliikkeissä taas ei minkäänlaista kipua ilmene joten niilläpä onkin sitten pistelty menemään (kapeapena+dippi).

Sama on jatkunut muistaakseni ekasta salikäynnistä asti, mutta käsittääkseni nuita kyynärpäävaivoja on aika hankala hoitaa. Ja toisaalta ei ole reenejä sen enempää onneksi itellä haitannut kuin että joitakin liikkeitä joutuu välttämään ja ei nyt ainakaan huonompaan suuntaan vissiin ole mennyt, kai?

Huomaan muuten hieromalla tota vasenta kyynärpäätä, että se muljahtelee helpommin kuin oikea, pelottavaa.

Tännekin toimivia poppakonsteja mielellään kiitos.

 

[Battle]

Kopautappa kevyesti kyynärpäälläsi pöytää. Ei pitäisi tuntua missään, mutta minullapa tuntuu. Myös vähän sormilla kaivelemalla tuntee hieman kipua tuon kyynärpään luun ympärillä, silloin kun käsi on taivutettuna alle 90 asteen kulmaan ja pääsee hieman sinne alle tonkimaan.

Salilla tämä tarkoittaa sitä, että ojentajia on lähes mahdotonta treenata kivun takia. Ongelma on vaivannut jo tarpeeksi pitkään, että tietää ettei se itsestään katoa.

Mistä moinen voisi johtua ja miten tästä pääsee eroon? Olen skeptinen sen suhteen, että lepo auttaisi muuten kuin hetkellisesti, koska jo treenauksen alkuaikoina tunsin käsipainoilla ojentajia treenatessani jotain jännää ja sen jälkeen on ollut montakin useamman kuukauden pituista treenitaukoa.

Nyt vaiva on vain pahentunut treenauksen koventuessa ja tuntuu todellakin about kaikilla tavoilla ojentajia jumppaillessa.

Sama täällä. Vastauksia kaivataan kipeästi sanan varsinaisessa merkityksessä.

 

[Arska Jr.]

Meikäläisellä kanssa ollut kyynärpäät aina vähän heikompaa sorttia, erityisesti vasen. Ojentajille ei oo oikeestaan juurikaan ojentavia liikkeitä tullu koskaan tehtyä juuri noiden kyynärpääkipujen takia. Punnerrusliikkeissä taas ei minkäänlaista kipua ilmene joten niilläpä onkin sitten pistelty menemään (kapeapena+dippi).

Pitääkin lisätä tähän, että itsekin voin tosiaan tehdä dippiä ja kapeaa penkkiä. Sama vaiva siis.

 

[kuljetusala]

Varsinkin toinen kyynärpää oli jossain vaiheessa jatkuvasti kipeä, fyssari diagnosoi että samankaikainen golf sekä tenniskyynärpää eli molemmilta puolilta kipeä. Pysynyt aisoissa ja ajoittain miltei poissa satunnaisella kipuvoiteiden käytöllä (ei mitään kuuma tai kylmä voidetta vaan noita joissa jotain tulehduskipulääkettä) ja tietysti täytyy pitää huolta ettei forkut tai ojentajat ole tuhannen jumissa. Oikeastaan kyynärpäät ja ranteet on ainoita paikkoja joihin noi voiteet tuntuu auttavan.

 

[danzig2]

Laitetaan nyt omia kokemuksia samanlaisen kyynärnivelen monivuotisena omistajana:

1.paras apu glucosamiinista.
2.treenatessa käytän puristussidettä kyynärvarressa->voi jopa tehdä ranskalaista punnerrusta ilman massiivista kipua.
3.Putkirullaus forcuille+käsivarsille+muu lihashuolto
4. Treenin jälkeen kyynärpää kylmään