Kyynärpäät naksuvat kipeästi

jampaa6

Liittynyt
27.1.2009
Viestejä
16
Eli ongelmana on kyynärpäiden kipeä ja ärsyttävä naksuminen, varsinkin oikeassa kädessä. Esim. punnerruksia en voi tehdä, koska viimeistään muutaman toiston jälkeen kyynärpää suorastaan paukahtaa ja ottaa todella kipeää. Sama juttu mm. ranskalaisen punnerruksen kanssa. Naksuminen saattaa ilmetä myös, jos käsi on ollut hetken koukussa, ja sitten kun käden suoristaa, kyynärpää naksahtaa. Molemmissa käsissä sama ongelma, mutta oikea kyynärpää naksahtaa kovempaa ja kipeämmin. Naksahtamisen jälkeen käsi saattaa olla kipeänä monta tuntia. Mikä avuksi, auttaako kotikonstit vai pitääkö mennä lääkäriin?
 
Minä joudun myös naksauttamaan oikean käden kyynärpään kohdilleen monta kertaa päivässä. Hirmu naksahdus siitä aina lähtee. Jos ei sitä naksauta niin paineen/kivun tunne kasvaa. Ranskalaista tehdessähän se aikanaa vioittui. Pitkään oli tosi kipeänä. Lääkärissä kävin ja röntgen kuva otettiin jonka mukaan luusto on ehjä. Lääkäri arveli (puhdas arvaus) yhden ojentajan kiinnityskohdista revenneen minkä takia kyynärluu luistaa pois pallonivelestä.

Ite tulen tuon vaivan kanssa hyvin toimeen kunhan vältän sellaisia ojentaja liikkeitä joissa kyynärpään kulma menee pieneksi, kuten kapea penkki, syvä dippi, ranskalainen otsalta ym. Hauiksen ja ojentajan runsas venyttely on tuonut ehkä hieman myös helpotusta kyynärpään vointiin.
 
Itsellä ei ole muuten kipeä, muuta kuin naksahduksen jälkeen. Itsekin tein ennen vähän turhan innokkaasti tuota ranskista. Dipit tuottavat minullakin ongelmia, eli sen 90 asteen jälkeen naksahtaa ja käperryn lattialle tuskissani.. Kumma muuten, kun ranskalaista ei pysty tehdä ollenkaan, mutta esim. ojentajapunnerrus ei tuota hirveän suurta kipua. Pitänee kai alkaa venyttelemään käsiä kunnolla ja ostaa jonkin sortin kyynärpäätuet.
 
Juu no mulla ainoat liikkeet ojentajille mitä voin normaalin penkkipunnerruksen lisäksi tehdä on taljaojentajat. Kapeaa penkkiäkin pystyy tekemään jos nostaa lankulta. Lähes 5 vuotta on siitä kun kyynärpää haveri sattui ja sen jälkeen on kuitenkin roimasti tullut penkkipunnerrukseenkin lisää kiloja, eli ei se kehittymistä ole estänyt. Vammautuneen käden ojentaja tosin on edelleen silminnähden pienempi ja eri mallinen kuin ehjässä kädessä.
 
Perus neopreenejahan sanotaan myös että ne on "tukia", mutta eihän ne oikeasti tue mitenkään merkittävästi, lähinnä niissä on se lämmittävä vaikutus mistä väitetään että voisi ennaltaehkäistä ongelmia. Ehkä ne on paremmat kuin ei mitään, mutta tuskin ne poistaa naksumista kuitenkaan.. En sitten tiedä onko tarjolla tukevampiakin tukia, joiden avulla voisi treenata.
 
Back
Ylös Bottom