Kyynärpää tulessa! / tenniskyynärpää?

[Nikula]

Hmm, ihmettelen etten ketjua löytänyt jo tästä kun pari sivua selasin taakseppäin ketjuja jo kesään asti, tai sitten en osaa lukea. Pakko selitellä kun oishan se hölmöö tehä uus ketju.

Eli viimeisen kuukauden aikana vasta alkanut tämä ihan hillitön kipu kyynärpäässä ranskalaista, tai sen variaatioita tehdessä. Kipua kuvailisin hyvin polttavaksi/sietämättömäksi. Mitään erikoisempaa en ole tehnyt, paitsi lisännyt sarjapainoja ranskalaiseen ja tiputtanut toistomäärää ~8 entisen ~14 sijaan. Nyt siis vasta parisen viikkoa sitten alkoi, sitä ennen tehnyt kyseistä liikettä varmaan koko treeniuran enemmän tai vähemmän. Ylirasitusta? Miksi tuntuu vain tuossa liikkeessä? Miten hoidan? Eniten ihmetyttää tämä suhteellisen yhtäkkinen ilmeneminen, sillä oma käsitys on ollut että se yleisesti treenaajilla joko on tai ei ole. Mitään muutakaan en ole normaali arjessa lisännyt askareisiin joka voisi tähän vaikuttaa.
Harmittaa, koska nykyisin joudun kapean penkin ja lattiapunnerruksen jälkeen hinaamaan ojentajia vaan taljassa.

kiitos etukäteen.

 

[sketale]

onko kipupaikka pistemäinen eli voitko paikallistaa sen esim just kyynärpään nipukan kärkeen vai onko laajempaa jomotusta? mulla äityi nimenomaan kiinnityskohta niin pahaksi, että kaikki työntöliikkeet loppui siihen. tenniskyynäräksi todettiin, syynä liikarasitus. alkoi tiukemmista penkkisarjoista, määrättiin pari viikkoa buranaa ja lepoa. nyt (2,5kk)pystyy jo vähän ojentelee, penkistä katosi n 70 kiloa:(
tulehdus se siellä polttelee,johon tehoaa heikosti tulehduslääkkeet ja huili. älä tee mitään, mikä sattuu. saattaa vaikka helpottaa. lekuri voi vaivan jatkuessa tuupata kortisonia, mutta huilata tarvii silti.

 

[Nikula]

en oo teidostellu tot tarkkaa kohtaa muten kuin että kyynärpää, tai no suht kyynärpään kärki. Tuntuu tällä hetkellä vain ja ainoastaan ranskalaisessa tangolla maaten ja istuen, sekä hieman käsipainoilla. Muuten taljat ja muut punnerrukset menee vaivatta. Täytyy vaan koettaa sitten välttää noita kyseisiä kipua tuottavia liikkeitä kokonaan jos menisi ohi..

 

[V-selkä]

Jätä ranskalaiset pois pieneksi aikaa ja neopreenilämmittimet myös auttavat. Toinen vinkki, kun kyynerpää on rauhoittunut, niin voi kokeilla ranskalaisia vinosti olevassa penkissä. Ja hieman "keinuvampi tyyli" ei satu niin paljon ainakaan minulla. Silti tuntuma ojentajiin on hyvä.

 

[Nikula]

jeap, noita lämmittimiä oon miettiny itekki.. Mut toivotaa et lähtee levolla!

 

[Petsi]

Tenniskyynärpään pystyy diagnisoimaan kotona itse, kipeä käsi suoraksi eteen kämmenselkä ylöspäin, sen jälkeen toisella kädellä painat kipeän käden sormia alaspäin ja yrität nostaa kipeän käden sormia ylöspäin, pitäisi tuntua kipua kyynärpäässä ulkoreunalla.
Itselläni on ollut tennari kummassakin kyynärpäässä, oikeasta kivut loppuivat tulehduskipu ja särkylääkkeillä, vasempaa kun menin valittamaan, niin heti tuli kortisonia "eri lääkäri kyseessä" kortisoni auttoi n.1kk verran jonka jälkeen kipu alkoi uudestaan, toinen piikki ja kipu lakkasi n.viikon ajaksi, ja kolmas piikki ei enää auttanut ollenkaan " jos mahdollista niin pyrkikää siihen että kokeilette saada kivun asettumaan lääkkeiden avulla, sillä kortisoni haurastuttaa luuta ja niveliä ".
Seuraavaksi lähete ortopedille joka totesi että operaatio edessä, tehtiin niin sanottu kantasoluinjektio hoito, jossa laskimosta otetusta verestä erotettii veriplasmaa ja veriplasmaa sitten ruiskutettiin puudutuksessa injektioneulalla kipeään kyynärpäähän, ja jatkohoitona sitten kun kärsi, piti rueta venyttelemään kyynärvarren lihaksia ja jumppaamaan niitä kuminauhalla...liike sama kuin käsipainolla treenaisi kyynärvarren lihaksia...toipumisaika 3-6 kk, itsellä meni suurinpirtein tuo 6kk ennenkuin kipu hellitti kokonaan.

 

[gaylord]

kysytääs vaikka tässä. toinen kyynärpää varmastikkin tulehtunut. miten burana kuuri toteutetaan?

 

[risumies]

3-4x400-800mg/pvä --> muutamasta päivästä pariin viikkoon.

 

[Köökeri]

3-4x400-800mg/pvä --> muutamasta päivästä pariin viikkoon.

Ja tuo ibuprofeeni pitoisuus kehossa jaetaan niin ,jotta tasainen vaikutus koko vrk;n/vko:n ajan eli
näin menetellen ei pääse tulehdus ikäänkuin hyökkäämään uudestaan jos aine verestä loppuu
kesken kuurin.

 

[pateeeh]

En nyt tee uutta aihetta vaan laitan tähän. Eli molemmat kyynärpäät sattuvat hemmetisti jos nojaan vaikka pöytään vasten ja siinä punnertelen. Käden laitto suoraksi vihloo ja kaikki ranskalaiset punnerrukset, ojentajat taljassa on ei ei. Tosin, tänäänkin olin tekemässä rintatreenin ja punnertamaan ainakin pystyy.

Kipu tuntuu tossa ojentajan alapäässä ja kaikki staattiset jännitykset, esim punnerrusasennossa oleminen pistää suoraan tohon kovaan kohtaan kyynärpäässä.
Mikä vois olla vaivana?

Alotin nyt tästä päivästä lähtien totaalisen levon. Buranaa illalla ja aamulla. Jos pystyis jo ens sunnuntaina taas alkaa treenaamaan tai sit ei.