Kyykyt kyykätty?

[Audiocheck]

No nyt lopultakin osasin yhdistää mistä tulee aina aika-ajoin vasempaan käteen iskevä hermovika.

Eli kun tulee tehtyä kyykkyä, tanko makaa yläselällä ja kädet tukevat sitä. Jostakin syystä en ole aiemmin tajunnut tämän aiheuttavan vasuriin sietämätöntö vihlomista seuraavan viikon treeneihin. Hain aina syytä jostakin kehnosta tekniikasta laskea esim. isot käsipainot alas kun on tehnyt niillä penkkiä.

Tuota kyykkyä tehdessä vasuri, tai joku hermo siinä, ilmeisesti siis joutuu niin koville että on joutunut välillä pitämään viikon tauonkin kaikesta treenistä kun pystynyt edes kauppakassia kunnolla nostamaan. Kipu ei kuitenkaan tunnu heti treenin perään vaan vasta esim. illalla muutamien tuntien jälkeen. Kyykkyä tehdessä kyllä huomaa että käsillä on pirusti painoa, mutta sitä on pitänyt ns. normaalina. Tiedän että sen tangon tulisi periaatteessa maata yläselällä ja kädet ovat vain kevyesti tukena, mutta kun ei mene minun keho semmoiseen asentoon ihan noin niinkuin "kevyesti".

Venyttely on yksi iso osa elämää, kun tullut tanssiakin harrasteltua, niin varsinaisesti en usko että kyse on mistään rautakankijäykkyydestä. Mahdollisesti tekniikkavirhe, mutta eniten tuntuu että ei vain sovi tuo kyykky omalle kropalle.

Tuo on pahentunut sitä mukaa kun painot nousseet. Nyt toissapäivänä 6 x 170kg ja tuolloin koin ikäänkuin valaistumisen kun se paino makasi niin rajusti käsillä.

Vaikea kai kyykkyä on tehdä ilman että kädet on siellä takana? Pitäiskö tehdä pelkkää etukyykkyä, hackia, prässiä, mavea jne.?

 

[manux]

Voipi kokeilla myös pehmustetta siihen tangon päälle josko sitten ei painaisi niin ikävästi. Voisin kuvitella, että myös venyttelyn avulla voisi saada tankoa pikkuhiljaa parempaan paikkaan.

 

[pakkiis]

voimaharjoittelu.fi kaupasta saa ainaki SportKraft levytangon pehmuste härpäkettä, ei hirvee kalliskaa

 

[Volmari]

Mitäs jos vaihtaisit normitangon safety squad bar:iin? Ei luulisi hirveästi käsiä rasittavan.

 

[Audiocheck]

Voipi kokeilla myös pehmustetta siihen tangon päälle josko sitten ei painaisi niin ikävästi. Voisin kuvitella, että myös venyttelyn avulla voisi saada tankoa pikkuhiljaa parempaan paikkaan.

voimaharjoittelu.fi kaupasta saa ainaki SportKraft levytangon pehmuste härpäkettä, ei hirvee kalliskaa

Pitääpä tuommoinen vissiin hankkia, kun nykyisellä salilla ei vakivarusteena ole. Edellisellä vielä oli.

Mitäs jos vaihtaisit normitangon safety squad bar:iin? Ei luulisi hirveästi käsiä rasittavan.

Mikäs tämä safety squad bar tarkalleen ottaen on? Joko en vaan osaa, tai sitten searchi eikä google tarjonnut mitään järkevää.

 

[Volmari]

Oho, menin typottamaan. Eli safety squat bar on kyseessä.

 

[Audiocheck]

Oho, menin typottamaan. Eli safety squat bar on kyseessä.

Aaa se on tuo. Joskus nähnyt jossakin. Tosin ei kyllä nykyisellä salilla ole tuommoista.. tietääkseni. Varmaan maksaakin aika mukavasti ja eipä taitaisi tulla kuljeteltua tankoa edestakas treeneihin

 

[fasdd]

Opettelet niskakyykyn, eli tankoa vaa korkeemmalle ja painoja reilusti alaspäin. Kun siihen on totutellu, nii voi kyykätä vaikka ilman käsiä ja tanko pysyy sielä takana.

 

[sikanisti]

Ette ole kuulleet etukyykystä?

 

[Audiocheck]

Ette ole kuulleet etukyykystä?

Ette lukenut aloitusviestiä loppuun asti?

 

[sikanisti]

Ette lukenut aloitusviestiä loppuun asti?

Sori. Ei ollut sinulle tarkoitettu tuo viesti.

 

[Audiocheck]

Sori. Ei ollut sinulle tarkoitettu tuo viesti.

Joo eipä tuo mittään

 

[marde84]

Vois kuvitella, että tuollaiset pehmustehärpäkkeet vain pahentaa tilannetta. Tanko pysyy sen kanssa selässä vielä huonommin, joten käsille tulee entistä enemmän rasitusta. Oot varmaan kokeillut erilaisia oteleveyksiä kyykyssä? Ihan kapealla kädet ihan olkapäiden vieressä ja sitten leveä melkein tangon levyinen ote ja kaikki siltä väliltä? Entäs apinaote, kai sekin on kokeiltu?

 

[Audiocheck]

Vois kuvitella, että tuollaiset pehmustehärpäkkeet vain pahentaa tilannetta. Tanko pysyy sen kanssa selässä vielä huonommin, joten käsille tulee entistä enemmän rasitusta. Oot varmaan kokeillut erilaisia oteleveyksiä kyykyssä? Ihan kapealla kädet ihan olkapäiden vieressä ja sitten leveä melkein tangon levyinen ote ja kaikki siltä väliltä? Entäs apinaote, kai sekin on kokeiltu?

Leveyksien osalta on kyllä etitty itelle mukavimman tuntuinen ote. Kovin kapeasta ei tule mitään. Melkeenpä mitä leveämpi sen parempi.. tai paremman tuntuinen. Apinaotetta en ole kokeillut. Tässä ilman tankoa mallaillessa tuntuu perin erikoiselle, mutta voisihan tuota testata ihan käytännössä. Kuivaharjoitteluna tuntuisi että ranteet ei kyllä käänny ihan apinaotteeseen.

 

[marde84]

Leveyksien osalta on kyllä etitty itelle mukavimman tuntuinen ote. Kovin kapeasta ei tule mitään. Melkeenpä mitä leveämpi sen parempi.. tai paremman tuntuinen. Apinaotetta en ole kokeillut. Tässä ilman tankoa mallaillessa tuntuu perin erikoiselle, mutta voisihan tuota testata ihan käytännössä. Kuivaharjoitteluna tuntuisi että ranteet ei kyllä käänny ihan apinaotteeseen.

No eihän apinaotteeseen tarvi ranteita käännellä yhtään mitenkään. Peukalo vaan muiden sormien kanssa samalle puolelle tankoa niin se on siinä. En sitten tiedä, että mitä tuolla apinaotteella käsitit?

Ja en tiedä oonko sokea, vai eikö missään vaiheessa ole tullut puheeksi se, että missä kohtaa kättä se kipu sitten tuntuu?

 

[Audiocheck]

No eihän apinaotteeseen tarvi ranteita käännellä yhtään mitenkään. Peukalo vaan muiden sormien kanssa samalle puolelle tankoa niin se on siinä. En sitten tiedä, että mitä tuolla apinaotteella käsitit?

Katos joo, mulla tuli ajatusvirhe. Jostakin syystä ajattelin apinaotteen siten että tangosta kiinnipitäessä rystyset on eteenpäin. Tuossa nyt ei varmaan olisi muutenkaan mitään järkeä Ja joo on apinaotteella tullut pääsääntöisesti tehtyä. Tuntuu olevan hieman oteystävällisempi.

Ja en tiedä oonko sokea, vai eikö missään vaiheessa ole tullut puheeksi se, että missä kohtaa kättä se kipu sitten tuntuu?

Vaikea kuvailla. Semmoinen aika kokonaisvaltainen säteily koko vasempaan käteen. Sen jälkeen kun on ottanut kipeää ei pysty tekemään oikein mitään koukistusliikkeitä. Ei edes nostamaan kauppakassia hauiksella. Luulisin että ydinkipupiste on jossakin tuolla kyynervarren tietämillä. Oireet on kyllä myös aika samanlaiset kuin tuossa viereisessä topicissa kuvailtuna: "syntyy kipua vasempaan yläselän latsiin, josta sitten lähtee säteilevä kipu vasurin ojentajasta aina ranteeseen asti. Tän lisäksi koko käsi tuntuu puutuneelta ja rasittuneelta." Paitsi en ole kokenut että latseissa tuntuisi varsinaisesti. Kuitenkin penkkiä tehdessä vasen puoli yläkropasta(olkapää, vasen käsi) juilii niin prkleesti. Nämä oireet siis vain tuolloin kun on tullut se "ärsyke" kyykystä. Usein menee parissa päivässä ohi. Kerran kesti viikon verran.

 

[Raptori]

Itellä on ollut vähän samanlaista ongelmaa, välillä ei satu ollenkaan, välillä kipuilee viikonkin verran. Silloin kun vielä tuli treenattua olin huomaavinani olkapäiden venyttelyn lisäksi ahkeran kiertäjäkalvosinjumpan olevan ehdoton juttu kipujen ehkäisemiseen. Eli kannattaa jumppailla kyykynkin sarjatauoilla kevyesti niitä kiertäjäkalvosimia.

 

[Köökeri]

Arvotaan vielä lisää,eli onkos tuo rintarangan nikamien kunto jo tutkittu/pois suljettu esim. th 6 seudulta saattaa särinät käteenkin hermottaa?
Ja olikohan niin ,jotta nikaman/välilevyn oireilut tulee joskus viiveellä?

 

[Köökeri]

Arvotaan vielä lisää,eli onkos tuokaula /rintarangan nikamien kunto jo tutkittu/pois suljettu esim. th 6 seudulta saattaa särinät käteenkin hermottaa?
Ja olikohan niin ,jotta nikaman/välilevyn oireilut tulee joskus viiveellä?

Lisäksi vielä, jotta 200kg niskantakaa punnerrusotteella kyykkysarjat normaalisti kipeyttää jotain käsistäkin;). > Olkapään /lapaluun liikkuvuutta vara parantaa?
Vaikka vähän lihasten koko rajoittaa joskus. niin kai nyt peruskyykky voidaan ottaa niin, jotta lepää hartioiden päällä enempi kuin käsien?>meinaako se luistaa selästä/lapojen päältä, kun niin alhaalla vai miksi käsillä pitoa noinkin rajusti?