Kyykkytangon saaminen selälle - ongelma

[idamaaria]

Moi punttimimmit!
Laitoin tätä jo aloittelijoiden osion kysymyksiin, mutta musta tuntuu että tämä hukkuu sinne ketjun moniin muihin kysymyksiin, joten laitan vielä tähänkin.
Mulla on sellainen ongelma, että en saa (taka)kyykkypainoja nostettua juuri yhtään, koska sen perhanan tangon heilauttaminen paikalleen on ihan mahdotonta kun lisään painoja! En kehtaa edes sanoa minkälaisilla painoilla kyykkään, vaikka olenkin pienikokoinen nainen jolla (tehokasta) saliharrastusta on takana reilu 8 kk. Pienet ne on silti.
Mikä neuvoksi, siis? Meidän salilla ei ole kyykkytelinettä, joten vapailla painoilla mennään. Kokeilin kerran toisella salilla telineessä tehdä ja +10 kg sainkin lisättyä painoja, kun ei tarvinnut itse nostaa tankoa selälle. Voimaa siis löytyisi enemmänkin.
Pitääkö vain harjoitella sitä heilautusliikkeen tekniikkaa enemmän? Hyviä vinkkejä kenelläkään? Kiitos ja kumarrus.

 

[Spidey]

Kyllä joka salilta luulisi löytyvän teline, josta korkeuden voi säätää ja ottaa painon vain niskaan, eli ei tarvi nostaa taikka heilauttaa mihinkään. Tässä suuntaa antava video.

 

[Meritähtönen]

Kaikilla saleilla sitä telinettä ei välttämättä ole... Oma ohjeeni on, että vaihda salia sellaiseen, josta tuollaiset perusasiat löytyvät. Siihen tangon nostamiseen ei ole mitään tekniikkaa, ilman telinettä sen joutuu ähräämään pystypunnerruksella tms. ja harva ihminen punnertaa ylös samaa painomäärää, minkä pystyy kyykkäämään. Saat treenistä paljon enemmän irti kun pääset kyykkäämään kunnolla ja toisekseen loukkaantumisriskikin pienenee, kun ei tarvitse yrittää nostaa ylisuuria painoja niskaan käsipelissä.

 

[Nonnis]

Ja ensi hätään kokeile etukyykkyä, on kummiskin varmaan enemmän se mitä saa rinnallevedettyä kuin pystypunnerrettua niskan taakse ja etukyykyssä on yleensä muutenkin vähempi païnoa kuin takakyykyssä.