Kyykky ja mave sattuu alaselkään

[CrucifyMe]

Ongelmana on että kyykkääminen ja mavettaminen aiheuttaa infernaalista tuskaa. Tein pitkään aluksi kyykkyä smithissä ja mitään ongelmia ei ollut, mutta kun siirryin vapaisiin painoihin niin ekasta treenikerrasta lähtien on liike sattunut. Olen tuijottanut youtubesta tekniikkavideoita sekoamispisteeseen asti, ja en tiedä mitä voisin enää tehdä toisin.

Toinen ongelma on mave, mitä en enää edes pysty tekemään. Sain vaivoin taisteltua tuohon liikkeeseen sarjapainot 3x4 115kg ja tällöin alaselässä meni joku pahasti pieleen, ei pystynyt edes juosta pitkään aikaan. No pidin kuukausia taukoa tuosta liikkeestä ja katselin videoita oikeasta tekniikasta. Sitten alotin rack pullia vääntämään ja pääsin TODELLA hitaasti 5x5 117.5kg. Sitten siirryin maveen takasin. Tein niin täydellisellä tekniikalla kun vain ikinä pystyin ja tarkistin joka toiston jälkeen peilistä, että alaselkä oli varmasti suora. Noh, pääsin 5x120kg asti ja tällöin joku meni taas alaselässä vituilleen.

Kipu on sellaista viiltävää, eikä säteile mihinkään muuhun raajaan. Pelkkä maastavetoasento aiheuttaa hirveää tuskaa. Aivastaessa sattuu alaselkään, eikä yskimäänkään oikein pysty. Missä meni pieleen?

 

[siusiu]

Syynä voi olla heikko keskivartalo, eli vatsaa pitää treenata paljon.

 

[ruiqqu]

Samaa hommaa ollut itsellä jo lähemmäs parisen vuotta... Ei se auta ku olla tekemättä niitä liikkeitä, mitkä sattuu. Kaiken maailman liikkuvuusharjotteita ja venyttelyjä tehty pitkän aikaa, eikä niistä ole ollut kuin hetkellistä apua. Aina tulee jossain vaihees maastavedossa ja kyykyssä pistävää kipua vasemmalle puolelle alaselkään. Etukyykkyä pystyi tekemään jonkin aikaa, mutta sama kipu rupesi siinäkin tulemaan.

 

[Krice]

Kipu on sellaista viiltävää, eikä säteile mihinkään muuhun raajaan. Pelkkä maastavetoasento aiheuttaa hirveää tuskaa. Aivastaessa sattuu alaselkään, eikä yskimäänkään oikein pysty. Missä meni pieleen?

Liian isot painot ja huono tekniikka. Kehon kaikki osat ei välttämättä pysy mukana, joten pitäisi aloittaa maltillisesti. Nimenomaan keskivartalon lihakset on usein se heikko kohta. Tuossa tapauksessa kannattaa käväistä jo lääkärillä ja myös ehdottomasti lakata vääntämästä jos sattuu. Tuolla tyylillä itsensä voi hajoittaa niin pahasti, että nostellaan lopun ikää lähinnä persettä tuolista.

 

[Toohard]

Liian isot painot ja huono tekniikka. Kehon kaikki osat ei välttämättä pysy mukana, joten pitäisi aloittaa maltillisesti. Nimenomaan keskivartalon lihakset on usein se heikko kohta. Tuossa tapauksessa kannattaa käväistä jo lääkärillä ja myös ehdottomasti lakata vääntämästä jos sattuu. Tuolla tyylillä itsensä voi hajoittaa niin pahasti, että nostellaan lopun ikää lähinnä persettä tuolista.

Kuulostaa siltä, että kyseessä olis välilevyn rappeuma. Tai mahdollisesti pullistuma (itsellä kokemusta vain ensin mainitusta). Lääkärissä kannattaa tosiaan käydä että saat varmuuden.

 

[CrucifyMe]

Kuulostaa siltä, että kyseessä olis välilevyn rappeuma. Tai mahdollisesti pullistuma (itsellä kokemusta vain ensin mainitusta). Lääkärissä kannattaa tosiaan käydä että saat varmuuden.

Joo toi täsmää kaikkiin oireisiin, mitä lääkäri sano sulle tosta? Ite en oo vielä käyny.

 

[-masa]

Kuulostaa siltä, että pidä taukoa kunnes saat selvyyden mistä on kysymys.

Minulla alaselän jumit ja kivut johtuvat lantion väärästä asennosta ja pahasti kiristävistä lonkankoukistajista. Nämä huomasi fyssari, itse aavistelin vähän samaa. Nyt sitten lantion alueen lihashallintaharjoituksia, perseen ja takareisien staattisia pitoja, sekä joka päivä paljon erilaisia lonkankoukistajien venyttelyitä. Toivottovasti auttaa, alaselkäkivut on niin perseestä että.