Kysymys nyrkkeilyn harjoittelusta

[jambo]

Treenasin vuosia sitten potkunyrkkeilyä mutta jotenkin laji jäi työn, opiskelujen ja perheen takia. Nykyisellä asuinpaikallani lajia ei harrasteta mutta nyrkkeilyyn olisi mahdollisuus. Ohjattuihin vuoroihin en pääse mutta minulla on mahdollisuus harjoitella tiloissa itsenäisesti. Kysymys kuuluu:

Osaatteko sanoa jotain saittia/kirjaa josta voisi saada opastusta harjoittelukertojen rungon rakentamiseen ja harjoitteisiin?

Nykyisin harjoituskerta näyttää tällaiselta.

´10 lämmittely hyppynarulla

tekniikan hiomista peilin edessä, ensin yksittäiset lyönnit, sitten sarjat.

sarjojen yhdistäminen liikkeeseen

varjoa 30 s-15 s palautus, 10 "erää"

lyöntiharjoitteet säkkiin yksittäisinä iskuina ja sarjoina

Yksin ollessa tietysti sparraus ja pistehaskat on poissa kuvioista. Tuon lisäksi treenaan punttia ja juoksen aktiivisesti joten harjoitteiden osalta haen lähinnä teknistä osaamista ja lyöntien voimaa/nopeutta.

 

[P_etri]

Yksin ollessa tietysti sparraus ja pistehaskat on poissa kuvioista.

Sw o vähän paskemmi homma se... Ilman sparria ei tahdo kehittyä.. ite otan 2krt vkos ja sekin on liian vähän. Kannattaa ettiä frendi tai joku joka nyrkkeilee..

 

[Venla]

Osaatteko sanoa jotain saittia/kirjaa josta voisi saada opastusta harjoittelukertojen rungon rakentamiseen ja harjoitteisiin?

Näytti ihan hyvältä tuo sinun harjoituksesi, mutta minäkään en oikein usko että ilman pariharjoituksia ja sparria pystyy kauheasti kehittymään. Voi tulla jopa opittua jotkut jutut päin persettä kun ei saa elävää maalitaulua. Edes yksi ohjattu vuoro viikossa olis hyvä - riippuu tietysti mitä tavoitteita sinulla lajin suhteen on.

EDITTIÄ: Yleensäkin itekseen harjoittelussa on se vika että joku tekniikkajuttu voi mennä pieleen, vaikka kuinka peilin eessä ratauttelis, joskus tarvittis jonkun muun siihen kattelemaan. Mutta voithan sä käydä haastamassa jota kuta sieltä nyrkkeilystä vaikka sparraileen jos et ite kerkee sinne?

Boxing.fistä saattas löytyä jotain: http://www.ecib.net/phpbb/index.php mutta vaatii pitkällistä selailua ja paskanjauhannan suodattamista.

Kuntonyrkkeilystä on kirjojaki kirjoteltu. Arto Koski on ainakin kirjoittanut. Nyrkkeilyvalmennuksesta myös löytyy ainakin sellaisen kuin Matti Herneskosken kirja (Nyrkkeilyn valmennus), ja kamppailulajeista yleensä joku Sauli Heinosen kirja; en oo kyllä lukenut näitä mutta tuota Koskea joku kehui.