- Liittynyt
- 7.1.2004
- Viestejä
- 75
Tää oikeastaan kuuluisi ravintopuolelle, mutta täällä mimmeissä oli muistaakseni useampikin jotka aloitteli/suunnitteli aloittavansa bulkkia hiilarijaksotuksella:
Kertokaa miten treeni kulkee, ja muutenkin kaikki mainitsemisen arvoinen!
En tiedä onko tää psykologista tai riippuuko esim. tähtien asennosta
, mutta mulla kipeytyy paikat huomattavasti enemmän korkean hiilarin päivinä tehdyn treenin jälkeen. Vai onko vaan niin että sitä jaksaa vetää kovempaa korkeammilla kaloreilla ja hiilareilla? (mulla siis 3 matalaa päivää 33P/33H/33R 1900 kcal ja 4 korkeaa 30P/50H/20R 2300 kcal).
Onko jaksotuksesta enää vastaavaa hyötyä, jos vaihtaa systeemit niin, että korkean hiilarin päivä = treenipäivä ja matala = lepopäivä? Tai jopa niin, että 3 viikkoa korkeaa hh = kovaa treeniä ja 1 viikko matalaa hh = kevyt viikko.
Eli toisin sanoen: kannattaako treeni ajoittaa korkean hiilarin päiville ja lepo/aerobinen matalan hiilarin päiville, vai pitäisikö noudattaa orjallisesti 3 + 4 päivän kiertoa ja tehdä treenit näistä riippumatta (siis tietysti maksimaalisen kehityksen ja minimaalisen rasvan kertymisen kannalta)?
Kertokaa miten treeni kulkee, ja muutenkin kaikki mainitsemisen arvoinen!
En tiedä onko tää psykologista tai riippuuko esim. tähtien asennosta
, mutta mulla kipeytyy paikat huomattavasti enemmän korkean hiilarin päivinä tehdyn treenin jälkeen. Vai onko vaan niin että sitä jaksaa vetää kovempaa korkeammilla kaloreilla ja hiilareilla? (mulla siis 3 matalaa päivää 33P/33H/33R 1900 kcal ja 4 korkeaa 30P/50H/20R 2300 kcal).Onko jaksotuksesta enää vastaavaa hyötyä, jos vaihtaa systeemit niin, että korkean hiilarin päivä = treenipäivä ja matala = lepopäivä? Tai jopa niin, että 3 viikkoa korkeaa hh = kovaa treeniä ja 1 viikko matalaa hh = kevyt viikko.
Eli toisin sanoen: kannattaako treeni ajoittaa korkean hiilarin päiville ja lepo/aerobinen matalan hiilarin päiville, vai pitäisikö noudattaa orjallisesti 3 + 4 päivän kiertoa ja tehdä treenit näistä riippumatta (siis tietysti maksimaalisen kehityksen ja minimaalisen rasvan kertymisen kannalta)?
