Kylmä-kuuma -hoidon suorittaminen?

[DressedToKill]

Jeeps eli koitin tuolta world wide webistä kovasti googlen avulla etsiskellä, mutta ei tullut mitään valaisevaa vastaan niin kysytään nyt täältä.
Ongelmana on siis tuon kylmä-kuuma -hoidon suorittaminen aineenvaihdunnan kiihduttämiseksi.

Tämä tulisi siis ensisijaisesti käsille, mutta miksei myös jalkaterille jotka kovan pomppisen jälkeen on vähän tukkoiset (eikä siis treenin jälkeen vaan lepopäivinä). Itse käytän siis menetelmää jossa kahteen ämpäriin laitetaan vettä, toisen mahdollisimman kuumaa ja toisen mahd kylmää. Tämän jälkeen lapaset/jalat laitetaan eri saaveihin ja hetken kuluttua vaihdetaan.

Ajan saatossa on nuo ohjeet päässyt unohtumaan eli kysymys kuuluu: mikäköhän mahtaa olla hyvä aika pitää kerralla vedessä, olisikohan esim vaihto puolen minuutin välein ja kymmenen minuutin ajan? Tällä olen ajatellut lähteä liikenteeseen siis. Lisäksi pohdin vielä että eikös tuollaista olisi hyvä tehdä 2-3 kertaa päivässä (lepopäivänä)?

 

[[venom]]

Muistelisin jostain lukeneeni että 30 sekuntia kylmässä, pari minuuttia kuumassa. Ite pidän yleensä niin kauan, että lihas turtuu, ja jalkateräthän turtuu aina ensimmäisenä.

Miksi muuten vain lepopäivinä? Itse käytän nimenomaan treenien jälkeen. Tuntuu kovan treenin jälkeen jalat ihan uusilta hoidon jälkeen.

 

[DressedToKill]

Niin tuo lepopäivä/treenipäivä riippuu tietysti vähän ongelmasta. Jos on esimerkiksi penikat kipeät, niin jonkun juoksun tms treenin jälkeen jollon ne sääret oikeen hohkaa sitä kipua, niin viimenen asia mitä halua silloin tehdä on entisestään lisätä sitä aineenvaihduntaa tolla hoidolla. Sillon pelkästään kylmää siis.

Ja muutenkin treenin jälkeen halutaan pääasiassa minimoida treenistä aiheutuvaa tulehdusreaktioita, ihan ilman mitään vammaakaan. Eli sillon käytetään pelkkää kylmää joka on siis aineenvaihduntaa kiihdyttävän kylmä-kuumahoidon vastakohta.

Ja mainitaan esimerkkinä tästä vaikka Hulkki joka blogissaan kirjottelee siitä, miten kyykkypäivän jälkeen hän istuu kylmässä vedessä jossain astiassa. (Juu tiedän Hulkin mainitseminen on useimmiten jo klisee, mutta sattui juuri pari pvää sitten silmään tollanen juttu )