Kyfoosi

[tokoro]

Onko täällä urheilijoita joilla sattuu olemaan kyfoosi, eli selkärangan yläosan taaksepäin työntyvä kaareuma? Olisi mukava kuulla miten se on vaikuttanut treeniinne!? Millainen ohjelma on teille ollut sopiva ja onko siitä ollut millaista apua tähän kyseiseen vaivaan?

Mistä onnistuitte löytämään kyseiseen vaivaan perehtyneen fysioterapeutin/personal trainerin?

Kiitos :thumbs:

 

[Commando]

Eli kaularangan suoristuma...eli kireät niskalihakset....hartiat menee eteenpäin....pää työntyy eteenpäin.......Lopettakaa jo se sauvakävely ja ruvetkaa soutamaan.... ;)

 

[tokoro]

no niin

...ja sitten niitä lääketieteellisempiä vastauksia kiitos! :whip:

 

[Janne T]

Eiköhän jokaiselta ihmiseltä löydy rintarangasta kyfoosi ja taas lannerangassa lordoosi. Onko sulla rintarangan kyfoosi sitten jotenkin ylikorostunut vai mikä on varsinainen ongelma. Tällöin ryhti varmasti myös lysähtänyt eteen. Jos tilanne tämä, niin ei muuta kuin liikkuvuus harjoitteita rintarankaan, rintalihasten venyttelyä sekä selkälihasten vahvistusta, etenkin lapojen lähennyksiä.

 

[Commando]

Jaa että lääketieteellisempää sitä saa mitä tilaa... Suoristumat johtuu kaularangan kireistä lihaksista mm. lapaluun kohottalihas alkaa oireilemaan yleensä ensin. Myöhemmin alkavat muut lihakset kiristymään tulehtumaan ja lihaksiin alkaa muodostuu ns. fibriinisäiettä, mikä ei enää veny. Kalkkia alkaa kerääntymään olkapäähän. Kalkki alkaa hiertää olkapäässä esim. kiertäjäkalvosimen jänteitä..hauiksenjänteitä ..ja sitten ihmetellään, kun käsi ei nousekkaan ylös vaan tulee kipu nostaessa. No en mä nyt tässä romaania rupee kirjoittamaan.

Oireita ovat yleensä yläselän nikamien ns. kylkiluu lukot eli fasettilukot, ns. noidannuolet olkapäävaivat....

Hoidetaan tai ainakin minä hoidan lämmöllä, kylmällä, sähköllä ja manuaalinen käsittely päälle.

 

[tokoro]

Kiitos vastauksista. Selkäranka on tässä tapauksessa vinoon kasvanut, elikkä kyfoosi on ylikorostunut ja rajoittaa tietynlaista työtä sekä liikuntaa. Voikohan tämä vaiva vaikuttaa kuntosaliharrastukseen ja kuinkahan hyvin fysioterapeutti taikka traineri voisi ottaa huomioon tämän sairauden ohjelmaa tehdessä? Tulevaisuuden näkymissä esim. kyttyräselkä, voiko tähän vaikuttaa oikeanlaisella treenillä ja parantaa ryhtiä?

 

[Janne T]

Pitemmän päälle varmasti tuottaa ongelmia, kuormittaa mm. niskaa. Kuten jo aiemmin sanoin, niin tee liikkuvuus harjoitteita:keppikiertoja; 2 tennispalloa sukkaan, makaamaan pallojen päälle, pallot rangan molemmin puolin. Tee monipuolisia rintalihas venytyksiä, huomioi myös pieni rintalihas(pectoralis minor). Selkälihasten vahvistaminen auttaa: Soutuliikkeet, joissa viet liikkeen kunnolla loppuun asti ja rutistat lavat yhteen. Viimeisenä asiana, pyri huomioimaan ryhti myös arkielämässä, jottei muuten tehty työ mene hukkaan. Siinä päähuomiokohdat, noilla taustatiedoilla.

 

[Commando]

Pitemmän päälle varmasti tuottaa ongelmia, kuormittaa mm. niskaa. Kuten jo aiemmin sanoin, niin tee liikkuvuus harjoitteita:keppikiertoja; 2 tennispalloa sukkaan, makaamaan pallojen päälle, pallot rangan molemmin puolin. Tee monipuolisia rintalihas venytyksiä, huomioi myös pieni rintalihas(pectoralis minor). Selkälihasten vahvistaminen auttaa: Soutuliikkeet, joissa viet liikkeen kunnolla loppuun asti ja rutistat lavat yhteen. Viimeisenä asiana, pyri huomioimaan ryhti myös arkielämässä, jottei muuten tehty työ mene hukkaan. Siinä päähuomiokohdat, noilla taustatiedoilla.

Aivan väärät ohjeet, osittain jotain hyvääkin löytyy, mut ei näin, Tokoron tapauksessa.

Tokoro:
Elikkä suoristuma ja skolioosi mikä jumittaa toisen lapaluun? Ei missään tapauksessa mitään tennispallo virityksiä rangan viereen , pikkunivelet ja hermot voivat ottaa vähän itseensä tuollaisesta käsittelystä.
Tässä tapauksessa pitäisi alkaa kiinnittää huomiota vatsan sisäisen paineen kontrolliin ja keskirintarangan ojentaviin lihaksiin. Meneppä käymään jonkun asiantuntijan vastaanotolla.

 

[Janne T]

Missä välis toi suoristuma/skolioosi on tullut ongelmaksi? en ainakaan huomannut sitä tokoron posteista. vai?

 

[Enzio]

Eihän sitä nyt voi noista teksteistä sanoa, että mistä se nyt ylipäätänsä johtuu. Jos on synnynnäisesti korostunut Scheuerman-tyyppinen rintaranka, niin ei kyllä kaularangan kireät lihakset paljoa vaikuta, jos extensiosuunta rangan nivelissä on muutenkin rajoittunut.

Kannattaa kyllä käydä jollakin OMT/NAPRA/KIRO tms. ("omg")-terapeutilla, joka sitten voi auttaa harjoitusohjelman laatimisessa.

 

[Commando]

Juu vaikeatahan on näkemättä sanoa , mutta kyllä mulla jonkin näköinen mielikuva on asiasta. Onko otettu Tokoro sulta röntgenkuvaa?