Kuumuus-syke

[Recyclist]

Olen nyt verraten kuumassa ilmastossa ja yritan pk-treenata. Ongelma on etta lenkit kun pitaa juosta paivalla olosuhteiden pakosta, niin silloin on pahuksen kuuma +35 ja kosteus 80%. Muistaako/tietaako joku sykkeen korrelaatiota kuumuuteen? Empiirisesti sanoisin etta pk-lenkilla keskisyke on ainakin 10 lyontia enemman kuin kotiolosuhteissa. Alkumatkasta syke on melko normaali, mutta lenkin puolivalin jalkeen tuppaa nousemaan vakisin. Johtuukohan se kuumuudesta suoraan vai nestehukasta vai mista?

 

[Tidus]

Ei välttämättä kuumuudesta suoraan, mutta tosiaankin tuo nestehukka voi nostaa sykettä aika paljon. Ei tohon oikeen muuta ratkasua keksi kuin lenkin sijoittaminen aamuvarhaiselle ja/tai ottamalla juotavaa mukaan ja reilusti.

 

[Willie]

Kuinka pitkiä lenkkejä teet ajallisesti? On selvää että syke nousee jos nestehukka on merkittävä. Pienemmän nestemäärän on kierrettävä nopeammin jotta se kykenisi kuljettamaan mukanaan saman määrän tarvittavia ravintoaineita, happea ja aineenvaihdunnan kuona-aineita.

 

[leadnose]

Elimistön täytyy jäähdyttää itseään tehokkaammin kuumalla, ja sekin vie energiaa, muistelisin jostain lukeneeni että tämä voi nostaa sykettä kuumalla. Toki myös nestehukka vaikuttaa jos sitä on.

 

[Keila]

Elimistön täytyy jäähdyttää itseään tehokkaammin kuumalla, ja sekin vie energiaa, muistelisin jostain lukeneeni että tämä voi nostaa sykettä kuumalla.

Juurikin näin. Ja tietenkin lämpöä siirtyy kahden tilan välillä sitä tehokkaammin, mitä suurempi lämpötilaero on. Lämpimässä ilmassa harjoiteltaessa ympäristön ja kehon lämpötilojen ero on pienempi ja lämpöä ei siirry yhtä tehokkaasti, jolloin elimistö käy kuumempana.

 

[Recyclist]

Hep, hetken kesti vastauksen kanssa.

Juoksen pk-lenkkeja eli tunnin about, mutta efekti on havaittavissa jo vartin jalkeen. Olen nyt juossut pari lenkkia auringonlaskun jalkeen ja huojennus oli melkoinen kun syke paukutteli normaaleja lukemia. Taalla kehitysmaassa ei vaan ole niin yksinkertaista juosta pimeella.