- Liittynyt
- 25.9.2007
- Viestejä
- 8
Hei vain kaikille!
Vihasin koululiikunnan ansiosta kaikkia liikuntaharrastuksia vuosikausia, kunnes lukiossa innostuin Krav magasta ja thainyrkkeilystä. Ehdin harrastaa näitä muutaman vuoden, kunnes oli aika valmistautua yo-kirjoituksiin ja elämäntarkoituksen etsimiseen.
Opiskeluvuosien alettua TKK:ssa kaikenlainen urheilu jäi, sillä kiinnostus oli lähinnä kaljassa ja naisissa. Tajusin kuitenkin 2v sitten, että tällainen meno ei voi jatkua jos mielin täältä koulusta joskus valmistua, joten aloin käymään uimassa aamuisin ennen kouluun lähtöä. Tällä oli selvästi vaikutusta yleisen pirteyden ja kunnon kohdalla ja lisäsinkin liikuntaohjelmaani vuosi sitten punttiksen, jossa tuli käytyä vuoden ajan varsin aktiivisesti aamuisin.
Tämän kesän aikana punttiksella käynti sitten jäi, koska tuli kaikenlaisia kiireitä eikä motivaatio oikein tuntunut enää riittävän, koska rankka treenaaminen vaati oikeanlaisia ruokailutottumuksia, enkä ollut valmis panostamaan siihen.
Aloitin kuitenkin sitten karaten, koska olen aina pitänyt kamppailulajeista ja karate tuntui ajatuksena hyvältä ja näin kuukauden nyt jo treenanneena, en ole katunut päätöstä. Treenit ovat rankkoja ja kurinalaisia, kuten pitääkin ja treenien jälkeen on aina kuitti, mutta varsin "terävä" olo.
Sain kuitenkin murhaavan tuomion tyttöystävältä fyysisen kuntoni ja yleisen habitukseni suhteen, sillä vaikka harrastankin varsin paljon liikuntaa viikossa, olen silti aikamoinen michelinukko enkä pysy hänen kyydissään kävelylenkeillä, enkä ns. "arvosta itseäni tarpeeksi" ulkoisen olemukseni perusteella. Mistään juoksemista hänen kanssaa ei ole kyse, vaan helvetin nopeasta kävelemisestä. Ilmeisesti kyseessä on myös ns. esteettisyys, sillä en ole ilmeisesti erityisen komeaa katseltavaa sohvalla röhnöttäessä hänen luonaan. ;)
En syö liiemmin rasvaista ruokaa, välttelen sokeripitoisia juomia ja ruokia enkä käytä alkoholiakaan kovinkaan säännöllisesti, ehkä kerran kuukaudessa jos sitäkään. Kuitenkin ruokailutottumukseni ovat aina olleet aika epäsäännölliset. En esimerkiksi ole koskaan oikein tottunut syömään aamiaista tai välipaloja ja annoskoko on ollut vähän mitä sattuu.
Ukaasi oli kuitenkin varsin tyhjentävä, minun pitäisi opetella syömään aamiainen ja tehtävä jotain fyysiselle kunnolleni ja olemukselleni. Otin siis tietoisesti asenteen, että tästä "suosta" on noustava ja aloin pitää liikunta- ja ruokailupäiväkirjaa.
Aamulla kun herään, käyn uimassa 0,5-1km tai kävelemässä reippaasti 5-6km. Karatetreenien jälkeisenä aamuna pyrin "palauttavaan" liikuntaan, eli ts. en rehki verenmaku suussa, vaan pidän matkat lyhyehköinä, mutta kuitenkin sellaisina, että lihakset lämpiävät ja hieman hengästyy. Kävelylenkkien jälkeen en ota palautusjuomaa, mutta kilometrin uinnin jälkeen kylläkin. Aamiaisella syön vähän puuroa, maitorahkaa + 2 ananasrengasta + banaanin, sekä kuppi kahvia maidolla ja lasillinen appelsiinimehua. Käytän rasvatonta maitoa enkä lisää sokeria mihinkään. Suolaa pistän hyppysellisen puuroon, muutoin en käytä suolaa lainkaan.
Lounaan syön klo 12-15 välillä, yleensä sitä, mitä koulussa/töissä sattuu ruokalassa olemaan (useimmiten kasvisvaihtoehto) tai sitten kotona paistettua broilerifilesuikaleita + pari tomaattia + puolikas kurkku tai jotain vastaavaa, kuten kalafile + vihanneksia. Riippuen lounaan ajankohdasta, syön n. viiden aikoihin välipalaksi maitorahkaa + ananaksia + banaania tai raejuustoa + tonnikalaa, riippuen, kumpi sattuu maistumaan paremmin. Karatea ennen olen syönyt molemmat, jotta on tarpeeksi energiaa huitoa. Mikäli olen menossa bänditreeneihin tai muualle liikenteeseen, tyydyn vain jompaankumpaan.
Illemmalla olen karatetreenien jälkeen juonut palautusjuoman ja heti perään maitorahkaa + ananaksia + banaania tai vastaavasti raejuustoa + tonnikalaa, muutoin pelkästään maitorahkaa tai raejuustoa ja hieman ehkä hedelmiä.
Kysyisinkin nyt, että onko tällaisessa dieetissä/ruokaohjelmassa oikeasti järkeä? Mitä pitäisi lisätä, mitä poistaa tai vaihtaa mikäli tarkoituksena olisi laihtua ja saada aineenvaihdunta toimimaan paremmin sekä pitää huolta fyysisestä kunnosta.
Harrastan mielestäni varsin paljon liikuntaa, mutta ilmeisesti entisenlaisissa ruokailutottumuksissani on ollut jotain vikaa, kun habitus on päässyt lössähtämään tällaiseksi läskimahaksi.
Vihasin koululiikunnan ansiosta kaikkia liikuntaharrastuksia vuosikausia, kunnes lukiossa innostuin Krav magasta ja thainyrkkeilystä. Ehdin harrastaa näitä muutaman vuoden, kunnes oli aika valmistautua yo-kirjoituksiin ja elämäntarkoituksen etsimiseen.
Opiskeluvuosien alettua TKK:ssa kaikenlainen urheilu jäi, sillä kiinnostus oli lähinnä kaljassa ja naisissa. Tajusin kuitenkin 2v sitten, että tällainen meno ei voi jatkua jos mielin täältä koulusta joskus valmistua, joten aloin käymään uimassa aamuisin ennen kouluun lähtöä. Tällä oli selvästi vaikutusta yleisen pirteyden ja kunnon kohdalla ja lisäsinkin liikuntaohjelmaani vuosi sitten punttiksen, jossa tuli käytyä vuoden ajan varsin aktiivisesti aamuisin.
Tämän kesän aikana punttiksella käynti sitten jäi, koska tuli kaikenlaisia kiireitä eikä motivaatio oikein tuntunut enää riittävän, koska rankka treenaaminen vaati oikeanlaisia ruokailutottumuksia, enkä ollut valmis panostamaan siihen.
Aloitin kuitenkin sitten karaten, koska olen aina pitänyt kamppailulajeista ja karate tuntui ajatuksena hyvältä ja näin kuukauden nyt jo treenanneena, en ole katunut päätöstä. Treenit ovat rankkoja ja kurinalaisia, kuten pitääkin ja treenien jälkeen on aina kuitti, mutta varsin "terävä" olo.
Sain kuitenkin murhaavan tuomion tyttöystävältä fyysisen kuntoni ja yleisen habitukseni suhteen, sillä vaikka harrastankin varsin paljon liikuntaa viikossa, olen silti aikamoinen michelinukko enkä pysy hänen kyydissään kävelylenkeillä, enkä ns. "arvosta itseäni tarpeeksi" ulkoisen olemukseni perusteella. Mistään juoksemista hänen kanssaa ei ole kyse, vaan helvetin nopeasta kävelemisestä. Ilmeisesti kyseessä on myös ns. esteettisyys, sillä en ole ilmeisesti erityisen komeaa katseltavaa sohvalla röhnöttäessä hänen luonaan. ;)
En syö liiemmin rasvaista ruokaa, välttelen sokeripitoisia juomia ja ruokia enkä käytä alkoholiakaan kovinkaan säännöllisesti, ehkä kerran kuukaudessa jos sitäkään. Kuitenkin ruokailutottumukseni ovat aina olleet aika epäsäännölliset. En esimerkiksi ole koskaan oikein tottunut syömään aamiaista tai välipaloja ja annoskoko on ollut vähän mitä sattuu.
Ukaasi oli kuitenkin varsin tyhjentävä, minun pitäisi opetella syömään aamiainen ja tehtävä jotain fyysiselle kunnolleni ja olemukselleni. Otin siis tietoisesti asenteen, että tästä "suosta" on noustava ja aloin pitää liikunta- ja ruokailupäiväkirjaa.
Aamulla kun herään, käyn uimassa 0,5-1km tai kävelemässä reippaasti 5-6km. Karatetreenien jälkeisenä aamuna pyrin "palauttavaan" liikuntaan, eli ts. en rehki verenmaku suussa, vaan pidän matkat lyhyehköinä, mutta kuitenkin sellaisina, että lihakset lämpiävät ja hieman hengästyy. Kävelylenkkien jälkeen en ota palautusjuomaa, mutta kilometrin uinnin jälkeen kylläkin. Aamiaisella syön vähän puuroa, maitorahkaa + 2 ananasrengasta + banaanin, sekä kuppi kahvia maidolla ja lasillinen appelsiinimehua. Käytän rasvatonta maitoa enkä lisää sokeria mihinkään. Suolaa pistän hyppysellisen puuroon, muutoin en käytä suolaa lainkaan.
Lounaan syön klo 12-15 välillä, yleensä sitä, mitä koulussa/töissä sattuu ruokalassa olemaan (useimmiten kasvisvaihtoehto) tai sitten kotona paistettua broilerifilesuikaleita + pari tomaattia + puolikas kurkku tai jotain vastaavaa, kuten kalafile + vihanneksia. Riippuen lounaan ajankohdasta, syön n. viiden aikoihin välipalaksi maitorahkaa + ananaksia + banaania tai raejuustoa + tonnikalaa, riippuen, kumpi sattuu maistumaan paremmin. Karatea ennen olen syönyt molemmat, jotta on tarpeeksi energiaa huitoa. Mikäli olen menossa bänditreeneihin tai muualle liikenteeseen, tyydyn vain jompaankumpaan.
Illemmalla olen karatetreenien jälkeen juonut palautusjuoman ja heti perään maitorahkaa + ananaksia + banaania tai vastaavasti raejuustoa + tonnikalaa, muutoin pelkästään maitorahkaa tai raejuustoa ja hieman ehkä hedelmiä.
Kysyisinkin nyt, että onko tällaisessa dieetissä/ruokaohjelmassa oikeasti järkeä? Mitä pitäisi lisätä, mitä poistaa tai vaihtaa mikäli tarkoituksena olisi laihtua ja saada aineenvaihdunta toimimaan paremmin sekä pitää huolta fyysisestä kunnosta.
Harrastan mielestäni varsin paljon liikuntaa, mutta ilmeisesti entisenlaisissa ruokailutottumuksissani on ollut jotain vikaa, kun habitus on päässyt lössähtämään tällaiseksi läskimahaksi.
