Kumpi on tehokkaampaa juoksu vai uinti?

[Daze]

Elikkä tahtoisin tietää kumpi on tehokkaampaa juoksu vai uinti. Jos mahdollista olisin kiinnostunut myös tietämään molempien hyödyistä. Itelle juoksu on kivuliasta, aina on sääret jumalattoman kipeet juoksemisesta. Voiko se johtua vain siitä, että jalat eivät vain ole tottunut juoksemisesta aiheutuvaan rasitukseen?.

 

[Boneli]

Voihan se olla et sulla on penikkatauti iskenyt jos sääriin särkee ku juoksee en tiedä kumpi on tehokkaampaa uinissa ainakin paikat vetreytyy ja varmasti läski palaa siinä missä juostessakin? Eli ite valitsisin sen kumpi tuntuu paremmalta ja kumpaa tykkää tehdä.

 

[harkan]

Juoksu on tehokkaampaa.

 

[Jantu]

^mistä lähtien?

 

[Super5]

Juoksu on tehokkaampaa.

Jaa missä mielessä?

(Ylläri) että tämä riippuu todella paljon tyylistä. Kyllä sykkeen saa nopeasti todella korkealle uinnilla, siinä missä juoksullakin. Tredin aloittelijalle suosittelisin kyllä uintia, jos ne sääret pahastikin kipuilee. Ehdottomasti sitä mikä on mukavampaa, kun uinnista saa kyllä rasvanpolttoon samat hyödyt. Ja uintihan on hyväksi selälle ;)

Ei niin että juoksemisessa mitään vikaa olisi.

 

[JohnnyB]

Tehokkaampaa mihin?

Jos pelkästään energiankulutusta hakee, niin Kulutuslaskurilla voi koittaa arvioida lajien välistä "tehokkuutta".

 

[normi]

Verenkiertoelimistölle ja hapenottokyvylle juoksu on todella tehokas, myös jalkojen lihakset vahvistuvat ja luusto vahvistuu tärinän myötä myös. Eli sanoisin että fyysisesti tehokkaampaa on juoksu. Jotta saa saman hyödyn uidessa kuin juoksussa, sitä tarvitsisi tehdä paljon enemmän. Uinnissa ei taas nivelet ja lihakset rasitu niin paljoa ja vammoilta välttyy. Sanoisin että molemmat ovat hyviä harrastuksia kunnon kohottamiseen. Juoksussa täytyy vain aloittaa todella varovaisesti ja tehdä paljon kevyitä juoksuharjoituksia että lihakset tottuvat niin lihakset eivät tule kipeiksi. Mikäs on kyselijän paino/pituus ?

 

[J.Jake]

Toisaalta uinti rasittaa ylä ja alakropan tasaisemmin kuin juoksu.

Väittäisin että uimalla saa itselleen kovemman aerobisen kunnon juuri tästä syystä.

Tosin uiminen on huomattavasti vaikeampaa kuin juokseminen.

Uinti on tehokkaampi kalorinkuluttaja mutta joudut tekemään huomattavasti enemmän duunia oppiaksesi uimaan tarpeeksi tehokkaasti.

 

[normi]

J.Jake on kyllä oikeassa jos haetaan koko kropan kuntoa. Uintihan on tehokasta esim. leuanvetolihaksille eli kyllähän siinä yläkropan lihaksetkin kehittyy ja myös vatsalihaksia tarvitaan kun uidaan oikein.

 

[Pertti 123]

Toisaalta uinti rasittaa ylä ja alakropan tasaisemmin kuin juoksu.

Väittäisin että uimalla saa itselleen kovemman aerobisen kunnon juuri tästä syystä.

Epäilen tuon viimeisen lauseen paikkansapitävyyttä. Eka kylläkin. Mikä on aerobisen kunnon mittari tässä yhteydessä?


Kyllähän uinti on kokonaisvaltaisempaa ja nivelille ja lihaksille ystävällisempää jne. Eikä siinä jää auton alle...

 

[ironteme]

Tehokkaampaa mihin?

Jos pelkästään energiankulutusta hakee, niin Kulutuslaskurilla voi koittaa arvioida lajien välistä "tehokkuutta".

Nuo kulutuslaskurithan on pelkkää arviota. Vauhti/paino/kunto merkkaavat kaikki. Sain joskus juoksumatolla ihan järjettömiä kulutuksia kun juoksin vauhtikestävyyttä esim. 14-15 km/h (aikoinaan kun juoksukuntoa oli edes vähän).

 

[JohnnyB]

Nuo kulutuslaskurithan on pelkkää arviota. Vauhti/paino/kunto merkkaavat kaikki. Sain joskus juoksumatolla ihan järjettömiä kulutuksia kun juoksin vauhtikestävyyttä esim. 14-15 km/h (aikoinaan kun juoksukuntoa oli edes vähän).

Siksi laitoinkin että "voi koittaa arvioida lajien välistä "tehokkuutta"". En oikein hahmottanut aloituspostista, että mitä tehokkuutta tässä haettiin. Mielestäni Daze ei ole laittanut mitään tarkentavaa vastausta siitä mitä hän oikeastaan haki kysymyksellään.

Onko niin että linkittämäni laskuri laskee myös lajien väliset kulutussuhteet väärin?

 

[Daze]

JohnnyB siis ihan peruskunnon kannalta ja ja tulikin hyviä vastauksia, voisi sanoa melkein enemmän sain infoa mitä osasin odottaa.

 

[Daze]

Mitat on 173 / 77kg. Kiitän ja kumarran kaikille vastanneille on tullu erittäin hyödyllistä palautetta.

 

[J.Jake]

Epäilen tuon viimeisen lauseen paikkansapitävyyttä. Eka kylläkin. Mikä on aerobisen kunnon mittari tässä yhteydessä?


Kyllähän uinti on kokonaisvaltaisempaa ja nivelille ja lihaksille ystävällisempää jne. Eikä siinä jää auton alle...

Mietin tota mittaus ongelmaa itsekin.

Jos haluat parantaa cooperia niin kannattaa varmaan juosta vaikka jollain sisäsoutulaitteella hapenottokyky paranisikin enemmän. Sama uinnin kanssa, vaikka pystyis uimaan 3km hyvään aikaan ( Ei hajua paljonko se voisi olla ) niin tuskin sekään cooperia juuri parantaa. tietysti jonkunverran mutta ei yhtä paljon kuin vastaava määrä juoksu treeniä.

Pointtini oikeastaan oli että yleisellä tasolla uinti on vaikeampaa teknisesti ja näin ollen perus jampan on helpompi tehdä tehokas treeni muuten kuin uimalla.

Voisihan sitä kokeilla ja mennä sykemittarin kanssa uimaan?

 

[Cato]

Pointtini oikeastaan oli että yleisellä tasolla uinti on vaikeampaa teknisesti ja näin ollen perus jampan on helpompi tehdä tehokas treeni muuten kuin uimalla.

Totta.

Juoksutekniikkaakin voi tietysti kehittää, mutta kunnollinen uinti on hankalaa, jos tekniikka ei ole hallussa. Omasta mielestäni kunnollinen uintitreeni hakkaa kyllä juoksun nimenomaan tuon kropan kokonaisvaltaisen rasittamisen vuoksi. Kannattaa opetella sitä tekniikkaa, niin saa paljon irti uinnista.

e: tuosta sykemittarista sen verran että oma syke kyllä nousee uinnissa juoksua enemmän, en ole varma kyllä vertailukelpoisuudesta. Jos tuota cooperia käyttää mittarina, niin kyllä sitä saa selvästi parannettua myös pelkästään uimalla - ei varmastikaan yhtä tehokkaasti kuin juoksemalla, mutta kuitenkin.