kummastuttaa

[Björk]

Onkohan kroppani tottunut 1200 kalorin linjaan niin, että en voi syödä enää 2000 kaloria päivässä lihotamatta ? Hmm.
Historiaa ; aloitin laihduttamisen elokuussa 2005 110 kilosta ja pitutta 177 cm. Eli kauan on tullut laihdutettua. Tuossa heinäkuussa 2006 sitten haksahdin salitouhuihin ja liikuntaan aivan ylenpalttisesti ja puoli vuotta sitten sainkin saliohjausta ja siitä lähtien olenkin ollut aivan in lööve ja treenannut todella aktiivisesti (liiankin). 3 kertaa viikossa tulee punttailtua 1-jakosella ja siihen päälle vielä n. 3-5 krt viikkoon spinningiä, pacea, pilatesta yms. Lepopäivät on olleet aika hakusessa mutta parannusta on tulossa coming soon..

Painoni onkin tällä hetkellä 80 kg/177 cm ja lihasta on laihduttamisesta huolimatta tullut jopa ihmeellisen paljon.. ja erottuvasti. Vaikka painoa muka onkin hieman ylimääräistä niin se ei pahemmin näy päälle, vaikka tark. onkin pudottaa vielä 75 kiloon. Syön paljon proteiinia ja hyviä rasvoja ja hitaita hiilareita joten ravinto on kyllä hallussa mutta yksi asia kummastuttaa, olen hitaasti alkanut lisäilemään kaloreita sillä joskus elin 800-1000 kalorilla päivässä ja sehän ei enää käy.
No, jos syön 2000 kaloria päivässä esim viikon ajan (terveellisesti) niin saan siitä sen kiitoksen, että lihon AINAKIN kilon. ja nämä kalorit on laskettu tarkkaan. Osa tietysti nesteitä yms mutta tämä ei enää nesteilläkään selity. ja sekin tässä on vielä oudompaa, että kulutan viikossa helv. paljon. 3 krt puntti + aerobiset päälle.

Meinaako tämä sitä, että aineenvaihduntani on hidastunut pitkän laihduttamisen ja pienten kalorien aikaasaamana? vai mitä tämä on..

Sitä vaan tässä ajatellen, että kun siirryn kokonaan 2000 kaloriin päivässä paino nousisi koko ajan, läskinä.

ps. olen huono selittämään

 

[assis]

Painoni onkin tällä hetkellä 80 kg/177 cm ja lihasta on laihduttamisesta huolimatta tullut jopa ihmeellisen paljon.. ja erottuvasti.

No, jos syön 2000 kaloria päivässä esim viikon ajan (terveellisesti) niin saan siitä sen kiitoksen, että lihon AINAKIN kilon.

Meinaako tämä sitä, että aineenvaihduntani on hidastunut pitkän laihduttamisen ja pienten kalorien aikaasaamana? vai mitä tämä on..

Sitä vaan tässä ajatellen, että kun siirryn kokonaan 2000 kaloriin päivässä paino nousisi koko ajan, läskinä.

Onnittelut kovasta painonpudotuksesta ja uudesta elämäntavasta!!! Ensin kysyisin, onko laihduttaminen enää tarpeen? Mitä peilistä näkyy? Unohda se, mitä vaaka näyttää...

Kaloreita kannattaa lisätä vähitellen. Viikossa et tuolla liikuntamäärällä tuon kokoisena ja puhtaalla ruualla saa kyllä kiloa rasvaa aikaiseksi. Sanoisin, että kyse on hiilareista ja niiden mukanaan tuomista nesteistä (gramma hiilaria imaisee muistaakseni 3-4g nestettä eli sata grammaa hiilareita tuo puoli kiloa painoa lisää). Kaikki pudottamasi paino tuskin on rasvaa, joten elimistö korjaa nyt hiilari- ja nestevajetta.

Luulisin myös, että vaikka paino nouseekin aluksi jonkin verran, se tasaantuu omiin uomiinsa. Ei se ikuisuuksia nouse! Aineenvaihdunta sulla ehkä on hidastunut, joten senkin takia kannattaisi ehkä lisäillä niitä kaloreita maltillisesti ja odottaa, että se alkaa taas toimia. Voit laihdutella lisää sitten myöhemmin, jos siltä tuntuu. Voihan olla, että lisäkalorit yhdistettynä kovaan liikuntamäärääsi tuovat sinulle entisestään lihasta. :thumbs:

 

[Uwish]

Veikkaisin, että kehosi on todellakin tottunut vähäisempiin kalorimääriin niin, että tulkitsee noin reilun kalorimäärän lisäyksen "plussaksi", vaikkei se "laskennallisesti" niin menekään. Itsellä vähän samaa vikaa, lihon 2000kcal:lla heti. Lihakset on kasvaneet kuitenkin jotakuinkin 1500-1800 määrillä, joten en edes pyri nostamaan kaloreita sen yli. (rasvat on pysyneet suunnilleen samoissa lukemissa..) Nälkäkään ei ole, kun vaan katsoo mitä suuhunsa laittaa. (Ja tämä ei tarkoita yletöntä rehujen vetelemistä, vaan paljon proteiinia, hyviä rasvoja, hitaita hiilareita..)

Muistaakseni joskus muinoin oli kohua siitä, kun köyhiin maihin vietiin ruoka-apua, mutta ongelmia tuli, kun apu oli epäsäännöllistä: ensin reipas kalorinlisäys, sitten taas niukkuus. Ruoan vähettyä poloiset näkivät nälkää samoilla kaloreilla, joilla ennen tulivat hyvin toimeen. Ja jostain 1600kcal/vrk määrästä oli kyse. Tästä voi päätellä, että kun kaikenmaailman taulukoiden ja kaavojen mukaan laskeskelee noita kulutuksia, niin ne todellakin ovat aika yleistäviä. Aiemmalla kulutus- ja syömishistorialla on paaaaljon merkitystä!

Minä en tässä tietääkseni edusta minkäänlaista punttimimmien keskivertoa, suurin osa taitaa kasvattaa lihasta huimasti suuremmilla kalorimäärillä kuin meikäläinen. En neuvo tekemään niin kuin minä teen! Kokeile kalorinlisäystä vähän maltillisempaan tahtiin, niin eiköhän se siitä

 

[juffe]

[MOD]EI ÄIJILLE TÄMÄ OSIO![/mod]

 

[Björk]

Kiitoksia vastauksista, eiköhän tää tästä!

Meinasinkin nyt ensin proteiinivoittoisella ruokavaliolla laihduttaa vielä tuohon 75 kiloon ja siitä sitten jatketaan projektia lisäämällä pikkuhiljaa kaloreita ja kovaa treeniä.

Pitäisi vielä ottaa tuo vippi niin saisin laitettua ennen ja jälkeen kuvat sitten ;)

 

[Aivi]

Kiitoksia vastauksista, eiköhän tää tästä!

Meinasinkin nyt ensin proteiinivoittoisella ruokavaliolla laihduttaa vielä tuohon 75 kiloon ja siitä sitten jatketaan projektia lisäämällä pikkuhiljaa kaloreita ja kovaa treeniä.

Pitäisi vielä ottaa tuo vippi niin saisin laitettua ennen ja jälkeen kuvat sitten ;)

assis toikin esille jo hyviä pointteja, joten ei paljon lisättävää. Suosittelisin sua Björk nostamaan tosiaan niitä kaloreita esim 100-200kcl viikossa. Voi olla, että painosi ei nouse kuin ekalla viikolla kun nostat kaloreita. Aluksi voi tulla nesteen ym takia kilo, mutta varmasti jo parin viikon kuluttua tasaantuu. Ja kun kroppasi tottuu suurempaan ruokamäärän niin paino alkaa taas luultavasti laskea. Mun mielestä sun kannattas pitää "taukoa dietistä". Pitää välillä herkkupäiviä ja nostaa varoen kaloreita. Tämän jälkeen helpompi jatkaa painonpudotusta, eikä tarvi kituuttaa olemattomilla kaloreilla Itse tahdon ainakin syödä "niin paljon kuin mahdollista" siis ilman "lihoamista" ;)

 

[Björk]

Kiitos viestistä Aivi, teenpä siis näin, että lisäilen hiljalleen kaloreita niin jos alkaisi homma toimimaan paremmin ..