Kulutuksen laskeminen?

[maijjuz]

kävin laskeskelin tuolla kalorilaskurilla peruskulutusta ja se antoin n.1500 ja koska tarkoitus olisi pudottaa viitisen kiloa painoa, kun on vielä sen verran ylimääräistä raskaudesta, sain kaloreiksi n. 1200. Tuntuu aika vähäiseltä. Pituutta mulla on 163 ja painoa 56, ja tarkoitus ois päästä takaisin n. 51 kiloon, joka oli ennen raskautta. Treeniä teen seuraavasti: salia yksijakoisella 2 kertaa viikkoon, kerran viikossa thainyrkkeily treenit ja päälle koiranpissitys lenkit n.30 minsaa useemman kerran viikkoon... vähintään kolmesti. Siis suuri kiitos ja kumarrus, jos joku valistuneempi osaa valaista tyhmää!

 

[Uwish]

Peruskulutushan on siis se, mitä sulta kuluu tekemättä yhtään mitään. Kunhan makaat ja hengität, sydän lyö, solut pysyvät hengissä. Jo pelkkä seisominen ja istuminen kuluttaa enemmän, puhumattakaan liikkumisesta! Eli ei tarvitse mennä kaloreiden laskussa tuota peruskulutusta alemmas polttaakseen rasvaa;) Joku pätevämpi suositelkoon sitten millä kaloreilla tarkemmin..

 

[Aivi]

Tarkkaa kulutusta on vaikea määritellä. Peruskulutuksen voi laskea suunnilleen kertomalla painonsa 24:llä eli sulla maijjuz 1344, jos teet kevyttä työtä kerrotaan tämä luku 1,3=1747kcl tähän päälle liikunnassa kulutetut kalorit niin olla lähempänä totuutta Niin ja jos tahdot pudottaa painoa vähennät siitä aluksi vaikka -300kcl per vuorokausi. Toisaalta voit myös vähentää sen 300kcl tämän hetken kalorimääristäsi.

 

[soja]

joo, samaa mieltä Aivin kanssa, eli sun ei tosiaan tarvii (eikä kannatakkaan) koittaa elää 1200 kcl:llä, jo tolla 1500:lla paino alkaa putoomaan. Ja et kyllä jaksa tehokasta reeniä tehä jos kalorit on noin minimissä. (Niinkun varmaan jo arvasitkin noista vastauksista.) Tosin eihän sulla kyllä nyttenkään mitään ylipainoa ole! mutta hyvin tiedän tunteen kun kilokin yli oman "rajan" ahdistaa

tälläsiä mietiskelen ja toivotan sulle tsemppiä paluussa kohti aikaisempia mittoja!