Kuinka treenataan oikei?

[c.a]

Täytyi laittaa tuollainen heti tuohon alkuun, kun olen siis todella aloittelija tässä salitouhussa ja huomasin kyllä että tuolla faq- osastolla on todella paljon tietoa, mutta minulle ei ole oikein selvinnyt, että mitä lihäsryhmiä voi treenata samana päivänä ja mitä ei?Ja miksi?Löytyykö näihinkin jostakin ohjeistusta?

Todella hienot sivustot muuten!!!!:thumbs:

c.a

 

[Hippa]

Noissa valmiissa ohjelmissa on yleensä treenijakokin kunnossa ja tasapainossa niin, että menee sujuvasti.

Ei sitä kai ole mitään estettä minkään lihasryhmien välillä, mutta oma kokemus on ainakin osoittanut sen, että jalkapäivänä ei kertakaikkiaan jaksa mitään muuta, ja hauistreeni kärsii aina, jos on selän kanssa yhdessä.

Nämä ovat siis mun kokemuksia.

Kaikkein tärkeimpiä asioita oikein treenaamisessa on ruoka ja lepo lihasharjoittelun lisäksi. Ja itse lihasharjoittelussa se, että oppii tekee liikkeet oikein, muuten on loukkaantumisvaara eikä tuloksiakaan välttämättä tule.

Tsemppiä paljon! :thumbs:

 

[rocket]

heips c.a!

hyviä juttuja hippa toi tuossa esiin.

vaihtoehtojahan on vaikka kuinka, mutta tässä yksi näkökulma.
jos sali ei tosiaan ole kovin tuttu aiemmilta vuosilta, suosittelen aloittamaan rauhallisesti ja turhia ahmimatta.

esim kahteen jaetulla ohjelmalla saa mukavia aikaiseksi.(alavartalo, ylävartalo tai alavartalo+käsivarret, ylävartalon suuret lihasryhmät ..)

kolmeen osaan jaettu ohjelma on ehkä se perinteisin, jolloin vaihtoehtoja löytyykin jo jaoissakin huomattavasti enemmän ja omansa löytää hyvin kokeilemalla eri ratkaisuja.olemmehan yksilöitä. liikkeitä saat tujautettua mukaan hieman monipuolisemmin joka tietysti työstää taas lihasta aivan uudella tavalla. (rinta+hartia+ojentaja, jalat, selkä+hauis tai rinta+kädet, jalat, selkä+hartia..) vaihtoehtoja on.

palstalla saattaa tuntua kaikki hippasen sekavalta.laita meijät mimmit koville, tsekkaa palstan juttuja läpi uuestaan ja uuestaan.eiköhän me jotain kivaa keksitä.tervetuloa joukkoomme!

-r

 

[Maiju]

Juu, tonne FAQ:iin vaan etsiin valmiita ohjelmia, varmasti löytyy mieleinen Tai käytä salilla ohjaajaa sitä varten, jos salillasi siis sellainen on..

Tosta selkä-hauis jutusta sen verran, että itse teen ne samana päivänä, ja mulle taas sopii hyvin. Selkätreeni rasittaa aina aika paljon hauista, ja kun ne tekee samalla kertaa, ehtii hauikset palautumaan seuraavaan reeniin. Jos ne siis tekee eri kerroilla, niin hauksille tulee useammin rasitusta ja palautumisaika on tällöin lyhyempi. Tosin itselläkin käy joskus niin, että selkäreenin jälkeen on kädet niin väsyt ettei meinaa jaksaa vetää hauisreeniä kunnolla, jonka takia teenkin välillä hauikset ensin ja sitten vasta selän.

Mutta varmasti tosi yksilöllistä ja kokeilemalla löytyy oma juttu ja ne vaihtoehdot mitkä itselle sopii parhaiten.

Ei muuta kun reeni-intoa ja tervetuloa!