Kuinka paljon rasvaa päivässä?

[chimney]

Pakkotoiston haku on ärsyttävä, tästäkin varmaan on threadeja mutta pakkis näyttää kaikki miljoona jossa on mainittu kyseinen hakusana.

Paljon pitää syödä rasvaa (gramma määrä) päivässä jos haluan pienentää rasva% ja harrastan päivittäin liikuntaa. Olen noin 166cm ja 49kg.

 

[Briseis]

Tuli mieleen että ei olis tarttenu uutta threadia perustaa, ku on olemassa noi "aloittelijan peruskysymykset" yms threadit, joihin varmasti varmemmin vastataankin. Itse kysymykseen annan muiden enemmän tietävien vastata.

 

[chimney]

Ahaa okei :D No jos joku vastaa tähän niin sitten alan esittelemään kysymyksiä siellä jatkossa

 

[Enzyme]

Semmoinen hyvä nyrkkisääntö on 1g per kilo eli sinun tapauksessani noin 50 g. Päivittäisestä kalorimäärästä vähintään 25-30 % olisi hyvä olla rasvasta. Hyvälaatuisista siis, ainakin pääosin. En usko, että sinun noilla mitoilla juurikaan ainakaan diettailla kannattaa... Vähän lihasta kroppaan lihaskuntoharjoittelulla ja suhteellisen tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio niin rasvaprosenttikin laskee