Kuinka paljon on liikaa D-vitamiinia

[PacMan]

Eli paljonko on liikaa D-vitamiinia

Itsellä jenkkiläinen monivitamiini/kivennäis valmiste sekä sitten syön Möllerin tuplaa 2*pvä eli annostuksen mukaan

Jenkkiläisessä on vitamin D-3 (cholecalciferol) ??? 400 I.U. ja sanoo että olisi 100% pvän tarpeesta ja onko toi nyt edes oikea D-vitamiini toi kolmonen?

Ja Möllerissähän on 5 ug (toi uu on vähän pienen uun näköinen jossa myös toisella puolella joku sakara siinä alhaalla)


Yritin katsoa searchilla muuta en löytänyt vastausta

Ps. ja tuleehan tota D-vitamiinia myös joistain Magnesium ym. valmisteista

Pss. jenkkiläisessä on tuoteselosteen mukaan myös E-vitamiinia (dl-alpha tocopheryl acetate) täydet 100% eli 30 I.U.

 

[AKV]

Muistaakseni noilla A- ja D-vitamiineilla vasta 1000 -kertaiset annokset voivat aiheuttaa niitä kohuttuja myrkytysoireita. Eli ei kannata tavallisella ruokavaliolla ja tavan lisäravinteilla huolehtia niiden "yliannostuksesta"!

 

[Raven]

Tuskinpa ne 100% arvot mitään kauheita maksimi arvoja ole. Jos otat vähän yli, niin saat syövän ja kuolet pois. Tuskin. Onhan C-vitamiinissakin se sama raja 60mg.
Ja varmasti jokainen saa täällä moninkertaisesti, kymmenkertaisia määriä. No, eihän se ole sama asia kuin D, A jne.
Kai nuo arvot on pikemminkin minimi arvoja, että ei tule mitään puutostiloja.

 

[Aslak]

Nämä löysin

Normaali-ihmisellehän suositellaan tottakai paljon pienempiä määriä ja noi arvot (esim 60mg c-vit) on just näitä RDA (recommended daily jotain....) arvoja. urheilijalle löysin seuraavanlaiset arvot (suluissa rda miehille/Myrkyllisyysraja)
C-vit 2000-12000 (60/ei tunneta)
D-vit 0,01 (0,01/0,05)
B1 50-200 (1.5/ei tunneta)
B2 25-200 (1.7/ei tunneta)
B3 30-100 (19/ei tunneta)
B6 10-50 (2,0/ei tunneta)

lähde: nykyaikainen urh.valmennus; Mero, nummela, keskinen

eli siis D on ainoa missä voi tulla myrkyllisyysraja vastaan megamäärillä.. ainakin c-vit on se että jos sitä ei saa säännöllisesti tulee puutostila (eli siis varastoon ei varsinaisesti voi tankata vaan olisi saatava 12h välein). vitamiinejä olis lisäksi käytettävä/saatava monipuolisesti eikä niin että vaan vaikka B ja C vitskuja.. tämä tuppaa itseltäkin aika usein unohtumaan

 

[Jortsu]

Re: Nämä löysin

Originally posted by Tenson-M
eli siis D on ainoa missä voi tulla myrkyllisyysraja vastaan megamäärillä..

Taitaapa tulla A-vitamiinissakin. E:kin on rasvaliukoinen mutta en mene takuuseen sen myrkyllisyydestä jättimäärillä...

 

[Aslak]

Re: Re: Nämä löysin

Originally posted by Jortsu
Taitaapa tulla A-vitamiinissakin. E:kin on rasvaliukoinen mutta en mene takuuseen sen myrkyllisyydestä jättimäärillä...

Aivan totta ainakin ton A-vit osalta

Eli sillä RDA miehellä 1.0 liik.suositus 1-5 eikä saa käyttää megamääriä = yli 8mg.. E-vit vastaavat näyttäisi olevan 10/400-2000/ei tunneta (aika paljon sais syödä että sais yli ton 2000mg :urjo: )

Nämä luvut taas Meroa lainaten, ettei muitten tarvitse tietoja penkoa (mullakun toi kirja on muutenkin "työnalla")

 

[PacMan]

Kiitos vastauksista............auttoivat kyllä......eli ei suurempia hätiä normaaleiden lisä-, vitamiinivalmisteiden kanssa....

kaikkihan on lähtenyt siitä että aina puhutaan rasvaliukoisten kerääntymisestä elimistöön ja se jäi vaan askaruttamaan että tekeekö sitä itselleen hallaa vetämällä monesta eri lähteestä esim. sitä D-vitamiinia

KIITOS