Kuinka laskea ruokien ravinnearvot?

[Nilzinator]

Siis kuinka yleensä laskette kuinka paljon esim. proteiinia saatte vuorokaudessa? Onko netissä jotain sivuja joilta sais tietää paljonko esim lihassa on proteiinia? Entä eri ruuissa?

:kippis1:

 

[Junkkis^]

http://kalorilaskuri.fi/paasivu.php .minulla on myös kätsy kalorilaskuri koneella,siihen syötin mitä yleensä syön ja niitten arvot.nykyään ei tartte enää oikein laskeskella kun rupee jo menemään ruokamäärät ihan itsestään kohilleen :D

 

[Junkkis^]

unohtu laittaa että sen kalorilaskurin mikä on minulla koneella saa täältä: http://www.musclenet.fi/muuta.php

 

[NGV]

Ja sitten vielä jos käyttää kalorilaskurin kanssa ruokavaakaa niin saa tietää tarkalleen paljonko proteiinia siinä on.

 

[Aurelle]

Kannattaa tutustua myös Fineliin, sieltä löytyy noita ruokien ravintoarvoja.

 

[Leelucky]

mä suosin ruokavalion seuraamisessa ihan normaalia vihkoa,kynää ja taskulaskinta. Kulkevat mukana aina mukavasti ja mun mielestä huomattavasti nopeampi kirjatakin noita syömisiä ylös kuin, että kirjaisin niitä kalorilaskuriin. Ravintosisällöt otan paketin kyljestä ja jossei niitä ole merkitty niin etsin esimerkiksi valmistajan kotisivuilta tai finelistä.