Kreatiinikuuri alkuun

[Rock^]

En ole koskaan käyttänyt kreatiinia lisäravinteena mutta nyt olis tarkotus laittaa lihakset paukkumaan ja verisuonet katkeilemaan
sillä reeniin pitäisi saada jotain vaihtelua ja tuloksia ylöspäin ts.kuuri käyntiin.

Tuollasen setin ajattelin hankkia:
-900g fastin kreatiinia
-1000g fastin dekstroosia
-hera85 protskua vielä palautumisjuomaksi

Miten annostelu? Painan 87kg ja ajattelin syödä tankkausjaksona 4x 6.5g päivässä (5 päivää). Kannattaako aamulla syödä kreatiinia esim 6.5g vai laittaa tuo 4x6.5g vasta koulun jälkeen iltaan asti? (Koulussa kuitenkin tulee taukoa 6-7h eikä viitsisi sekoitella jauhoja koulun ruokalassakaan )

Ylläpitona sellaiset 4g n.10 viikkoa. Sitten taukoa kuukausi ja sama kierto uusiksi. Mitä söörtsillä löytyi niin jotkut syövät ylläpitona 10g?!?!?!

Entäpä harjoittelu tankkausjakson aikana? Yleensä käyn joka toinen päivä salilla, mutta kannattaako hieman kiristää tahtia
tankkausjakson tai ylläpitojakson aikana?

Ja aina 5-10minuuttia reenin jälken sheikkeriin heraa 30g + malton hiilareita 20g + dekstroosia tl + kreatiinia. Reenin aikana ei kannata kreatiinia käyttää mutta juuri ennen se reeniä on suotavaa?

...kettu kuittaa.

 

[J.J.]

[kreatiinista]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?s=&threadid=3000&highlight=510g


Ja kuten jo varmaan tiedät, seachilla löytyy asiaa.

 

[Kerpele]

Ei juma... Ei se nyt noin vaikeata ole! Kuulostaa melkein siltä, että jotain oikein roinakuuria suunnitellaan :-) Kunhan syöt sitä vaikka sen ruokalusikallisen päivässä johonkin hiilaripitoiseen sekoitettuna, niin toimii sen verran mitä kreatiinilta voi odottaa... Muistetaan kuitenkin, että puhutaan lisäravinteesta, eikä mistään lääkkeestä :lol1:

 

[subotai]

nimenomaan.
ite otan "läjän" kreatiinia palautumisjuomassa, eli tollanen iso teelusikallinen, pienempi ruokalusikallinen..mikä nyt sattuu kätteen. Välipäivinä otan annoksen, jos muistan.
Tällä "hälläväliä"-tyylillä potkinut tosi mukavasti.