Kreatiini ja kestävyys

[QQQQ]

Terve,

Onko kellään kokemuksia kreatiinin vaikutuksista kestävyyteen tai vauhtikestävyyteen juoksussa? Erityisesti kiinnostaa se, että haittaako suoritusta.

Itsellä kreatiinista runsaasti erittäin positiivisia kokemuksia punttipuolelta. Tietenkin kreatiinin myötä paino nousee (itsellä sellaset 3kg), joka tietenkin vaikuttaa negatiivisesti kestävyyteen, mutta onko muita haittoja, esim. lihaskireys tms.

Juoksukunto alkaa hirveän taistelun jälkeen löytyä, enkä halua ottaa mitään riskejä syksyn cooperia ajatellen. Siksi ehkä tämä hieman naivikin postaus.

 

[pnuQ]

NO ei haittaa

 

[ojr]

En usko että on haittaa, vaikka tuskin hyötyäkään pitkällä matkalla.
Lyhyemmillä matkoilla kreatiinista on varmasti vain hyötyä.

 

[jto]

enemmän hapollisissa suorituksissa on hyötyä ruokasoodasta (natriumbikarbonaatti). käyttö tosin edellyttää aika vahvaa mahaa, joten älä kokeile kisassa ekaa kertaa myös beta alaniinista on julkaistu paljon lupaavia tutkimuksia.