Koulu haitaksi kuntoilulle?

[bloodport]

Anteeksi mahdollinen huono otsikko.

Mutta asiaan, itse käyn siis lukiota ja näin ainakin kesällä noudatan suunnilleen tälläistä ruokavaliota (kyllä, se on kopioitu eräältä toiselta mutta en jaksanut itse kehitellä esimerkkiä mutta se on lähes tulkoon samanlainen) :
klo 7.00: tehosekoittimeen 1 dl kauraleseitä, 250g maitorahkaa, dl maitoa ja 1dl jotain kevyttä jugurttia

klo 9.30: 250g maitorahkaa + kuppi vihreää teetä

klo 12.00: työpaikkaruokailu: iso lautasellinen salaattia + tarjolla oleva liharuoka, ei perunaa

klo 14.30: 250g maitorahkaa + kuppi vihreää teetä

klo 16.30: 150g kanaa + pakastevihanneksia + 50g raejuustoa (tai jotain vastaavaa)

(klo 18.30: 250g maitorahkaa tai raejuustoa) joskus saattaa jäädä väliin jos aikataulu ei anna periksi tai tilalla olla palautusjuoma

klo 20.00: maitorahkaa / tonnikalaa / 2-3 kananmunaa (eli jotain noista tai joku yhdistelmä)


näin siis kesällä kun käyn töissä ja on aikaa, mutta talvet, syksyt , kevät jne ruokailu tuottaa minulle ongelmaa. Koulupäivähän menee niin että aamulla joskus 7 aikaan syödään aamupala ja sitten seuraava ruoka onkin koulussa vasta joskus kello 11? tämän jälkeen kotiin pääsee mahdollisesti vasta 4 jälkeen jolloin ruokailujen välissä on 4 ja 5 tuntia. Eipä tälle mitään oikeen voi muuta kun ottaa kouluun jotain omia eväitä, jota minun oma itsetuntoni ei ainakaan kestä (kaverien nauraminen asialle :D ). Mitä siis tehdä, voisiko ruokavaliotani jotenkin muuttaa niin että se pysyy terveellisenä mutta edelleen riittävänä kouluaikoinakin? Vai onko minun vain yksinkertaisesti kärsittävä seuraukset ja syödä heikommalla ruokavaliolla.

edit: niin ja anteeksi jos olisitte halunneet tämän mielummin alottelijoiden osioon, mutta minusta se nyt vaain aiheeltaan sopi tänne paremmin..

 

[Meah]

Anteeksi mahdollinen huono otsikko.

Mutta asiaan, itse käyn siis lukiota ja näin ainakin kesällä noudatan suunnilleen tälläistä ruokavaliota (kyllä, se on kopioitu eräältä toiselta mutta en jaksanut itse kehitellä esimerkkiä mutta se on lähes tulkoon samanlainen) :
klo 7.00: tehosekoittimeen 1 dl kauraleseitä, 250g maitorahkaa, dl maitoa ja 1dl jotain kevyttä jugurttia

klo 9.30: 250g maitorahkaa + kuppi vihreää teetä

klo 12.00: työpaikkaruokailu: iso lautasellinen salaattia + tarjolla oleva liharuoka, ei perunaa

klo 14.30: 250g maitorahkaa + kuppi vihreää teetä

klo 16.30: 150g kanaa + pakastevihanneksia + 50g raejuustoa (tai jotain vastaavaa)

(klo 18.30: 250g maitorahkaa tai raejuustoa) joskus saattaa jäädä väliin jos aikataulu ei anna periksi tai tilalla olla palautusjuoma

klo 20.00: maitorahkaa / tonnikalaa / 2-3 kananmunaa (eli jotain noista tai joku yhdistelmä)


näin siis kesällä kun käyn töissä ja on aikaa, mutta talvet, syksyt , kevät jne ruokailu tuottaa minulle ongelmaa. Koulupäivähän menee niin että aamulla joskus 7 aikaan syödään aamupala ja sitten seuraava ruoka onkin koulussa vasta joskus kello 11? tämän jälkeen kotiin pääsee mahdollisesti vasta 4 jälkeen jolloin ruokailujen välissä on 4 ja 5 tuntia. Eipä tälle mitään oikeen voi muuta kun ottaa kouluun jotain omia eväitä, jota minun oma itsetuntoni ei ainakaan kestä (kaverien nauraminen asialle :D ). Mitä siis tehdä, voisiko ruokavaliotani jotenkin muuttaa niin että se pysyy terveellisenä mutta edelleen riittävänä kouluaikoinakin? Vai onko minun vain yksinkertaisesti kärsittävä seuraukset ja syödä heikommalla ruokavaliolla.

edit: niin ja anteeksi jos olisitte halunneet tämän mielummin alottelijoiden osioon, mutta minusta se nyt vaain aiheeltaan sopi tänne paremmin..

Jos syöt tuhdin aamiaisen ja riittävästi proteiinia, kyllä pitäs jaksaa 11.00 asti että saa ruokaa. Kunnon koululounas, ja sitten vetäset vaikka joskus 2 aikaa protskudrinkin ni se on siinä.. 4-5 aikaan kotiin syömään ja illalla iltapala.

 

[bloodport]

Jos syöt tuhdin aamiaisen ja riittävästi proteiinia, kyllä pitäs jaksaa 11.00 asti että saa ruokaa. Kunnon koululounas, ja sitten vetäset vaikka joskus 2 aikaa protskudrinkin ni se on siinä.. 4-5 aikaan kotiin syömään ja illalla iltapala.

joo no eihän se jaksamisesta ole kiinni, ennen kuntoilun alottamista söin 1-3 kertaa päivässä eikä haitannut. Enemmänkin se syöminen tulee melkein pakosta nykyään koska se on hyväksi syödä 4-5 krt/pv. Eli ei jaksamisesta ole kiinni, mutta kun niitä proteiineja olisi vain pakko saada.

Mutta kokeillaan sun ehdotusta, siitä protskudrinkin viemiesestä kouluun en tiedä, tuntuu menevän vähän hifistelyksi näin koululaiselle. tai siis siltä se muiden silmissä vaikuttaisi.

 

[Meah]

joo no eihän se jaksamisesta ole kiinni, ennen kuntoilun alottamista söin 1-3 kertaa päivässä eikä haitannut. Enemmänkin se syöminen tulee melkein pakosta nykyään koska se on hyväksi syödä 4-5 krt/pv. Eli ei jaksamisesta ole kiinni, mutta kun niitä proteiineja olisi vain pakko saada.

Mutta kokeillaan sun ehdotusta, siitä protskudrinkin viemiesestä kouluun en tiedä, tuntuu menevän vähän hifistelyksi näin koululaiselle. tai siis siltä se muiden silmissä vaikuttaisi.

Enempi mun mielest rahkan raahaaminen kouluun lightmehuineen on hifistelyä :D

Mutta kyllähän sä saat syötyä sen 4-5krt päivässä, jos on aamupala, lounas, välipala, kotiruoka ja iltapala. Kotona kun syöt ni kunnolla sitä prodea sitten.


Ja ensinnäkin kun tota sun ruokavalioesimerkkiä katsoo, niin eihän tossa ole mitään järkeä? Missä hiilarit? Kuidut, hedelmät ja kasvikset?

Ootsä jollain dietillä kun mäki syön enemmän ku sä?:D

 

[anix]

tai siis siltä se muiden silmissä vaikuttaisi.

Ehkä tässä olis sitte hyvä paikka miettiä sitä, kannattaako välittää muiden mielipiteistä niin valtavasti. Kaverit nyt voi nauraa kaikelle muullekin paljon, pienemmälleki jutulle. En ymmärrä miksi joku ei voi syödä välipalaa sillon ku on nälkä. Eiks tärkeintä oo se, että sä tiedät itse millon sää sitä ruokaa tarttet ja syöt sen mukaan. Jos kyseessä onkin vaan ennakko-oletus niiden reaktioista? Mitäs jos kertoisit niille ihan suoraan miksi sun pitää syödä sillon. Vakuuttavasti ku selittää nii melko kummia kavereita on, jos nauraa. Ystävät ei ainakaan naura. Paitsi ehkä ekan kerran, jos yllättyvät suuresti. Ja ihmiset jotka ei ite oo vastaavassa tilanteessa, ei voi sitä ymmärtääkään jollei niille kerrota miten asiat on. Pistä asiat tärkeysjärjestykseen, ja jos välipalat on kärkipäässä, niin ei tarvi kauaa miettiä mitä tehdä. Imo tärkeintä on, että sulla on hyvä olla, että jaksat jotain opiskellaki.

Jos se välipala ei ota onnistuakseen, niin suosittelen vetäsemään todella ison aamupalan,jolla pärjää sinne lounaaseen saakka.

Edit: nii täältä palstoilta saa lukee kyllä niitäki juttuja, että työkaverit nauraa millon prodedrinksulle, millon maitorahkalle. Että senki takii vois lopettaa sen muista välittämisen, ku mitä ilmeisemmin aina tulee vastaa joitai idiootteja, jotka ei anna tehdä asioita omalla tavallaan ihan rauhassa sen kummempaa numeroa siitä tekemättä.

 

[bloodport]

Ehkä tässä olis sitte hyvä paikka miettiä sitä, kannattaako välittää muiden mielipiteistä niin valtavasti. Kaverit nyt voi nauraa kaikelle muullekin paljon, pienemmälleki jutulle. En ymmärrä miksi joku ei voi syödä välipalaa sillon ku on nälkä. Eiks tärkeintä oo se, että sä tiedät itse millon sää sitä ruokaa tarttet ja syöt sen mukaan. Jos kyseessä onkin vaan ennakko-oletus niiden reaktioista? Mitäs jos kertoisit niille ihan suoraan miksi sun pitää syödä sillon. Vakuuttavasti ku selittää nii melko kummia kavereita on, jos nauraa. Ystävät ei ainakaan naura. Paitsi ehkä ekan kerran, jos yllättyvät suuresti. Ja ihmiset jotka ei ite oo vastaavassa tilanteessa, ei voi sitä ymmärtääkään jollei niille kerrota miten asiat on. Pistä asiat tärkeysjärjestykseen, ja jos välipalat on kärkipäässä, niin ei tarvi kauaa miettiä mitä tehdä. Imo tärkeintä on, että sulla on hyvä olla, että jaksat jotain opiskellaki.

Jos se välipala ei ota onnistuakseen, niin suosittelen vetäsemään todella ison aamupalan,jolla pärjää sinne lounaaseen saakka.

Edit: nii täältä palstoilta saa lukee kyllä niitäki juttuja, että työkaverit nauraa millon prodedrinksulle, millon maitorahkalle. Että senki takii vois lopettaa sen muista välittämisen, ku mitä ilmeisemmin aina tulee vastaa joitai idiootteja, jotka ei anna tehdä asioita omalla tavallaan ihan rauhassa sen kummempaa numeroa siitä tekemättä.

sanoa suoraan niille? nehän järkyttyis jos sanoisin et diettailen kun olen tälläne siima muutenki ja painan sen alle 50kg, lihaksesta tietoakaan mutta kun vatsanaluetta ois saatava kiristettyä ja se läskiprosentti alas 16 -> 11-13 pintaan.

 

[bloodport]

Enempi mun mielest rahkan raahaaminen kouluun lightmehuineen on hifistelyä :D

Mutta kyllähän sä saat syötyä sen 4-5krt päivässä, jos on aamupala, lounas, välipala, kotiruoka ja iltapala. Kotona kun syöt ni kunnolla sitä prodea sitten.


Ja ensinnäkin kun tota sun ruokavalioesimerkkiä katsoo, niin eihän tossa ole mitään järkeä? Missä hiilarit? Kuidut, hedelmät ja kasvikset?

Ootsä jollain dietillä kun mäki syön enemmän ku sä?:D

no joo sanoin että ruokavalio kyllä poikkeaa vähän, syön itse puuroa joka aamu ja ruisleipää tulee mätettyä päivän aikana. kasviksia ja hedelmiä tulee syötyä kun oma akka on kasvissyöjä ja muutenkin.. Wokki on nam ;)

ja kyllä dietillähän sitä ollaan. Tai no kirosanaa kiinteytystä käyttäen enemmän kiinteytys tarkoituksena. Ja ruokamäärät vähäisiä koska olen PIENI, en tarvitse niin paljoa.

 

[anix]

sanoa suoraan niille? nehän järkyttyis jos sanoisin et diettailen kun olen tälläne siima muutenki ja painan sen alle 50kg, lihaksesta tietoakaan mutta kun vatsanaluetta ois saatava kiristettyä ja se läskiprosentti alas 16 -> 11-13 pintaan.

Mää sanoisin suoraan silti. Toki ymmärrän, että tolla viidenkympin painolla sitä ei moni katso hyvällä (tätä tietoa mää en muuten huomannu aiemmin, eikä sitä näköjään vieläkään lue tossa alotuspostissa). Mut nii, miten pitkä oot, ku tossahan vois olla ehkä enempi järkee eka hankkii lihasta, mikä sit vois näkyä paremmin? Mut eniveis, mää kyl silti sanoisin suoraan, ne jotka hyväksyy vois ehkä laskee ystäviksi. Ehkä myös harrastuksen luonnetta vois selittää pikkusen, jos se auttais. (vai ootko ihan vaan dieetillä, etkä harrasta mitää bodailua tms?)

 

[bloodport]

Mää sanoisin suoraan silti. Toki ymmärrän, että tolla viidenkympin painolla sitä ei moni katso hyvällä (tätä tietoa mää en muuten huomannu aiemmin, eikä sitä näköjään vieläkään lue tossa alotuspostissa). Mut nii, miten pitkä oot, ku tossahan vois olla ehkä enempi järkee eka hankkii lihasta, mikä sit vois näkyä paremmin? Mut eniveis, mää kyl silti sanoisin suoraan, ne jotka hyväksyy vois ehkä laskee ystäviksi. Ehkä myös harrastuksen luonnetta vois selittää pikkusen, jos se auttais. (vai ootko ihan vaan dieetillä, etkä harrasta mitää bodailua tms?)

pituutta se 165cm.. Ja ei en bodaile, ainakaan vielä. En halua olla lihaksikas vaan toisin kuin enemmistö ihmisistä pidän itse hoikista ihmisistä, hoikka ja timmi on tavoite. Olen siis kuitenkin poika/mies. :D

 

[anix]

pituutta se 165cm.. Ja ei en bodaile, ainakaan vielä. En halua olla lihaksikas vaan toisin kuin enemmistö ihmisistä pidän itse hoikista ihmisistä, hoikka ja timmi on tavoite. Olen siis kuitenkin poika/mies. :D

Sitä timmiyttä on vaan kauheen vaikee saavuttaa, jos ei ole lihaksia. Mää kyllä panostaisin eka muutamaan lihaskiloon ja sit vasta vetäisin dieettiä. No mää nyt en tiedä edes miten kukaan 165cm voi painaa alle 50kg, mut sitä suuremmalla syyllä ennen dieettiä hankitaan lihakset. Ilman lihaksia on vaan laiha, ei timmi.

 

[bloodport]

Sitä timmiyttä on vaan kauheen vaikee saavuttaa, jos ei ole lihaksia. Mää kyllä panostaisin eka muutamaan lihaskiloon ja sit vasta vetäisin dieettiä. No mää nyt en tiedä edes miten kukaan 165cm voi painaa alle 50kg, mut sitä suuremmalla syyllä ennen dieettiä hankitaan lihakset. Ilman lihaksia on vaan laiha, ei timmi.

aa anteeksi, kai sanoin sen väärin. Haluan siis olla laiha enkä lihaksikas timmi bodari.. Ja joo no en mä enää ole näköjään alle 50kg, kävin tossa pari tuntia sitten vaa'alla ja se sano 50,5kg mutta joo kuitenkin. Ei mulla tavotteena ole paljoa muuta kun saada vatsa samalle tasolle kuin muukin keho, siellä se vähäkin rasva minusta on.

 

[koRh]

Joo-o. Itsekin kun menin lukioon halusin olla todella laiha ja dieettailin kuten sinäkin lihaksista mitään tietoa.. Olin sitten 167cm/58kg ja todella laihassa kunnossa niin en kyllä voi käsittää miten voit olla n.50kg ja pari senttiä mua lyhyempi ja vielä siitä painoa pois jos vatsapalat ei näy? Nyt järki käteen poika ja rupeeha bodailemaan! Ens kesäks isket ittes timminä 60kg tjsp niin hyvältä näyttää ja voin vannoa et näytä miltään möykky bodarilta..

Meni aikalailla offtopic mutta tässä ratkasu sulle tohon koulun prodedrinksuu http://www.gym-tv.fi/?viewkey=40ce177cf70da146c8dc

 

[Pekkaniska]

Meni aikalailla offtopic mutta tässä ratkasu sulle tohon koulun prodedrinksuu http://www.gym-tv.fi/?viewkey=40ce177cf70da146c8dc

Olin laittamassa samaa; kun ei Hulkkikaan kehtaa sheikkeriä ottaa kouluun niin kukapa kehtaisi? :D

 

[Hape]

no okei mä en kommentoi mitenkään tredin alottajan aikomuksia.. mut mitä tohon kouluun tulee kehityksen kannalta niin mulla taasen koulun aikana tulokset ja kehitys on parempaa! tämä johtuu ihan säännöllisestä päivärytmistä mitä en töissä pysty noudattaamaan (en tee normaalia 8-16 duunipäivää 5 krt viikossa).

 

[koRh]

no okei mä en kommentoi mitenkään tredin alottajan aikomuksia.. mut mitä tohon kouluun tulee kehityksen kannalta niin mulla taasen koulun aikana tulokset ja kehitys on parempaa! tämä johtuu ihan säännöllisestä päivärytmistä mitä en töissä pysty noudattaamaan (en tee normaalia 8-16 duunipäivää 5 krt viikossa).

Jeep itekki täs odottelen jo et koulut alkais nii pääsis kunnolla reenailemaan kun saa elämään jotain rytmiä ja tolkkua. :D

 

[Ottopotto]

Liha talkoot vaan käyntiin poika ja ruokaa alas! 2009 sitten 165/60-65 timminä .

 

[ImAJ]

Haluan siis olla laiha enkä lihaksikas timmi bodari

timmi bodari-lookin saaminen kestää vuosia, ei mitään pelkoa et sust tulis bodarin näköne vaik söisit vähän enemmän

 

[yards]

Otsikon voisi muuttaa "Kavereiden naljailu haitaksi kuntoilulle?" jos asia on todella niin arkaluontoinen, puhummehan sentään syömisestä...

 

[Ironbar]

Tässä taas murehditaan ihan epäolennaisia asioita. Nykyään toitotetaan, että pitää syödä 2-3 tunnin välein, niin ei siihen kenenkään tavallisen treenaajaan maailma kaadu jos sitä väliä tuleekin sen 4 tai 5 tuntia. Sitten koululaiset panikoi, kun ei koulussa ollessa pystykään lappaamaan sapuskaa jatkuvalla syötöllä napaan ja kun hulkkikin rahaa öljyjä koulussa mukana.
Syöt sitten kerralla vaan enemmän ja otat koulussa lounaalla ronskimmin sitä ruokaa, niin hyvin jaksaa kotiin asti.

Ja kuten itsekin kirjoitit: "koska se on hyväksi syödä 4-5 krt/pv". Tuosta sun ekasta viestistä, kun ottaa tuon välipalan pois, niin niitä syömiskertoja tulee silloin juuri tuo viisi. Eli se mitä halusitkin. Kovaa treeniä vaan, vitusti hauista ja helvetisti ruokaa niin hyvä tulee :D

Mutta tämähän on vain minun mielipide. Pakkiksen hifistelijät kuitenkin lynkkää meikäläisen.

 

[bodylifestyle33]

Jeep itekki täs odottelen jo et koulut alkais nii pääsis kunnolla reenailemaan kun saa elämään jotain rytmiä ja tolkkua. :D

sama täälläkin :D

ja threadin aloittajalle että jos oot rahois tai vastaavaa niin osta joka viikko laatikollinen protsku-patukoita taskuun ja nappaile tunnin välein. thats it !