Kotitreenaus

[jennisofiaw]

Ylikunnon jälkeen olisi tarkoitus alkaa treenailemaan ja vahvistamaan lihaksia. Olisiko ideoita ja liikkeitä miten aloittaisin?
Kotoa löytyy steppilauta, voimapyörä, 4kg käsipainot, 4kg ja 8kg kahvakuula.

 

[Mari91]

Onko jooga sulle yhtään tuttua? Mun henk. koht. suosikkitapa treenata kotona on nettijoogat ja muut vastaavat video-ohjatut jumpat. Itse käytän Yoogaiaa, mutta vastaavia palveluita on muitakin. Sikäli kun ylikunnon jälkeen treeneihin palaaminen muistutaa yhtään pidemmän sairastamisen jälkeen aloittamista, suosittelen ottamaan alkuun hyvin rauhallisesti ja oma kroppaa kuunnellen. Jos netin jumppavideot ei nappaa, mä tekisin ehkä lyhyitä settejä kahvakuulaliikkeitä, kehonpainojuttuja ja venyttelyä.

 

[jennisofiaw]

Joogaasta en ole kauheasti innostunut.
Minkälaisia jalka+pakaraliikkeitä minun kannattaisi tehdä esim. Noilla välineillä?