- Liittynyt
- 16.3.2004
- Viestejä
- 143
- Ikä
- 41
Moikka punttimimmit!
Nyt on vihdoinkin järjestetty itselle aikaa sillä tavalla, että ehdin aiemman 2 treenikerran sijaan ottaa kolmannenkin punttitreenipäivän viikkoon. Tavoitteena on toki myös kuoria rasvaa tuosta päältä, sillä tiedän että minulla on kyllä lihasta mutta se näkyvyys.. jos ei jännitä, ei juuri näykään :jahas:
No anyway. Harrastan myös lenkkeilyä, 2 kertaa viikossa nyt tällaisilla keleillä, ja kun säät sallivat niin 3 kertaa viikossa. Tänäkin vuonna tavoitteena puolimaraton toukokuussa mielellään kahteen tuntiin! :
Mutta salitreenistä piti kysyä, että tällä hetkellä kun olen treenannut rinta-ojentajat-olkapäät-vatsat / selkä-hauis-kyljet&vatsat –jaolla. Takareidet treenautuvat aika hyivn selkäpäivänä (mm.mave), ja etureidet kyllä kun harjoittelen mäkijuoksua ja muuta aerobista. Pohkeisiin haluaisin lisää lihasta, samoin yläkroppaan vieläkin enemmän.
Mitä liikkeitä siis ottaa tuohon kolmanteen treeniin? Vai tehdäkö niin, että vuorotellen näitä kahta treeniä, jolloin joka toinen viikko tulee enempi rinta jne ja joka toinen viikko enempi selkä jne? Vai pitäisikö noille jaloille koittaa jotain? Askelkyykkyä en pysty tekemään, kyykkyä joten kuten, prässiä – mutta mitä muuta? Vai pitäisikö ottaa siihen enempi aerobista; soutua, crosstraineria? Mitä?
Kiitos neuvoista ja vinkeistä!
Nyt on vihdoinkin järjestetty itselle aikaa sillä tavalla, että ehdin aiemman 2 treenikerran sijaan ottaa kolmannenkin punttitreenipäivän viikkoon. Tavoitteena on toki myös kuoria rasvaa tuosta päältä, sillä tiedän että minulla on kyllä lihasta mutta se näkyvyys.. jos ei jännitä, ei juuri näykään :jahas:
No anyway. Harrastan myös lenkkeilyä, 2 kertaa viikossa nyt tällaisilla keleillä, ja kun säät sallivat niin 3 kertaa viikossa. Tänäkin vuonna tavoitteena puolimaraton toukokuussa mielellään kahteen tuntiin! :
Mutta salitreenistä piti kysyä, että tällä hetkellä kun olen treenannut rinta-ojentajat-olkapäät-vatsat / selkä-hauis-kyljet&vatsat –jaolla. Takareidet treenautuvat aika hyivn selkäpäivänä (mm.mave), ja etureidet kyllä kun harjoittelen mäkijuoksua ja muuta aerobista. Pohkeisiin haluaisin lisää lihasta, samoin yläkroppaan vieläkin enemmän.
Mitä liikkeitä siis ottaa tuohon kolmanteen treeniin? Vai tehdäkö niin, että vuorotellen näitä kahta treeniä, jolloin joka toinen viikko tulee enempi rinta jne ja joka toinen viikko enempi selkä jne? Vai pitäisikö noille jaloille koittaa jotain? Askelkyykkyä en pysty tekemään, kyykkyä joten kuten, prässiä – mutta mitä muuta? Vai pitäisikö ottaa siihen enempi aerobista; soutua, crosstraineria? Mitä?
Kiitos neuvoista ja vinkeistä!
