kokemuksia supraspinatuksen paranemisesta?

[sinini]

eli supraspinatus -oireisto vaiva olkapäässä ollut 3 vuotta.tehty tähystämällä tilaa jänteelle ja annettu kortisonia.ei juurikaan apua.harri heliö sanoi että lepoa vuosi niin menee jänteen tulehus ohi.onko kokemuksia muilla miten tulee kuntoon ja kuinka kauan on mennyt että pystyy treenaamaan kunnolla?

 

[risumies]

Eiköhän sen olkapään tähystänyt lääkäri pysty ne ohjeet parhaiten antamaan, tai vaihtoehtoisesti otat kaikki dokumentit siitä mukaan ja fysioterapeutin juttusille.

Eipä tuollaiseen noin pitkään jatkuneeseen ongelmaan voi mitään tyhjentävää vastausta antaa kukaan, varsinkaan netin kautta.

"miten tulee kuntoon ja kuinka kauan on mennyt että pystyy treenaamaan kunnolla?"

 

[parab]

Kyllä sun kannattaa leikkauttaa se . kohtalaisen pian koska ei se vamma mihinkään katoa sieltä tauonkaan jälkeen vaan tulee aina vaivaamaan reenaat tai et .Minulla on leikattu molemmat olkapäät 7v sitten samasta syystä kuin sinulla eli tehty tilaa jänteille avartamalla Ns Räystästä ja sen jälkeen ei ole vaivannut ja pääset salillekin kk sisällä leikkauksesta jollei tehdä avoleikkausta niin voi mennä pitempään.Minulla maksoi leikkaus silloin 340E ja se tehtiin tähystämällä ja reenit alkoi alle 3vk leikkauksesta ja sain 200kg penkiltä ilman paitaa 2,5kk operaatiosta.Ja siihen se kehitys sit loppuikin.

 

[timse]

Juu aika yksilöllistä lienee kun olkapään luuston muoto on kaikilla kuitenki hippasen erit. Mulla oli pitkään olkapää kipiänä, parani lopulta ihan pelkällä tempausvalalla kun olkapäät notkistui ja ei ollu enää niin ahdas. Ihan turhaan kokeilin ulkorotaation vahvistamista ym, ne vain kiristi olkapäätä lisää. :(

Mulla siis oli supraspinatuksen tulehdus, joka alkoi bursasta ja levis hauiksen pitkään päähän. Jonkin verran kalkkeutumaa myös olkapäässä on, sen verran naksahtelee välillä.

 

[Commando]

eli supraspinatus -oireisto vaiva olkapäässä ollut 3 vuotta.tehty tähystämällä tilaa jänteelle ja annettu kortisonia.ei juurikaan apua.harri heliö sanoi että lepoa vuosi niin menee jänteen tulehus ohi.onko kokemuksia muilla miten tulee kuntoon ja kuinka kauan on mennyt että pystyy treenaamaan kunnolla?

Kylmä hoitoo koko yläselän seudulle Eli jäinen pyyhe yläselkään 2-3 kertaa päivässä 5-10min n.2vk ajan. Tämä on ainoa kotikonsti millä saat tulehdukset pois/ lievennettyä.

Supra tulehdukset ovat aika yleisiä ja kylmällä niitä kannattaa hoitaa.
Supra tulehdukset aiheuttavat pitkässä juoksussa olkapää ongelmia.Tulehtunut supra aiheuttaa kalkkia olkapäähän ja siellä se kalkki hankaa jänteitä pikkuhiljaa poikki ja sit ollaankin olkapään leikkausjonossa.Tämmöistä tällä kertaa. Muistakaa kylmää!

ps: eli kastellaan iso froteepyyhe kylmällä vedellä ja puristaa suurimmat vedet pois pyyhkeestä ja laskostella pyyhe ja pakkaseen
ja kietoo yläselkä hartia akselille pyyhkeen niin toimii tulehdustiloihin.

 

[sinini]

olkapää leikattiin vuosi sitten,tehtiin tilaa jänteelle ja putsattiin,harri heliö teki sen.ei tullut apua.ilmeisesti jänne on niin pahasti tulehtunut ettei tulehduslääkkeet auta eikä kylmä.pitäis olla vaan treenaamatta puoli vuotta ja toivoa että se auttas

 

[Merkava]

Itsellä on supraspinatus-jänteen tulehdus. Alkoi talvella kuntonyrkkeilyssä ja paheni n. 2,5kk sitten kun tein voimistelurenkailla dippiä. Ultraäänessä näkyi selvästi tulehtunut lihas/jänne, ja kerrottiin että jänne jää "puristuksiin" vipunoston liikeradassa. Lekurin mukaan on vähän fifty-fifty leikataanko vai ei, tällä hetkellä fysioterapiaa takana 3krt, kortisonia 3piikkiä vasempaan olkapäähän ja oikeeseen 1, treeniohjeet (olkapäälle ja hartian ryhdille) on tehty. Tarkoitus fysioterapialla siis on luoda tilaa olkapäähän harjotteilla, kuulemma 2kk päästä voisin päästä kokeilemaan jo punttia.

Oletteko muut olleet samassa tilanteessa, oletteko saaneet fysioterapeuttisilla harjotteilla tilaa olkapäähän?

 

[Rectalpenenator]

Nojoo, itsellä oli olkapäävaivoja jotka ilmeni pistävänä kipuna solisluun päässä jonkun jänteen kiinnityskohdassa yms. Ei pystynyt tekeen vipareita ees pienillä painoilla, penkkiä ei pystyny tekeen ku puolella maksimista kun alkoi jo pistää, pystypunnerruksessa vielä pienemmät raudat, vinopenkki sattui ja jopa etunojapunnerruksia ei pystyny tekeen ku polviltaan.

Kävin muutaman kerran fysioterapeutilla ja diagnoosi oli kireä supraspinatus ja sivuolkapää (medial deltoid). Se ohjas sellasen venytyksen jolla vaiva parani kohtuu hyvin ja nyt kulkee penkki ja pystäri, viparit ja pystysoutu kyllä kusee edelleen mut silti..

Tuolla lailla ku ottaa ranteesta kiinni ja sit ne olkapäät täytyy pitää "ylhäällä ja takana", ei kuitenkaan ylikorostetusti, mutta niitä joutuu vetämään kovaa ettei ne laskeudu ja työnny eteen kun venyttää, siks tää on aktiivinen venytys ja tässä ei saa olla hartiat rentona!!
Sen jälkeen koita painaa kämmenet perseeseen asti niin että kyynärpäät menee yhteen päin ja ojentuu. Samalla pitäis tuntua kovaa venytystä sivuolkapäissä, jos ei tunnu niin älä venytä vaan koita hakee asento uudestaan. Jos ei vieläkään tunnu mitään yritysten jälkeen niin ehkä sivuolkapää ei kiristä. Koita saatko painettua kyynärpäät kylkiin rennosti niin ettei olkapäät laskeudu.