Kohti maratonia?

[-Soja-]

Olen päättänyt osallistua ensi keväänä(09) tukholma maratonille, ja nyt pitäisi alkaa tiukka kunnon kohotus. Tällä hetkellä pystyn juoksemaan vasta reilun 5 km kunnolla ilman kävelyä joten iso urakka on edessä. Haluaisinkin tietää mitenkä olisi hyvä edetä tästä eteenpäin? minkälainen harjoitus ohjelma olisi hyvä, onko sellaista saatavilla?

 

[welax]

http://www.seponkotisivut.com/index.php?pid=3

 

[-Soja-]

kiitän linkistä erittäin paljon, tuolta löyty juuri kaikki mitä etinkin! nyt vaan reenaamaan.