kireys solisluiden kohdalla

[levypain0]

Mistähän tällainen voi johtua? eli joka aamu kun herään, tuntuu kireyttä solisluussa tai sen alueella. Sehän ei voi olla mahdollista kun se on luuta. Tämä tuntuu vetävän myös hartiota myöhemmin päivällä eteen, kyllä tiedän että heikot selkälihakset ja kireät rintalihakset sen tekevät, mutta selkä on hyvässä kunnossa ja venyttelen joka ikisen reenin jälkeen, sekä myös pidän pelkkiä venyttelypäiviä. Joten ei pitäisi olla kireyttä missää.

 

[Pekkaniska]

Mistähän tällainen voi johtua? eli joka aamu kun herään, tuntuu kireyttä solisluussa tai sen alueella. Sehän ei voi olla mahdollista kun se on luuta. Tämä tuntuu vetävän myös hartiota myöhemmin päivällä eteen, kyllä tiedän että heikot selkälihakset ja kireät rintalihakset sen tekevät, mutta selkä on hyvässä kunnossa ja venyttelen joka ikisen reenin jälkeen, sekä myös pidän pelkkiä venyttelypäiviä. Joten ei pitäisi olla kireyttä missää.

Nukutkö kyljelläsi? Jos ite tulee nukuttua kyljellään niin aamulla pystyn hädintuskin liikuttamaan käsiä, kun on "solisluut" niin lukossa..

 

[levypain0]

En kyllä tiedä nukunko, mutta ainakin iltaisin kun alan nukkumaan olen kyljellään. Miten tuohon nukkumiseen voi vaikuttaa? paitsi jos se siitä johtuu niin ei varmaan edes tarvi mitään erikoista tehdä..

 

[Tee-Rex]

Oletko koittanut venytellä niskan ja kaulan lihakset?
Kaulaa voi venyttää mm. niin että oikealla kädellä painat vasemman solisluun kohdalta, käännät päätä oikealle ja taivutat niskaa takaoikealle. Ja sama toiselle puolelle.
Saman saa ottamaan vähän pidemmälle matkalle kun painat olkapäätä, muuten samoin.

 

[levypain0]

Ei ole kyllä tullut kaulaa venyteltyä, pelkkää niskaa :( pitääpä koittaa nyt muutama päivä venytellä noilla keinoilla ja katsoa sitten, kiitos paljon

 

[Commando]

Oletko koittanut venytellä niskan ja kaulan lihakset?
Kaulaa voi venyttää mm. niin että oikealla kädellä painat vasemman solisluun kohdalta, käännät päätä oikealle ja taivutat niskaa takaoikealle. Ja sama toiselle puolelle.
Saman saa ottamaan vähän pidemmälle matkalle kun painat olkapäätä, muuten samoin.

Kyllähän tämä venytys ohje on täyttä puppua


Jos venytät esim. oikeaa puolta niin otat vasemalla kädellä muutamalla sormella oikeanpuolen solisluusta kiinni ja vedät alaspäin eli aika lailla leuan alapuolelta ja käännät pään oikealle maximiin ja katsot viistosti yläkulmaan oikealle. NÄIN SAADAAN VENYTYS!

 

[Tee-Rex]

Kyllähän tämä venytys ohje on täyttä puppua


Jos venytät esim. oikeaa puolta niin otat vasemalla kädellä muutamalla sormella oikeanpuolen solisluusta kiinni ja vedät alaspäin eli aika lailla leuan alapuolelta ja käännät pään oikealle maximiin ja katsot viistosti yläkulmaan oikealle. NÄIN SAADAAN VENYTYS!

Jaa. Varmasti noinkin onnistuu. Oma versioni oli fysioterapeutilta saatu ja toimii, ehkä huonosti selitetty. Kai se nyt venyttää jos se venyttää? Saman venytyksen teki myös toinen fysioterapeutti ollessani makuullaan työntäen vasenta olkaa lantiota kohti ja vetäen päätä oikeaa takaolkaa kohti.

edittiä. Niin siis samat neuvothan nuo ovat. Että BS vaan.