Sarjassamme kenties turhat vastaukset: kevennä & levennä.
Pitkää sarjaa ja leveämmällä jalkojen asennolla, jos mahdollista syyllistä (prässiä) teet. Paikat rikki ei kaiketi kannata treenata kovaa, vaan kuntouttaa. Toisaalta siitä mä en tiedäkään juuri mitään :P
Kuntoutuksesta voisi käydä myös leveällä ja kenties vain kehonpainolla tapahtuva syvä kyykkäily. Ota leveä jalka-asento, kyykkää alas ja venytä. Keskity venyttämiseen, pyri pääsemään alemmas jne. Äläkä anna ryhdin mennä huonoksi. Sitten erikoistekniikkana voi myös kokeilla ala-asennossa lyhyttä liikerataa yhtäjaksoista kyykkäämistä. Eli sahaa max. venytyksen ja helpon venytyksen välimaastoa koko ajan kyykäten. Näin saa dynaamisesti työskenneltyä ongelmakohtaa, eikä vain staattisesti paikallaan.
Tällainen voimavenyttely auttoi mua, kun on oli yläreidessä ja lantion/pe*seen liitoskohdassa väärästä tekniikasta/liiallisesta riehumisesta johtuvaa pistävää kipua. Ja ei sitten mitään liian painollisesti raskasta kikkailua, että alkaa kipu hälvetä.
