Kipu kyynärtaipeessa

[Fox]

Problema: kipua kyynärtaipeessa siten, että kyynärvarren ojennus suoraksi tuottaa kipua. Tämä vaikeuttaa mm. dippiä ja ylätaljaa, hauiskääntöä, liikkeet menevät toispuoleisiksi, kun oikeaan kyynärtaipeeseen, etenkin sen ulkoreunaan, sattuu. Ja just kun treeni kulkee ja enkat paukkuu :( Mitä tää nyt sitten on? En ole pitänyt mitään lepoa mistään liikkeestä...toistaiseksi.

 

[gym_92]

Ennoo enää pitkään aikaan ollut salilla, mutta sillonkun kävin niin mulla oli just vastaavaa.. Kyynärtaive ei vaan kestäny kovaa sarjaa ja haukka meni iha jumiin, mutta eniten juuri tuon kyynärtaipen kohdalta. Ja venyttely teki kipeetä, ja käsi ns. veti koukkuun. Totaaliset jumit ja vaikeat treenit. Treeniä treeniä treeniä, ja sitte tuli niin pahaks, että pitkä tauko on ollut. Mulla löyty magneetista joku epämuodostunu luu, joka oli repiny rustovauriot sinne kovaa treenatessa ja nivelnesteet oli menny huonoks ja vuotanu sinne jnejne. Pistettii sinne sitte kukonhattu-uutetta. Sanoi, että jos haluan hauista jatkossa treenata ni pitäs vuoden välein pistää tota ainetta, ku omilla nivelnesteillä ei enää mitään tee.. En sitten tiedä onko sulla sama, mutta mulla on tämäntapainen.

 

[deividi]

Fox kuulostaa ihan tenniskyynärpään oireilta. Eipä sille oikeen mitään ihmeellistä pysty tekemään muutakuin varovaisesti venyttelee sitä joka päivä ja jättää pois ne liikkeet, joissa eniten rasittuu/sattuu. Tenniskyynärpää on kaiken kaikkiaan vittumainen vaiva, eikä se välttämättä parane edes levolla.

 

[Kreatiini]

Olen aloitteleva treenaaja, ja nyt on ilmennyt tällainen ongelma ylätaljaa tehdessä.
Kyynärpään sisätaipeessa tuntuu parin kolmen sarjan jälkeen varsin kova kipu, joka pahenee treenin jatkuessa. Tekniikkani on mielestäni hyvä: en heijaa yläkroppaa, lapojen liike on oikeaoppinen ja vedän pääasiassa latseilla enkä hauiksilla. Kipu ei ilmene muita lihaksia treenatessa, ja helpottaa erityisesti saunassa treenin jälkeen.
Tahtoisin tietää, onko täällä kohtalotovereita, jotka tietäisivät, teenkö jotain perusteellisen väärin.
Kiitos kaikille vastaajille.

 

[fknck]

Vähän samaa ongelmaa tuntuu olevan myös täällä. Treenatessa käy kyynärvarteen pirun kipeää, tai tarkemmin sanottuna tuohon kyynärtaipeen sisäpuoleen. Hieman tuntuu kipu helpottavan, kun hieroo forkkuja ja hauista, mut on kyllä suhteellisen vittumainen vaiva.
Ylirasituksestahan tuo varmaan johtuu, vituttaa. Vasta oli kuukauden treenitauko, niin ei viittis taas pistää treenaamista jäihin.

 

[ChildInTime]

Millonhan ihmiset oppii jättämään bodymunkeille tunnusomaisen painojen/tankojen/taljojen riuhtomisen pois?

Räjähtävä vs kiihtyvä
Riuhtaisu vs nosto jne

Jänteille on pahempaa vetää nopea kuin hallittu sarja. En jaksa kaivaa dataa. Jos kattoo M&M treenivideoita, niin Nyyssölällä on aika täydellinen tekniikka (tajuais sen jo fysiikastakin) liikkeessä kuin liikkeessä. Muistan että katoin jonkun ylätaljademonstraatiovideon jossa oli nimenomaan se miten sitä tehdään ja miten näkee salilla tehtävän.

Sama pätee työntäviin, dippiä jos puottaa ala-asentoon ja siitä heijarilla runttaa takas ylös niin joo, lihakset vahvistuu vitusti. Ongelma on, että jänteet ei vaan millään pysy perässä, ja rappeutuu ja joutuu telakalle koska golffari tai tennari.

A) Vähennä painoja, paranna tekniikkaa (opettele jännittämään lihaksia lujempaa)
B) Pidennä jännitteenalaista pituutta (huom, ei sarjapituutta suoranaisesti, vaan aikaa jonka lihas on jännityksessä, huomattavasti vaikeampaa kuin sarjapituuden pidentäminen)

= säästä jänteitä, niiden ongelmat on kolmanneksi vittumaisimpia vaivoja jotka on olemassa.

 

[Moottori]

Alkaa olemaan jo aika epätoivoinen tän vaivan kanssa.. Toukokuussa alkoi ja olis siinä alkuun aika kipeä. Kaikki on kokeiltu, lepo, kylmä, hieronta, venyttely ja vahvistus. Nyt kun kävin tammikuun alussa 2kertaa hieronnassa olen siitä lähtein päivittäin hieronut aluetta jäällä ja tehnyt vahvistavia liikkeitä sillein kuin neuvottiin. Käsipainolla kyynärvarren ojentaja ja koukistaja puolella, välillä että kuminauha sormien ympärille ja siitä sit jumppailee. Joulukuun alusta ei ole mitään fyysistäkään työtä oikeestaan joutunut tekemään käsillä että reilut 2kk putkeen ollut nyt lepoa..

Kipu ei siis ole ollut kovaa alun jälkeen, varmaan elokuulta asti tällänen että välillä en tunne mitään kipua jos en tee mitään. Silti se vaan muistuttelee itsestään kokoajan, kun esim. pesee käsiään niin tuntuu että vielä se vaivaa, ja kun tänään heräsin niin vähän jomotti kättä. Molemmissa käsissä siis vaiva :(

 

[Moottori]

Alkaa olemaan jo aika epätoivoinen tän vaivan kanssa.. Toukokuussa alkoi ja olis siinä alkuun aika kipeä. Kaikki on kokeiltu, lepo, kylmä, hieronta, venyttely ja vahvistus. Nyt kun kävin tammikuun alussa 2kertaa hieronnassa olen siitä lähtein päivittäin hieronut aluetta jäällä ja tehnyt vahvistavia liikkeitä sillein kuin neuvottiin. Käsipainolla kyynärvarren ojentaja ja koukistaja puolella, välillä että kuminauha sormien ympärille ja siitä sit jumppailee. Joulukuun alusta ei ole mitään fyysistäkään työtä oikeestaan joutunut tekemään käsillä että reilut 2kk putkeen ollut nyt lepoa..

Kipu ei siis ole ollut kovaa alun jälkeen, varmaan elokuulta asti tällänen että välillä en tunne mitään kipua jos en tee mitään. Silti se vaan muistuttelee itsestään kokoajan, kun esim. pesee käsiään niin tuntuu että vielä se vaivaa, ja kun tänään heräsin niin vähän jomotti kättä. Molemmissa käsissä siis vaiva :(

Väärään threadiin meni..

 

[Hercules666]

Meniskö vaikka tänne:

Eli mistäköhän voisi olla kiinni kun ojentajia tehdessä tuntuu kyynärpäässä (ehkä pari senttiä ojentajaan päin) yleensä joka toistolla sellainen napsahdus ja pisto? Tuntuu että joku muljahtaisi siellä ja sitten ei pysty kunnolla ojentajaa tekemäänkään kun sattuu.

 

[JuhisL]

Itsellä on samanlainen ongelma. Fysioterapeutin mukaan minulla on lihas ojentajan aluella koko ajan jännitystilassa, jonka takia jänne ei pääse liikkumaan normaalisti.