Kipu käsivarsissa kyykyn jälkeen

Liittynyt
20.8.2017
Viestejä
4
Raskaiden kyykkysarjojen jälkeen tuntuu säteilykipua käsivarsissa. Kipu ei tunnu itse sarjan aikana vaan sen jälkeen. Onko kenelläkään ollut samanlaisia oireita? Ainoa lääke tähän asti minkä olen löytänyt on jättää kyykyt pois. Hieronnat ja venyttelyt on kaikki kokeiltu vaan ei tunnu löytyvän parannusta. Painaakohan tanko sitten johonkin hermoon?
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 312
Ikä
37
Raskaiden kyykkysarjojen jälkeen tuntuu säteilykipua käsivarsissa. Kipu ei tunnu itse sarjan aikana vaan sen jälkeen. Onko kenelläkään ollut samanlaisia oireita? Ainoa lääke tähän asti minkä olen löytänyt on jättää kyykyt pois. Hieronnat ja venyttelyt on kaikki kokeiltu vaan ei tunnu löytyvän parannusta. Painaakohan tanko sitten johonkin hermoon?
Melko normaalia kun raudat kasvaa tarpeeksi suuriksi. Tämä juuri on yksi syy siihen miksi esim. SSB-tanko on keksitty: Jotta voimaukot voisi kyykätä ilman, että olkapäät ja kädet on koko ajan ihan paskana.

Mulla on auttanut tällainen resepti:
- Kyykkyjen välillä vähintään yksi välipäivä. *
- Joka toinen kyykky mieluiten SSB.
- Ei raskasta kyykkyä ja penkkiä peräkkäisinä päivinä.
- Kädet tankoon leveämmälle. Kapea ote on paha.

* Useimmille ihan normaali tilanne sanomattakin, mutta joskus voi olla kokeilussa tiheä frekvenssi tai tulee erikoistilanne. Mulle tämä on ihan myrkkyä enkä enää päädy kyseisiin tilanteisiin. Ennemmin jää vaikka kyykky välistä.
 
Liittynyt
20.8.2017
Viestejä
4
Melko normaalia kun raudat kasvaa tarpeeksi suuriksi. Tämä juuri on yksi syy siihen miksi esim. SSB-tanko on keksitty: Jotta voimaukot voisi kyykätä ilman, että olkapäät ja kädet on koko ajan ihan paskana.

Mulla on auttanut tällainen resepti:
- Kyykkyjen välillä vähintään yksi välipäivä. *
- Joka toinen kyykky mieluiten SSB.
- Ei raskasta kyykkyä ja penkkiä peräkkäisinä päivinä.
- Kädet tankoon leveämmälle. Kapea ote on paha.

* Useimmille ihan normaali tilanne sanomattakin, mutta joskus voi olla kokeilussa tiheä frekvenssi tai tulee erikoistilanne. Mulle tämä on ihan myrkkyä enkä enää päädy kyseisiin tilanteisiin. Ennemmin jää vaikka kyykky välistä.
Kiitti vastauksesta. Tuo SSB ois kyllä hyvä vaan ei omalta salilta löydy. Oon etykyykkyjä tehnyt nyt takakyykyn sijaan välillä.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 312
Ikä
37
Kiitti vastauksesta. Tuo SSB ois kyllä hyvä vaan ei omalta salilta löydy. Oon etykyykkyjä tehnyt nyt takakyykyn sijaan välillä.
Kannattaa esittää salilla toive saada SSB tanko. Näin mäkin tein ja sellainen saatiin. Kysymättä se ei ainakaan sinne ilmesty.
 
Liittynyt
4.6.2020
Viestejä
218
Itellä menee käsivarret kireäksi mutta itse kipu on se klassinen hauis ja se menee hyvin helposti niin pahaksi että ei levyjä saa tangosta pois. Eli harva se kerta on suora tanko selässä kun välttelen ihan viimeiseen asti, se kun häiritsee sitten penkkaamistakin. Ongelman kuitenkin aiheuttaa 90% ihmisistä vääränlainen ote tangosta. Tangon paino ei sais olla oikeastaan yhtään käsillä ja puristamiset ja tangon vääntämiset saattaa pahentaa asiaa. SSB pitäis olla joka salilla ennen muita joutavia härpäkkeitä, kätevä laite vaikkei mitään ongelmia olisikaan. Rannesiteet voi kans auttaa.

Powerhousun ehdotuksien lisäksi voi myös toimia penkata ja kyykätä samana päivänä jos se kipu tulee vasta jälkeenpäin. Meni minullakin helvetti pitkään tajuta että pari päivää aiempi kyykkääminen oli se ongelma eikä penkki.
 
Liittynyt
20.8.2017
Viestejä
4
Ootko kokeillu leventää otetta?
Oon kokeillu levemmältäkin vaan silloin tuntuu että tankoa pitää kannatella enemmän käsillä joten tilanne pahenee. Kapeammalla saan jotenkin paketin pysymään paremmin kasassa. Penkkiin ei ole mulla tämä kipu vaikuttanut pahemmin. Ranskalainen punnerrus taas on semmonen liike mitä ei pysty tekemään yhtään jos on kyykännyt.
 
Liittynyt
8.3.2009
Viestejä
1 562
Jos tekee kauheen kapeelta sitä kyykkyä niin monesti se ote on kapea, joka kiristää sitä kättäkin jos on liikkuvuus olkapäässä tai rinnassa heikko tai jotain vammaa.

Tangon paikkaa vaan sitten tunnustelemaan toiseen kohtaan jos leveältä joutuu käsillä kannattelemaan. Periaatteessa kun se siinä oikeassa kohdassa on, niin pystyy kyykkäämään vaikka ilman käsiä.

Tälleen näkemättä: tankoa alemmas, käsiä leveämmälle niin ei kiristele sieltä rinnan/olkapään seudulta eikä pitäs käydä käsivarsiin.
 

RSH

VIP
Liittynyt
31.10.2013
Viestejä
1 436
Ikä
44
Kaupunki
Satakunta
Tälleen näkemättä: tankoa alemmas, käsiä leveämmälle
Itsellä lääke ongelmaan on päinvastainen, tankoa ylemmäs ja samalla pystyy vieläpä kaventamaan käsiä ilman että oireita ilmenee. Eli low bar:sta high bar:iin vaihto.
 
Liittynyt
10.11.2018
Viestejä
22
Itsellä samaa ongelmaa. Kyykky ja penkki usein samassa treenissä, mikä onnistuu tällä hetkellä vain verrattaen heikon punnerrusvoiman ansiosta. Kovilla kyynärät ovat silti. Jonkun verran apua on löytynyt hierojalta. Forkut + hauikset + olat + rinta -yhdistelmän kun avaa niin auttaa. SSB harkinnassa myös täällä syksymmällä.
 
Liittynyt
6.2.2003
Viestejä
12 312
Ikä
37
Tuli taas todistettua itselleni mitä aiemmin kirjoitin. Aikataulusyistä tänään oli slingshot-penkki vaikka vasta eilen oli ollut kova kyykky. Ajattelin, että kokeillaan, kun olkapäiden kanssa ei ole ollut pitkään aikaan vaivaa. Mutta kyllä se niin on, että ongelma on edelleen olemassa, se on vain pysynyt poissa järkevällä treenin aikataulutuksella. On meinaan oikea käsi aivan ripulina.
 
Liittynyt
29.8.2009
Viestejä
3 156
Mulla tuli kyynärpäät kipeäksi, koska oli erittäin kapea ote (etusormet karhennuksen reunalla). Pystyin silti treenaamaan.

Säteilykipujakin oli, mutta ne helpottivat, kun laskin tankoa vähän alaspäin. Oletan, että tanko oli sen nikaman päällä, josta hermot käsiin kulkevat.
 
Thread starter Samankaltaiset keskustelut Forum Replies Date
Olkapääkipu jo kaksi vuotta, ei traumaa Vammat ja lihashuolto 3
Vaikeasti määriteltävä, säteilevä kipu hartioissa/käsissä? Vammat ja lihashuolto 2
Reisilihaksen lumpioon kiinnittyvän jänteen pistemäinen kipu Vammat ja lihashuolto 5
Viiltävä kipu epäkkäissä Vammat ja lihashuolto 2
Kipua vasemman pakaran yläpuolella alaselässä Vammat ja lihashuolto 7
IceApple Käsivarren kipu / brachioradialis? Vammat ja lihashuolto 2
Solisluu yllättävä kipu Vammat ja lihashuolto 1
Myofaskiaalinen kipuoireyhtymä- lihjas juoste kipu Vammat ja lihashuolto 2
Selkäkipu, apuja Vammat ja lihashuolto 6
Sotilastapaturma (alaselkäkipu) Vammat ja lihashuolto 1
Olkapää-/ojentaja-/forkkukipu Vammat ja lihashuolto 5
Polvikipu ja kiertäjäkalvosin Vammat ja lihashuolto 15
Etureiden tärähdyskipu Vammat ja lihashuolto 8
Selkäkipu ja asento-ongelma? Vammat ja lihashuolto 7
Jalan sisäkierto käytännössä olematon, kipu Vammat ja lihashuolto 0
Jalkapöydän kipu potkiessa (thainyrkkeily) Vammat ja lihashuolto 2
Pistävä kipu "häpyluussa" kyykätessä Vammat ja lihashuolto 3
Kaatumisen jälkeinen kipu polven takaosassa. Vammat ja lihashuolto 2
Säären yläosassa kipua, mitä tämä on? Vammat ja lihashuolto 0
Vihlova kipu takareidessä&polvessa Vammat ja lihashuolto 2
Jalan takaosan kipu Vammat ja lihashuolto 2
Kipu, turvotus, jäykkyys nilkan ja pohkeiden välillä Vammat ja lihashuolto 6
Lapaluun seudun kipuilu Vammat ja lihashuolto 6
warmoth91 Penkkipunnerruksen aiheuttamat tuskat Vammat ja lihashuolto 9
Kipua kyynärtaipeessa - Mistä mahtaa johtua? Vammat ja lihashuolto 4
Nivustaipeen kipu Vammat ja lihashuolto 5
Keskisormen tyvinivelen kipu Vammat ja lihashuolto 0
Kipu takareiden yläosassa Vammat ja lihashuolto 2
Polven takaosan jänteen kipu Vammat ja lihashuolto 10
Pohjelihakasen yläosan kipu Vammat ja lihashuolto 2
miguelk Ranteessa kipua. Vammat ja lihashuolto 0
Tension myositis syndrome - "Selittämättömät" selkä/nivelkipuilut Vammat ja lihashuolto 4
Selkäkipu laihtumisen jälkeen Vammat ja lihashuolto 2
Hyviä liikkeitä niska -ja hartiakipuun? Vammat ja lihashuolto 11
Akillejsänteen kipu - yhteys jalkakyykkyyn? Vammat ja lihashuolto 8
Rintakehän (ja selän) oudot kiputilat Vammat ja lihashuolto 2
Koko käden säteilevä kipu Vammat ja lihashuolto 2
Triggerpiste / kipua epäkkäässä. Vammat ja lihashuolto 2
Hermokipu solisluun seudulla Vammat ja lihashuolto 0
Pitkäkestoinen olkapääkipu! Vammat ja lihashuolto 0
Rannevamma penkkipunnerruksessa Vammat ja lihashuolto 12
Tulehduskipulääkkeet Vammat ja lihashuolto 5
Kyynärhermo aiheuttaa kipua Vammat ja lihashuolto 3
Kipua rintalihaksistossa ja kädessä Vammat ja lihashuolto 1
Xtreme Hauis-/ kyynärkipu Vammat ja lihashuolto 89
Penkkipunnerrus ja lapa- / selkävaurio Vammat ja lihashuolto 1
Kurkkukipu hengästyessä Vammat ja lihashuolto 7
Polven turpoaminen, ei kipua, ei traumaa Vammat ja lihashuolto 2
Kyykätessä inhottava pistävä kipu nivusessa Vammat ja lihashuolto 0
Outo kipu polvessa Vammat ja lihashuolto 1
Samankaltaiset keskustelut


















































Ylös