kipu käden koukistuksessa

[tepa]

Mikähän vamma on kyseessä, ilmeni sen jälkeen kun tuli tehtyä hauista liian isoilla käsipainoilla.Sormien/ranteen ojennus/koukistus ei aiheuta kipua.Kipu tuntuu kyynärvarressa pahiten hammerkäännössä loppuvaiheessa.
Hauisliikkeissä tuntuu kipua, yläselkää olen tehnyt normaalisti.

 

[risumies]

No pahapa tuo kopeloimatta on mitään sanoa, mutta ainakin sellainen lihas kuin brachioradialis on pääsuorittajana silloin kun tehdään hauiskääntöä peukalo ylöspäin osoittaen. Mahdollisesti tuo lihas ottanut hieman itseensä, eli jäällä hautomista muutaman kerran päivässä 10-15min kerrallaan ja lepoa raskaista liikkeistä. Mikäli vaiva pitkittyy, kannattaa sitä käydä tohtorille vilauttamassa.

 

[Vanhanen]

Itellä on kyynärvarteessa kipua aina hauistreenin jälkeen. Liian isot painot, ei paikat totu?

 

[tepa]

Niin tota värttinäluulihasta iteki mietin. Mites toi hauiksen alajänne oireilee?
Jäitä oon käyttäny ja Voltarenia. Auttaskohan mikään hoito. Vaiva
on uusiutunu vuosien saatossa muutaman kerran.
Tenniskyynärpää ei varmaankaan ole kyseessä?

 

[J.Ikonen]

Aluksi kannattaa kiinnittää huomiota, kuinka puristaa hantteleista / tangosta. Suurin osa treenaajista puristaa peukalo, etusormi ja keskisormi kombinaatiolla. Toinen puolisko puristaa keskisormi, nimetön ja pikkurilli kombinaatiolla. Tärkeintä olisi saada puristus koko kämmenelle ts. koko nyrkki puristaa tankoa. Nämä kombinaatiot saa aikaan sen, että toinen puoli kyynärvarresta on aktiivisempi. Voisin veikata, että kuulut tuohon ensimmäiseen ryhmään.

Bracialis on se lihas joka sinulla todennäköisesti oireilee. Tuntuu selvänä juosteena / kipupisteinä käden ulkosyrjällä, hauiksen alla.

Tähän auttaa monesti, kun etsii kaikista kipeimmät pisteet ja painaa niitä sormella tai jollain pulikalla niin pitkään, että lihas rentoutuu / kipu häviää max. 20sek.:evil:

Tietysti käynti hierojalla ei ole pahitteeksi

 

[tepa]

Mielenkiintoinen tieto.täytynee kiinnittää tohonkin asiaan huomiota.Tosiaan Bracialiksen kohdalta löytyy kipeitä kohtia.