Kipu jalassa kyykätessä

[larska]

Noniin kirjottelinpa tänne liirumit ja laarumit vaivastani ja päätti sitten kirjautua ulos tai vastaavaa ja kaikki katos eli tiivistänpä nyt sitten.

Elikä kipua kuvan näyttämässä paikassa kun kyykätessä lukittee jalat ja myös seuraavaan toistoon lähtiessä.

Sattuu sitä enempi mitä enemmän toistoja takana. Tehny jalat leveellä ja tanko epäkkäillä normaalisti mutta nyt ku kipu noin viikko sitte ilmaantu niin kokeillu eri tekniikoita ja eipä ole auttanut. Ainut jossa kipua hädintuskin huomaa on etukyykky varmaan syynä pienet sarjapainot.(?)

Eikä vaivaa muualla kun kyykätessä juurikin siinä lukitsemisvaiheessa. Mitään ajatuksia? Venyttelyä kehiin? Mielellään välttelisin fysio/lääkäririntamaa, opiskelija kun olen.

EDIT: noniin ja huomasinpa että ei tuota kuvaa näin esille saa. Eli kipu on tuossa vastus medialiksen pään alueella polven vieressä.

 

[Krice]

Eikä vaivaa muualla kun kyykätessä juurikin siinä lukitsemisvaiheessa.

Tuosta tulee mieleen sellainen, että painot "pudotetaan" alas ilman sen erityisempää kontrollia ja sitten vedetään "lukkoon" ala-asennossa. Mitään tuollaista lukitsemista ei kannata harrastaa, vaan liikkeen pitää olla mahdollisimman yhtenäinen ja sujuva. Tuohan on yleisempi ongelma penkkipunnerruksessa, jossa sitten tulee erilaisia vammoja olkapäihin ja rintalihaksiin. Eli liian isot painot yhdistettynä huonoon tekniikkaan, kun on pakko saada puserrettua enemmän toistoja isommilla painoilla kuin mihin on oikeasti edellytyksiä.

Todella hyvä yleissääntö on sellainen, että jos on kipua niin teet jotain väärin.

 

[Razorblade]

Krice aika hyvin kiteyttiki luultavimman ongelman. Ootko tarkistanu et polvet kulkee varmasti jalkaterien kanssa samassa suunnassa eikä tapahdu polvien kallistumista sisäänpäin missään vaiheessa liikettä?
Kyykyssä ei koskaan sais tulla noita lukkokohtia liikkeessä. Tanko niskaan->kontrolloidusti alas ja ennen ku reisilihas on venytetty äärimmilleen hidastaa liikettä entisestään->samantien ylös, ylhäälläki parempi jättää pien kulma ettei lukitse jalkoja suoraks. Paine pysyy koko ajan siinä lihaksella eikä missään vaiheessa jätetä sitä painoa lumpioiden ja nivelten varaan. Ite ainakin tunnen jos menee kyykky liian alas, alkaa tuntua semmonen epämiellyttävä kiristys just tuossa polvilumpion yläpuolella.

edit: Mitenkäs säärien asento, onko mahdollista tarkistaa ettei polvet lähde liikkumaan liikaa eteenpäin liikkeen ala-asennossa? Monesti tuo aiheuttaa turhaan rasitusta polven ympäristölle...

 

[tapsaattori]

mulle on tullut syvälle kyykätessä polven sivuun kipua, koska polven sisäkierukka on rikki..

ei kannata kyykätä syvemmälle, kuin liikkuvuus antaa luonnollisesti myöden. siinä vaiheessa kun aletaan pusertamaan väkisin syväkyykkyyn tulee virheasentoja.

 

[larska]

Niin eli tarkennetaanpa vielä että sattuu siis yläasennossa lähinnä tuo jalka ei alhaalla. Oon noita kyykkyjä tehny aina niin että reidet vaakatasoon eli ei varsinaista syväkyykkyä oo. Kaipa se huonon tekniikan piikkiin on pistettävä vaikkei ole ennen mitenkää vaivannu. Mahtaakohan tarvita ammattiapua vai riittääköhän lyhyt lepuutus poistamaan vaivan.