Kipeät solisluut

[Natu79]

Tästä aiheesta on palstalla puhuttu aiemminkin, mutta en hakemallakaan löytänyt otsikossa mainitulle vaivalle selitystä.

Eli punnerrusliikkeiden seurauksena molemmat solisluuni ovat tuskaisen kipeät. :curs: Kipu repii solisluiden molempia päitä jopa kävellessä, joten helpotusta asiaan pitäisi saada ja pian!

Selvisin hauiksen pitkän pään jänteen kipuilusta ja penkkaaminen ja dipit onnistuivat jonkin aikaa mainiosti, kunnes molemmat solisluut alkoivat tämän helvetillisen vihlomisen / poltteen. Tuska tuntuu solisluiden molemmissa päissä, ikäänkuin luut yrittäisivät tulla ihosta läpi. Penkkaaminen on tällä hetkellä ajatuksenakin mahdotonta, dippi samaten. Solisluiden päät ovat jatkuvasti kosketusarat erityisesti kaulan puolelta.

Hulkki ainakin on valitellut solisluiden kipuilua aikaisemmin. Vaivaavatkohan ne vihreää miestä vieläkin?

Voisiko vaiva johtua lihasepätasapainosta etu- ja takaolkapäiden välillä vai olenko saanut jotain jo pysyvästi tuhottua?

Onko vaivaan mitään muuta poppakonstia kuin lepo ja jääpussi?

Vinkit otetaan kiitollisuudella vastaan!

 

[Hulkki]

Hulkki ainakin on valitellut solisluiden kipuilua aikaisemmin. Vaivaavatkohan ne vihreää miestä vieläkin?

Pahimmillaan nuo kivut olivat keväällä 2006, josta olen sitten pikkuhiljaa onnistunut noita olkapäitä/solisluita kuntouttamaan. Nykyisin on aika erilainen tekniikka kaikissa punnerrusliikkeissä kuin ennen tuota olkanivelten kipeytymistä, ja jotkut liikkeet olen jättänyt käytännössä melkeinpä kokonaan pois (esim. vinopenkki tangolla).

Itselläni siis tuntui tuolla olkapään päädyssä molemmissa solisluissa sellaista "löysyyttä", eli pahimmillaan siltä, kuin solisluut olisivat olleet "irti" olkapäistä. Tämä vaivaa edelleen jossakin määrin esim. takakyykyssä, vaikka punnerrusliikkeissä kyynärpäiden pitäminen lähellä kehoa ja olkapäiden puristaminen tiukasti kiinni kehoon onkin auttanut huomattavasti.

En ole lääkärillä käynyt, joten paha sanoa mitä tuolla olkapäiden alueella on ollut. Aivan täysin omakohtaisten tuntemusten ja kivun perusteella olen treenini uudelleen suunnittellut ja toteuttanut, ja tämä on auttanut ihan hyvin vaikka pientä kipuilua edelleen esiintyykin.

Sinänsä mielenkiintoista on se, että noiden kipujen ollessa pahimmillaan kesällä 2006, kaikki muut punnerrusliikkeet oli pakko jättää kipujen takia pois, mutta dippiä kykenin tekemään edelleen ihan ennätysraudoilla kunhan nostin olkapäät korviin ja puristin trapseja tiukasti yhteen koko liikkeen ajan. Oletko kokeillut tällaista?

 

[arni]

Oma veikkaus on, että lihasten kiinnitykset ovat ottaneet nokkiinsa, (hartialihaksen etuosan, trapsin yläosan ja/tai rintalihaksen yläkiinnityksen osalta) jos alla on kova harjoittelujakso, tai sc- ja ac-nivel ovat rasittuneet liikaa, mikäli se kumpaakin puolta solisluusta kipeyttää. Eli poppakonsteja tuskin paljoa on, jää ja konservatiivinen lepo ovat järkevimmät vaihtoehdot, joskin ikävät toteuttaa jos treeni on muuten kulkeakseen. Kroppa kuitenkin ilmoittelee jos kudoksissa on vikaa, ja turha on lähteä vaivaa pahentamaan mentaliteetilla "kipu kasvattaa" (pahimmassa tapauksessa tulehduttamaan kyseisiä niveliä).

PS. Tämä vastaus tuskin toi paljoa uutta

 

[Natu79]

dippiä kykenin tekemään edelleen ihan ennätysraudoilla kunhan nostin olkapäät korviin ja puristin trapseja tiukasti yhteen koko liikkeen ajan. Oletko kokeillut tällaista?

Täytyypä aloittaa tänään treeni dipeillä ja kokeilla tuota kikkaa. Pakko löytää edes joku raskas liike rinnalle, jota voi murjoa ilman kipua. Kiitokset vinkistä!

 

[Natu79]

No joo, tuli kokeiltua dippiä olkapäät korvissa. Valitettavasti liike oli edelleen yhtä tuskaa solisluiden kaulan puolella, olkapään puolelle ei Hulkin konstilla sattunut yhtään.

Punnertelin sitten kevyesti käsipainoilla ja treenin päälle tutkailin tilannetta. Oikean solisluun alle, lähelle kaulakuoppaa kertyi selvästi kudosnestettä ja tuska tuli jälkitoimituksena. Ihan niinkuin jotain olisi revennyt..? :curs:

Tänään jääpussia ja punnerrusliikkeet hyllylle, kunnes ukko on taas kivuton. :(

 

[hilli]

Vähän tuntus rasitusvammalta ja jonkinlainen tulehdusreaktiokin on jo kyseessä kun turvottaakin. Karsit nyt pois kaikki semmoset liikkeet jotka ees vähäsen tuota aluetta rasittaa, muuten vaan paraneminen pitkittyy ja kiputila voi kroonistua ja sitte se ainakin on vaikea saada pois. Kylmällä hautominen pitkiä aikoja rauhottaa tulehdusta. Tulehduskipulääkekuurikin vois olla paikallaan niin se lähtis nopeampaa paranemaan, ota esim. buranaa tai ibusalia (ei parasetamolia, se ei vaikuta tulehdukseen) 400mg 3krt vuorokaudessa ainakin viiden päivän ajan. Jos ei tuommosella yhtään helpota niin mene lääkäriin, jos lääkäri arvioi että kyseessä on selvä rasitustila (kuumotus, turvotus, kipu) niin kortisonistakin tulehdusalueelle voi olla apua.

 

[Natu79]

Kylmällä hautominen pitkiä aikoja rauhottaa tulehdusta. Tulehduskipulääkekuurikin vois olla paikallaan niin se lähtis nopeampaa paranemaan, ota esim. buranaa tai ibusalia (ei parasetamolia, se ei vaikuta tulehdukseen) 400mg 3krt vuorokaudessa ainakin viiden päivän ajan. ..kortisonistakin tulehdusalueelle voi olla apua.

Kiitokset Hillille...

Kortisonia vähän arastelen, kun kauhutarinoita nivelten "tuhoutumisesta" olen lueskellut... Otan Buranaa kuurina, kylmähoitoa päivittäin ja lepoa tietty. Lääkäriltä ei arvauskeskuksessa saa kuin lämmintä kättä ja silmien pyörittelyä.

 

[karma]

Meikäläisellä leikataan pätkä solisluusta ylihuomenna, ei auttanut kortisoonit tähän vaivaan.

Leikkaajana ortopedian ja traumatologian erikoislääkäri. Artikkelissaan olkapäävaivoista mainitsi että vastoin yleistä luuloa ei kortisoonin laittamisesta niveleen ole minkäänlaista haittaa, ei siis "tuhoa" niveltä.

 

[Commando]

Tästä aiheesta on palstalla puhuttu aiemminkin, mutta en hakemallakaan löytänyt otsikossa mainitulle vaivalle selitystä.

Eli punnerrusliikkeiden seurauksena molemmat solisluuni ovat tuskaisen kipeät. :curs: Kipu repii solisluiden molempia päitä jopa kävellessä, joten helpotusta asiaan pitäisi saada ja pian!

Selvisin hauiksen pitkän pään jänteen kipuilusta ja penkkaaminen ja dipit onnistuivat jonkin aikaa mainiosti, kunnes molemmat solisluut alkoivat tämän helvetillisen vihlomisen / poltteen. Tuska tuntuu solisluiden molemmissa päissä, ikäänkuin luut yrittäisivät tulla ihosta läpi. Penkkaaminen on tällä hetkellä ajatuksenakin mahdotonta, dippi samaten. Solisluiden päät ovat jatkuvasti kosketusarat erityisesti kaulan puolelta.

Hulkki ainakin on valitellut solisluiden kipuilua aikaisemmin. Vaivaavatkohan ne vihreää miestä vieläkin?

Voisiko vaiva johtua lihasepätasapainosta etu- ja takaolkapäiden välillä vai olenko saanut jotain jo pysyvästi tuhottua?

Onko vaivaan mitään muuta poppakonstia kuin lepo ja jääpussi?

Vinkit otetaan kiitollisuudella vastaan!

Morjens natu79

Tämä olisi oma veikkaus, vaivaasi.Suomeksi sanottu kaulan puoleisen nivelen rustovaurio, Rusto hankaa välissä ja tekee nestettä sinne,joten kaulanpuoleinen solisluunpää nousee ylemmäksi ,kun siellä on painetta. Vain kirurgia auttaa! Mutta käy vielä ortopedi lääkärin juttusilla mitä mieltä se on?

 

[poijjan kuula]

Iselläni kipuili pari vuotta sitten samoin solisluut,syynä oli luun
pois "paikaltaan" meno.Kiropraktikko "vasaroi" luut paikoilleen pariin
otteeseen ja samalla jätin pystypunnerrukset ja leveän leuanvedon
noin 1/2 vuotta.Vaiva parantui täysin,luunpäässä on kuulema nivelsiteen tapainen ja se pystyy kiristymään jonkun verran,joissain tapauksissa ei auta muu kuin kirurgia.Kuulostaisi vaivasi aika samalta.

 

[Ironlife]

Laitetaanpas nyt sitten jonon jatkoksi:

kaaduin jäisellä n. 4-5 vuotta sitten ja sen seurauksena toinen solisluu pari viikkoa niin kipeänä ettei saanut t-paitaa yksin päälle. lääkärissä en käynyt.

=>

solisluun kaulanpuoleinen pää koholla n. sentin (?) ja olkapää naksuu esim. nostettaessa käsi rentona etukautta ylös. naksahtelee myös ihan päivittäisissä arkiaskareissa eikä tunnu ihan niin jämäkältä kuin toinen olkapää.

onko näin monen vuoden jälkeen enää mitään tehtävissä? ja mitähän tuolla on silloin tapahtunut?

edit:

kipua solisluissa ei siis ole.

niin ja kenenkäs vastaanotolle sitä kannattaisi helsingissä marssia olkapää- ja polvivaivojen kanssa?

 

[I`am]

Itselläni on ollut kipua solisluissa ylätalja ja myötäote leuka sarjojen päätteeksi... mistäköhän tämmönen vois johtua? Kipua ei ilmene kuitenkaan missään punnerrusliikkeissä vaan juurikin näissä vetävissä selkäliikkeissä?

 

[Natu79]

Laitetaanpas vähän päivitystä aiheeseen.

Kävin fysioterapeutin vastaanotolla ja hän oli sitä mieltä, että solisluutuskat saattavat johtua liian vahvoista etuolkapäistä (suhteessa takaolkapäihin). Olkapäät kääntyvät eteen ja solisluille ei jää tilaa.

Lääkkeeksi määrättiin treeniä kiertäjäkalvosimille ja takaolkapäille. Kivuliaat liikkeet piti jättää kokonaan pois. (Punnerrusliikkeet, hauiskäännöt kapealla otteella, ylätalja eteen jne.)

Joko lepo tai takaolkapäiden saama erityishuomio on auttanut! Nyt kipua ei enää tunnu,vaan olen jopa pystynyt varovasti punnertelemaankin.

Jospa tämä tästä...

 

[Tumba]

Itsellähän on semmoinen ongelma että kun teen tosi raskasta penkkii(tyyliin maksimii) tai sitten dippailen niin tuohon solisluun suurinpiirtein keskikohtaa rupee särkemään. Mikäköhän tuossa mahtaa olla vikana?

 

[Monsteri]

Itselläni on ollut kipua solisluissa ylätalja ja myötäote leuka sarjojen päätteeksi... mistäköhän tämmönen vois johtua? Kipua ei ilmene kuitenkaan missään punnerrusliikkeissä vaan juurikin näissä vetävissä selkäliikkeissä?

Mulla ihan sama juttu, karmee vihlasu solisluun olkapään puoleisessa päässä heti kun lopettaa y-talja sarjan. Muissa liikkeissä ei kipuile mullakaan.