M.Lehtonen
IFBB Pro
- Liittynyt
- 11.7.2003
- Viestejä
- 16
KILPAILUJA EDELTÄVIEN PÄIVIEN TOP 10
1.Kilpailukunto on a ja o, joten vältä viimeisten viikkojen aikana turhaa stressiä ja noudata dieetti- ja treeniohjelmaasi sovitusti loppuun saakka, jotta kaikki menee kuntosi suhteen nappiin. Se minkä olet hyväksi havainnut toimii varmasti.
2. Harjoittele esiintymistäsi, jotta poseeraukset, asennot ja hymy tulee varmasti ja lavasäteilysi sujuu siten mallikkaasti. Muista myös venyttely-,rentoutumis- ja hengitysharjoitukset kuten jooga, pilates, jne., niin mielikin saa virkistystä samalla, kun lihakset rentoutuu rasituksista.
3. Bikinit on sitten kaikkien ihannoima asia, joten niiden suhteen moni saa toteuttaa ideoitaan koristuksien ja värien suhteen ja niitä ihania glittereitä !!!. Tummat tai kirkkaat selkeät sävyt ovat toki aina lavalla eduksi, mutta on hienoa että musta ei aina ole in, joten väriä myös bikineihin. Malleja on myös erilaisia, mutta perusidea on, että valitsee itselleen sopivan leikkauksen, mikä korostaa omia linjoja ja kokonaisuus vaikuttaa siten hyvältä.
Huomio!! Sovita bikineitäsi ennen h-hetkeä ettei tule yllätyksiä ja ehdit tekemään mahdolliset viimehetken korjaukset ompelijalla tai itse, koska erilaiset materiaalit käyttäytyvät päällä eri tavoin. Toisissa on joustoa joka suuntaan ja toisissa taas vain joko sivulle tai ylös.
Se mikä venyy joka suuntaan venyy sitä myös päällä ja joskus siis liikaa, kun kunto vielä viimeisten viikkojen aikana kohenee. Bikinin kaavakaan ei aina pelasta vaikka se olisikin nippa nappa sääntöjen mukaisesti mitoitettu, jos materiaali venyy ja venyy. Jouduin kerran teettään bikinit uusiksi, kun venyminen muutti alkuperäistä kolmiolappua päälläni ihan eri muodoksi.
Helpoin tapa on tehdä bikinin housuosaan takasauma, jos tarvis ja jo pienellä saumavaralla korjaa tilanteen. Kokopuvun kohdalla pikakorjaus tehdään haaraan aivan sauman viereen jommallekummalle puolelle, jottei se muuta housun kaavaa ja sen istuvuutta päällä. Tarkkana siis korjausten kanssa ja tässä vain pari pikavinkkiä, mutta otetaan nämä aiheet uudelleen käsittelyyn myöhemmin kokemusten pohjalta ja kokoan sitten materiaalit ja muut esitettäväksi.
4.Hierontaa en suosittele enää viimeisellä viikolla ellei tule mitään akuuttia vaivaa tai ongelmaa , koska muutoin elimistö saattaa kerätä hieman nestettä . Tosin kevyellä painallus tekniikalla saadaan aikaan rentoutumista silloin, jos tuntuu , että kisajännitys tuo paineita.
5. Solarium tuo hyvän pohjarusketuksen, joten hoida vartalosi ihoa hyvin ja hellien…kuorien ja kosteuttaen, jotta ihosi on valmis vastaanottamaan vahvat keinovärit, joilla saat sitten upean kisavärin. Värien levittäminen aloitetaan ylhäältä alaspäin, niin värivanat ja muut on helppo heti korjata. Ei liikaa kerralla, jotta saadaan väri levitettyä tasaisesti ja tarkkaan.
Ihonkuivat kohdat kuten polvet ja kyynärpäät imevät väriä, joten tarkkana jottei ne tule ylimustiksi.
Värikerrosten levittelyn lomassa kannattaa pitää löysiä puuvilla vaatteita , joilla ei niin ole väliä , niin ei palella.
Huom!!Kisoihin kannattaa varata käyttämiesi ihovärien lisäksi myös jotain paikkausväriä , mikäli väri yllättäen lohkeaa eikä aikaa ole muuhun. Hyvä pika-apu löytyy Karnevaalikaupan hyllyltä ja edullisesti( Grimas creme make up ) ja sävyistä löytyy juuri oikeat tummat sävyt. Meikkisienellä korjaus käy helposti.
6. Hyvän meikin edellytys on puhdas ja heleä iho: kosteutus ja hyvä pohjustus väri.
Huomioi , että värivoiteen tulisi olla mahdollisimman tumma , jotta se sointuu vartalosi tummaan sävyyn, niin että kasvot eivät ole liian vaaleat kaulaan nähnen.
Se on taiteilua ja häivyttelyä, mutta sekoittelemalla ja kokeilemalla löydät sopivat värit ja tyylit. Älä käytä Pro Tania tms. kasvoissa.
7. Harjoittele meikkaamista, niin ajankäyttö on siten hallinnassa, kun omaat onnistuneen tyylin. Lavavalaistus on aina kovempi kuin normaali päivän valo, joten liian valju ehostus ei ole eduksi. Jokaisella on varmaan oma tyyli, miten tehdä, mutta hyvä aloitus järjestys on ihonpohjustus, kulmakarvat, silmät, posket ja huulet.
Kulmakarvat ovat tärkeä silmien yleisilmeelle, joten siisti niitä tarvittaessa.
Korosta silmiä rajauksin sekä vaalealla että tummalla luomivärillä. Tummat rajaukset silmä nurkkiin ja ripsen tyveen ja hieman yli silmien reunojen, niin saadaan hyvä linja luomivärille, minkä tulisi kaartua hieman ylöspäin kohti silmän keskustaa.
Tumma sävy nurkkiin häivyttäen luomen liikkuvaa osaa kohti ja se täytetään sitten vaalealla sävyllä. Paras esimerkki kyseisestä tyylistä on Pamela Andersonilla, joten siitä voi tehdä oman version ja käyttää esim. hieman vahvempaa kulmien rajausta.
Rajaukset huuliin huomaamattomasti ja huulipunan sävyn tulee erottua hyvin, joten valitse kirkas ja huuliisi sointuva sävy ja huulikiiltoa päälle. Persikan sävyinen huulikiilto taittaa hyvin kirkkat punat, vaikka kiilto kuin kiilto, niin pinta on siten hyvä.
Jos haluaa käyttää tehosteita ripsissä niin irtoripsien laittoa kannattaa myös harjoitella kerta pari, jos niitä aikoo pitkin kynsin laittaa, niin ei mene tikut eikä sormet suuhun h-hetkellä.
Poskille pinkkiä tai persikkaa ja tummaa aurinkopuuteria eri tasoihin väriä tuomaan.
8. Hiustyyli on sitten se mikä kruunaa koko kokonaisuuden, joten kokeile mikä kampaus tai tyyli sopii parhaiten persoonaasi ja on eduksi kilpailutilanteessa eli ne saa helposti tieltä pois eikä näkyvyys ole este, kun on anatomian arvostelun aika.
9. Ei sovi unohtaa rakennekynsiä eli ne tuovat näyttävyyttä ja niitä voit korostaa asuusi sopivin värein tai kynsimaalauksin, jos haluat.
Viilaa kynnet sopivan mittaisiksi, jotta voit toimia niiden kanssa ongelmitta. Varaa kisoihin kynsiliimaa ja –sakset ja muutama varakynsi ettei tule yllätyksiä. Korkokengillä kävelyä kannattaa harjoitella myös , jotta kävely sujuu kauniisti.Huomio kenkiesi pohja eli mitä liukkaampi pohja sen tarkempi ja varmempi tulee olla.
10.Tee lista mitä tarvitset kisapaikalle, tai laita kaikki tarvitsemasi kotona omaan paikkaan, niin varmistat ettei mikään asia unohdu.
Kilpailupäivänä pukeudu tarpeen mukaan lämpimästi ja mukaviin väljiin vaatteisiin, jotta väri pysyy mahdollisimman hyvänä. Kisapaikalle kannattaa mennä ajoissa, mikäli mahdollista ja siellä voi sitten laittaa bikinit ja muut valmiiksi.
Näinä viimeisinä hetkinä ei kannata keskittyä pohtimaan mitä syö kisan jälkeen vaan keskittyy itse kisoihin, koska niihin on panostanutkin!! Ei sitä dietata syömistä varten vaan sitä , että olo on hyvä ja se myös saa näkyä!;)
Mukaan hyvä mieli ja intoa, niin se näkyy sinussa ja voit olla tyytyväinen saavutettuasi tavoitteesi!!
Tsemppiä kaikille kevään kisailijoille!:thumbs:
Terveisin, Maija Lehtonen
1.Kilpailukunto on a ja o, joten vältä viimeisten viikkojen aikana turhaa stressiä ja noudata dieetti- ja treeniohjelmaasi sovitusti loppuun saakka, jotta kaikki menee kuntosi suhteen nappiin. Se minkä olet hyväksi havainnut toimii varmasti.
2. Harjoittele esiintymistäsi, jotta poseeraukset, asennot ja hymy tulee varmasti ja lavasäteilysi sujuu siten mallikkaasti. Muista myös venyttely-,rentoutumis- ja hengitysharjoitukset kuten jooga, pilates, jne., niin mielikin saa virkistystä samalla, kun lihakset rentoutuu rasituksista.
3. Bikinit on sitten kaikkien ihannoima asia, joten niiden suhteen moni saa toteuttaa ideoitaan koristuksien ja värien suhteen ja niitä ihania glittereitä !!!. Tummat tai kirkkaat selkeät sävyt ovat toki aina lavalla eduksi, mutta on hienoa että musta ei aina ole in, joten väriä myös bikineihin. Malleja on myös erilaisia, mutta perusidea on, että valitsee itselleen sopivan leikkauksen, mikä korostaa omia linjoja ja kokonaisuus vaikuttaa siten hyvältä.
Huomio!! Sovita bikineitäsi ennen h-hetkeä ettei tule yllätyksiä ja ehdit tekemään mahdolliset viimehetken korjaukset ompelijalla tai itse, koska erilaiset materiaalit käyttäytyvät päällä eri tavoin. Toisissa on joustoa joka suuntaan ja toisissa taas vain joko sivulle tai ylös.
Se mikä venyy joka suuntaan venyy sitä myös päällä ja joskus siis liikaa, kun kunto vielä viimeisten viikkojen aikana kohenee. Bikinin kaavakaan ei aina pelasta vaikka se olisikin nippa nappa sääntöjen mukaisesti mitoitettu, jos materiaali venyy ja venyy. Jouduin kerran teettään bikinit uusiksi, kun venyminen muutti alkuperäistä kolmiolappua päälläni ihan eri muodoksi.
Helpoin tapa on tehdä bikinin housuosaan takasauma, jos tarvis ja jo pienellä saumavaralla korjaa tilanteen. Kokopuvun kohdalla pikakorjaus tehdään haaraan aivan sauman viereen jommallekummalle puolelle, jottei se muuta housun kaavaa ja sen istuvuutta päällä. Tarkkana siis korjausten kanssa ja tässä vain pari pikavinkkiä, mutta otetaan nämä aiheet uudelleen käsittelyyn myöhemmin kokemusten pohjalta ja kokoan sitten materiaalit ja muut esitettäväksi.
4.Hierontaa en suosittele enää viimeisellä viikolla ellei tule mitään akuuttia vaivaa tai ongelmaa , koska muutoin elimistö saattaa kerätä hieman nestettä . Tosin kevyellä painallus tekniikalla saadaan aikaan rentoutumista silloin, jos tuntuu , että kisajännitys tuo paineita.
5. Solarium tuo hyvän pohjarusketuksen, joten hoida vartalosi ihoa hyvin ja hellien…kuorien ja kosteuttaen, jotta ihosi on valmis vastaanottamaan vahvat keinovärit, joilla saat sitten upean kisavärin. Värien levittäminen aloitetaan ylhäältä alaspäin, niin värivanat ja muut on helppo heti korjata. Ei liikaa kerralla, jotta saadaan väri levitettyä tasaisesti ja tarkkaan.
Ihonkuivat kohdat kuten polvet ja kyynärpäät imevät väriä, joten tarkkana jottei ne tule ylimustiksi.
Värikerrosten levittelyn lomassa kannattaa pitää löysiä puuvilla vaatteita , joilla ei niin ole väliä , niin ei palella.
Huom!!Kisoihin kannattaa varata käyttämiesi ihovärien lisäksi myös jotain paikkausväriä , mikäli väri yllättäen lohkeaa eikä aikaa ole muuhun. Hyvä pika-apu löytyy Karnevaalikaupan hyllyltä ja edullisesti( Grimas creme make up ) ja sävyistä löytyy juuri oikeat tummat sävyt. Meikkisienellä korjaus käy helposti.
6. Hyvän meikin edellytys on puhdas ja heleä iho: kosteutus ja hyvä pohjustus väri.
Huomioi , että värivoiteen tulisi olla mahdollisimman tumma , jotta se sointuu vartalosi tummaan sävyyn, niin että kasvot eivät ole liian vaaleat kaulaan nähnen.
Se on taiteilua ja häivyttelyä, mutta sekoittelemalla ja kokeilemalla löydät sopivat värit ja tyylit. Älä käytä Pro Tania tms. kasvoissa.
7. Harjoittele meikkaamista, niin ajankäyttö on siten hallinnassa, kun omaat onnistuneen tyylin. Lavavalaistus on aina kovempi kuin normaali päivän valo, joten liian valju ehostus ei ole eduksi. Jokaisella on varmaan oma tyyli, miten tehdä, mutta hyvä aloitus järjestys on ihonpohjustus, kulmakarvat, silmät, posket ja huulet.
Kulmakarvat ovat tärkeä silmien yleisilmeelle, joten siisti niitä tarvittaessa.
Korosta silmiä rajauksin sekä vaalealla että tummalla luomivärillä. Tummat rajaukset silmä nurkkiin ja ripsen tyveen ja hieman yli silmien reunojen, niin saadaan hyvä linja luomivärille, minkä tulisi kaartua hieman ylöspäin kohti silmän keskustaa.
Tumma sävy nurkkiin häivyttäen luomen liikkuvaa osaa kohti ja se täytetään sitten vaalealla sävyllä. Paras esimerkki kyseisestä tyylistä on Pamela Andersonilla, joten siitä voi tehdä oman version ja käyttää esim. hieman vahvempaa kulmien rajausta.
Rajaukset huuliin huomaamattomasti ja huulipunan sävyn tulee erottua hyvin, joten valitse kirkas ja huuliisi sointuva sävy ja huulikiiltoa päälle. Persikan sävyinen huulikiilto taittaa hyvin kirkkat punat, vaikka kiilto kuin kiilto, niin pinta on siten hyvä.
Jos haluaa käyttää tehosteita ripsissä niin irtoripsien laittoa kannattaa myös harjoitella kerta pari, jos niitä aikoo pitkin kynsin laittaa, niin ei mene tikut eikä sormet suuhun h-hetkellä.
Poskille pinkkiä tai persikkaa ja tummaa aurinkopuuteria eri tasoihin väriä tuomaan.
8. Hiustyyli on sitten se mikä kruunaa koko kokonaisuuden, joten kokeile mikä kampaus tai tyyli sopii parhaiten persoonaasi ja on eduksi kilpailutilanteessa eli ne saa helposti tieltä pois eikä näkyvyys ole este, kun on anatomian arvostelun aika.
9. Ei sovi unohtaa rakennekynsiä eli ne tuovat näyttävyyttä ja niitä voit korostaa asuusi sopivin värein tai kynsimaalauksin, jos haluat.
Viilaa kynnet sopivan mittaisiksi, jotta voit toimia niiden kanssa ongelmitta. Varaa kisoihin kynsiliimaa ja –sakset ja muutama varakynsi ettei tule yllätyksiä. Korkokengillä kävelyä kannattaa harjoitella myös , jotta kävely sujuu kauniisti.Huomio kenkiesi pohja eli mitä liukkaampi pohja sen tarkempi ja varmempi tulee olla.
10.Tee lista mitä tarvitset kisapaikalle, tai laita kaikki tarvitsemasi kotona omaan paikkaan, niin varmistat ettei mikään asia unohdu.
Kilpailupäivänä pukeudu tarpeen mukaan lämpimästi ja mukaviin väljiin vaatteisiin, jotta väri pysyy mahdollisimman hyvänä. Kisapaikalle kannattaa mennä ajoissa, mikäli mahdollista ja siellä voi sitten laittaa bikinit ja muut valmiiksi.
Näinä viimeisinä hetkinä ei kannata keskittyä pohtimaan mitä syö kisan jälkeen vaan keskittyy itse kisoihin, koska niihin on panostanutkin!! Ei sitä dietata syömistä varten vaan sitä , että olo on hyvä ja se myös saa näkyä!;)
Mukaan hyvä mieli ja intoa, niin se näkyy sinussa ja voit olla tyytyväinen saavutettuasi tavoitteesi!!
Tsemppiä kaikille kevään kisailijoille!:thumbs:
Terveisin, Maija Lehtonen
