Kiertäjäkalvosimen osittainen repeämä.

[tamppu]

Noniin terve vaan.

Ammatti-ihmisten näkökulmia ja ohjeita kaipailen, joten fysioterapeutit, osteopaatit, lääkärit yms. kertokaa rohkeasti mielipiteitänne.

Todettiin oikeassa olkanivelessä kiertäkalvosimen osittainen repeämä ultrassa, jonossa olen magneettikuviin. Työterveyslääkärin mielipide oli jyrkkä ei kaikelle käsiin liittyviin liikkeisiin. Ortopedi ei varsinaisesti kieltänyt mitään, rivien välistä ymmärsin että kivun ehdoilla saa treenata. No, penkin lopetin tykkänään ja samoin maastavedon. Rasittuuko kiertäjäkalvosin vedossa, niin etten voi maastavetoo tässä tilassa jatkaa? Kipua ei tunnu vedon aikana, eikä jälkeenkään. Oikeastaan penkkikään ei kovin kivuliasta ole, mutta ei se kyllä hyvääkään tee, joten lopetin sen.

Olisko jotain sellaisia liikkeitä olkapäille ja rinnalle, missä ei kiertäjäkalvosin hirveästi rasitu? Ja sitten jotain hyviä jumppaohjeita, koska liikunta tekee sille selvästi hyvää. Oli kipeämpi/jäykemmän tuntunen kortisonipiikin, burana kuurin ja kahden viikon levon jälkeen mitä treenatessa.

Kiitos neuvoista jo etukäteen!

-Samuli

 

[Oranki]

Pitäs tietää, että mikä noista kiertäjäkalvosimen lihaksista on revennyt. Jos ei ole supraspinatus niin maastavedolle ei pitäisi olla estettä. Sanoisin, että raskaat punnerrusliikkeet pois näin alkuun, samaten leuanvedot. Aloittaisin kyllä mahdollisimman aikaisin sellaisen kevyen kuntoutuksen niille kiertäjille eli jännitys-rentoutus-venytysjuttuja kevyesti niille kiertäjille.

Rintaa ja olkapäitä pitäis pystyä tekemään eristävillä liikkeillä(ei moninivel!) eli vipunostot sun muut vois olla ok. Viikon parin jälkeen aloittaisin tekemään kevyttä kuntouttavaa sarjaa punnerrusliikkeissä sekä jotain kevyttä kuten ylätalja selälle. Kylmähoitoa treenin jälkeen jos kipuilee. Jatkossa kun parantuu toi niin erityishuomiota ulkokiertäjien treenaamiseen.

Huom, tää kaikki oli siis olettaen, että kyseessä ei ole supraspinatus!

 

[Doctor feelgood]

Joo orankin ohjeilla kandee mennä. Magneetissa sit näkee repeämän paikan ja laajuuden + mahdolliset muut vauriot. Ultra aika epäluotettava olkapään suhteen.