KickBoxing: kunto-ohjelmat?

[A-piggie]

Tervehdys, en löytänyt aiheesta keskustelua, joten..

Etenkin potkunyrkkeilijöiden vastauksia toivon.

Minkälaisilla lihas-/peruskunto-ohjelmilla treenaatte? Etenkin te jotka vakavissanne harjoittelette kilpailuja varten?
Millä liikkeille/toistomäärillä, ja miten sisällätte venyttelyn ohjelmiinne?

 

[Kehäkettu]

Onko tarpeeksi lihasmassaa, vai pitääkö saada lisää?Jos ei ole, niin perusbodausta, kaksi kertaa viikossa koko kroppa perusliikkkeillä, koko ajan pyrkien tekemään ennätyksiä (esim.kyykky, penkki, leuat, pystypunnerrus, mave+keskivartalo lisäpainoilla). Jos on tarpeeksi lihasta, niin perinteinen voima ja nopeuslajien jaksotus on hyvä.Pavel tsatsoulinen ohjelmat on myös hyviä esim.commando pt. Westside barbell-muokattunakin toimii hyvin esim.westside for skinny bastards ohjelma,(hassu nimi, hyvä ohjelma).
Noi kun vedät läpi ensin niin katotaan sitten uudestaan

 

[A-piggie]

Olen treenannut nelijakoisella saliohjelmalla + 2-3 kertaa aerobista liikuntaa per viikko kolmen vuoden ajan.

Olen ajatellut aloittaa ensi syksynä kickboxingin, ja ottaa nyt jo varaslähdön harjoitteluun. Lähinnä muokkaamalla nykyistä ohjelmaa lajiin sopivaksi. Tavoitteena ei ole kasvattaa lihasmassaa vaan saada kunto-ominaisuudet lajityypillisiksi.

Eli jos niitä ohjelmia löytyy niin ei muutaku postia, poimin sieltä sitten itselle sopivat ainekset talteen.

Googletin tuota westside for skinny bastards ja löysin mielenkiintoisen jutun: http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_muscle-equal.htm

Käykeepähän lukemassa.