Ennenkuin linkkisota alkaa niin siis lyhyesti:
kokeile niinkuin atkins ite ehdottaa jos toimii niin liity kerhoon ja ihmettele niitä ketkä ei kokeile mutta ehdottelee että teet sen väärin 
e: tosiaan!!! itellä on vielä vitusti alhasemmat kalorit ja vähärasvaisempi suhde kun 5pvä viikosta syön lohta tunan sijaan ja pähkinöiden sijaan kanaa tai munia. lopetin jo laskemisen kun tuntuu että virtaa piisaa, ainut logiikkani on siis että rasvaa tulee tasaisesti[pointti kait on että aivot vaan oppii että oma ei oo "vara" ravintoa kun rasvaa virtaa tasaisesti läpi] ja ruokin vain rakkaat lihakseni Muuten en välitä enää kun elämä hymyilee.
Alkuun tein parikertaa paperille makrot ja suunnitelmat kun tarttes tiukkuutta tapojen muuttamiseen.
Reilu 9kk ketolla ja urheilun parissa niin nyt ainut ongelma on keksiä väliaikapuuhaa ettei mee yli.
Toi juusto ja jauhis on yhä sama kun tota 40g:tä prodea pidän varmaankin sinne 100kg asti jos vaan paino tippuu mutta noi 100g kasvirasvaa katos .[lohessa vähän vaihtelee mutta 7-8/100 pinnassa se rasva ja kanassa 10 korvilla wingseinä, tosin tässä taas näkyy kun on alkanut luistaa: syön kyllä koko paketin suoraan aina näitä].
Syön myös salaattia jota en laske ollenkaan vaikka siinä on kilossa purkki fetaa ja pulledporkkia
Lähtisin koko homman rakentamaan jos puntti-ideat taustalla siitä että katot itelles ne mieluiset proteiinilähteet ja siitä rupeat rakentelemaan aterioita.
-Munakas(ehkä marjat 100g, suomalaiset pyörii 4-8/100g) tai juusto jos haluaa helpolla ja kevyellä liikkeelle
-Liha(+kasviksia, ilman maissia brokkolit/sekapakat on jotain 5h/100 hh:ssa)
-Liha(+kasviksia)
-Kala sellaisenaa tai salaattia(vihreät liki 0, kaali 5/100 mutta kuitua)
-Kanaa - | | -
-Sama kun eka mutta se toinen, haluatko nukkua kevyellä ja helposti, toiset marjat?
Pellavansiemenrouhetta 20-25g siinä missä juusto.
(seleeni/saksan/pekaanipähkinät + hera) jos tarvii 7 välipalaa
Sitten vaan sopivankokosia paloja prodea.
e: joskus nuorena ja hurjana tätä on vedetty hera"aterialla" + vesitunalla + happamalla maitorahkalla ja rasvat sitten munakas/juusto/äidin liha. Toimi silloinkin.
