Kesän 2008 juoksuhäppeningit & treenaus

[proileri]

Avataanpas näin hyvissä ajoin ennen vuodenvaihdetta ketju ensi kesän juoksutapahtumille, treenikausi niitä varten kun alkaa ainakin allekirjoittaneella kohta. Tosiharrastajat ja maratoonarit tietty ovat jo pitäneet itseään kunnossa ja treenailleet kesästä lähtien, mutta sunnuntairavaajille kuten itselleni ehkä 6kk riittää valmistautumiseen

Viime toukokuussa kävin korkkaamassa ensimmäisen juoksutapahtumani, Helsinki City Runin, missä puolikkaalle aikaa tuhrautui neitsyenä reilut 2,5h. Tänä vuonna tavoitteeet luonnollisesti parantaa vähän aikaa, ja osallistua vähintään kahteen juoksutapahtumaan. Yksi puolikas siis ainakin, fiiliksistä riippuen sitten ovatko muut kymppejä vai puolikkaita. Mulla olisi nyt kalenteriin merkitty Oulun, Rovaniemen ja Kittilän maratonit sekä muutama velvoittava "x viikkoa aikaa treenata!", ovat sopivasti parin kuukauden välein vieläpä nuo häppeningit.

Olenko ensimmäinen joka ensi vuoden kalenteriin on juoksujaan merkannut vai onko kohtalotovereita? Ilmoittautukaapas kaikki joilla juoksutossu vipattaa :D

 

[Hiiop]

Hcr toukokuussa, koska viimevuonna en päässyt ja sain siirrettyä osallistumisen tälle vuodelle aika tavoite jos kaikki ok, niin 1.40-1.45 väliin. Kesäkuussa Forssaan suvi illan maraton. Aikatavoite tarkemmin kun näkee kuinka päässyt reenamaan, mutta kuitenkin alle 4h. Syksylle varmaan jotain esim. Pirkanhölkkä, mutta katsotaan...

Kuntoa pitänyt yllä 2-3 lenkkiä viikossa. Lokakuussa kylläkin juoksin vielä maratonin, joten enemmänkin palauttelua ollut tämä loppuvuosi. Helmi-maaliskuun paikkeilla aletaan sitten nostaa kilometrejä tämän hetkisestä 20-40km/vko tuonne 60-70km/vko hiljalleen.

Ei muuta kun tsemppiä harjoitteluun!

 

[jambo]

Hyvä jos kerran tai kaksi lenkkiä viikossa on tullut juostua. Mulla on kyllä hyvä syy. Juoksuhousut ei nimittäin enää mahdu jalkaan :hyvä:. Jalkoihin ja perseeseen tullut jotain, läskiä ja lihasta. Helmikuun alusta meinasin aloittaa tavoitteelliseb treenaamisen. Keväällä Helsinki City Run vaimoa kirittäen, sitten Paavo Nurmi maraton Turussa ja syksyllä Finlandia maraton Jyväskylässä. Jos pysyy terveenä niin vois harkita HCM:n hölkkäämistä fiilispohjalta.

Paino on tullut kesän juoksujen jälkeen 6kg lisää, pelkkää lihasta :jahas:. Veikkaisin että 3-4 kg tippuu hujahtamalla ja jokunen kilo lihoista.

Eka kuukausi tai pari kilometreihin totuttelua ja sitten alle 4 tunnin ohjelmaan kiinni.

 

[sjh]

Täällä myös lokakuussa maratonin juossut on laiskottelutauolla hetken aikaa. HCR ja ehkä Kööpenhaminan maraton vois osua kunnon kannalta kivaan saumaan.

 

[Art2]

Tähtäimessä Kalevan Kisat ja Nuorten Sm:t

 

[Löpare]

Tietääkö joku milloin Åland maraton järjestetään? En oo juossu viel maratonia, mutta omalla ajalla juoksin puolimaran aikaan 1.45. Forssan Suvi-illankin vois käydä tsekkaamassa. Onko teillä hyviä kokemuksia sieltä? Millainen maasto oli?

 

[Titaani]

Tavoitteena puolimaraton keväällä ja maraton syksyllä...

 

[Meteor]

Tukholman marathon, Paavo Nurmi marathon, HCM ja Pirkan hölkkä.
Saa nähdä mitä muita päähänpistoja tässä vielä kevään/kesän/syksyn aikana tulee. Pysyis vaan terveenä...
Nyt tulee lajiharjoittelua 1-2 normilenkkiä viikossa ja yks pitkä, keskimäärin ~40 viikossa.

 

[Kalza]

Tietääkö joku milloin Åland maraton järjestetään?

Lokakuun lopussa oli tänä vuonna... http://www.marathon.aland.fi/showpage.asp?lng=2&pageID=2

Ite lähden koittamaan varmaankin Suomi-juoksua tai Masokistin Unelmaa... Saa nähdä, pitäis saada aika ehjä ja vammaton harjoituskausi alle että uskaltaa satkua lähteä juoksemaan

 

[ALi]

Keväällä ensin tavoitteena HCR ja sitten sen perusteella katson, kannattaako treenata HCM:ää varten. Ensi vuonna tulee 30v täyteen, ja pitää saada jotain aikaiseksi sen kunniaksi.

Tähän mennessä olen treenannut lähinnä peruskestävyyttä, ja vuodenvaihteessa otan käyttöön ohjelman puolimaratonia varten ja sen jälkeen sitten juoksen kesän maratonohjelmalla. Olen joskus juossut aktiivisemmin, mutta nyt on viime vuodet ollut aika vähillä, joten pitää aloitella varovasti, ettei tule rasitusvammoja.

 

[kattipaskiainen]

Terwamaraton täällä Oulussa toukokuussa, aikatavoite alle 4h. Paranis vaan tuo helv*tin penikkatulehus :/ Puolikkaan juoksin viime keväänä käytännössä reenaamatta (pohjalla 7 alle 10km:n juoksulenkkiä kevään aikana) aikaan 1h58min, eli kirkkaasti alle 2h :D

Toinen tavoite on ultramatka tyyliin 100km, mutta sitä en osaa sanoa toteutuuko tuo vielä tulevana vuonna. Triathlonikin kiinnostais...

 

[Jahonnes]

Luultavasti olen menossa juoksemaan HCR ja Tuusulanjärvimarathonille puolikkaat. Ne ovat sopivasti tuossa keväällä jolloin ei ole liian kuuma, ja pääseepähän testaamaan heti millainen kunto sitä on talven jälkeen pysynyt. Kokonaisia tuskin juoksen ollenkaan, sellanen operaatio siihen valmistautuminen ja siitä palautuminen on että taidanpa pitää ensi vuonna välivuoden. Mutta sitten 2009 voisi käydä juoksemassa HCM, mutta ei nyt jaksa niin kauas tarkemmin suunnitella.

 

[proileri]

Hmm, voisin fiksata ohjelmaani siten, että jos 3x10km saisi kesän aikana juostua niin olisi hyvä. Voisi sitten sovittaa muutakin kuin nylkkyilyä ohjelmaan :D

 

[Dymond]

HCR jäänee ainoaksi.

Maratonit jää kyllä juoksematta. En oo juurikaan juossu viime kesän HCM:n jälkeen, syksyllä vähäsen, mutta viimesen kuukauden aikana vissiin kerran puolisen tuntia.

 

[murzi]

Ajattelin mennä juoksemaan Ideapark-juoksun puolimaratonin nyt keväällä. Tavoitteena olisi rikkoa oma ennätys, minkä pitäisi olla helppoa, koska en ole ikinä juossut puolimaratonia kunnolla. Joskus hölkkäsin sen kaverin kanssa läpi ja meillä meni noin 2h 20min. Mun maratonaika oli syksyllä hieman alle 4 tunnin, joten siihen vertaamalla nyt näkee ettei ihan täysillä tullut tuota puolikasta vedettyä.

Jos kesällä jaksan vähän enemmän harjoitella, niin syksyllä ehkä sit Tampere maratoniin tai Pirkan hölkkään.