Kesäkuntoon

[thebigboss]

Noniin , eli taivoitteena olis jonkun näkönen kesäkunto , nyt tässä aktiivisesti vedetty koko syksy reenaten , ja niin jatkuu myös kevääseen , mutta kevääksi olisi sellainen suunnitelma että punttia ja kovaa syömistä vielä n. huhtikuun puoleenväliin sitten alkaisi ylimääräisistä rasvoista ja läskistä eroon hankkiutuminen , pituutta 175cm ja painoa 75kg mutta olen vain miettinyt että miten kannattaa syödä & treenata ettei kaikki tähänmennessä saavutettu lihas katoaisi dietin aikana , eli kannattaako käydä myös puntilla sen aikana , esim tehdä pitempiä sarjoja kevyemmillä painoilla? ja olen kuullut että jos vetää sellaisen pikadietin missä nopeasti rasvat ja läskit pois niin lihakset kärsii samalla melkoisesti?
kiitän jos jaksaa vastata

 

[juupeli]

Rippuu toki ihisestä, mutta laitetaan yksi idioottivarma keino:

- Älyttömästi protskua
- Älyttömästi treeniä
- Lepoa ja hyvää meininkiä
- Paljon lepoa
- Paljon aerobista ( lenkkiä, pyöräilyä, urheilua yleensäkin)
- Mielettömästi vettä

Ja sitten vielä tämä: Jätä tyhjät kalorit (Esim pullat, mehut ja vaaleat leivät pois)

Helppo homma. Joka päivälle jotain pientä niin tuloksia tulee. Älä kuuntele liikaa jätkien lepopäivä-juttuja... Sanokoon mitä sanovat, lepopäivät sitten jos treenaat TODELLA kovaa.

 

[kaotik]

Pistetään tänne eli: se perinteinen, intti II/14 on palvelukseen astuminen ja olisi tarkoitus ainakin alokas-cooperissa tähdätä +3000m ja sitten myöhemmin pelastusopistoon hakea. Eli aikaa on nyt noin 6kk ja tällä hetkellä pystyn "juoksemaan" (käytännössä hölkkäämään) noin 8-9km lenkkiä ja tammikuun lopussa pitäisi mennä 10km ja olen nyt n.4kk:n ajan käynyt 3-4krt puntin ohella lenkillä. Onko realistinen tavoite, varmaan pitäisi ainakin intervalleja alkaa harjoitella, mutta minkälaisia onko esim. tässä aiheellisia vinkkejä, ja voisiko joku avata tuota linkkiä minulle, montaa kertaa viikkon noita pitäis tehä??