Kenkien valinta

[dogi]

Noniin.. pitäisi pitkästä aikaa, itseasiassa ensimmäistä kertaa eläissäni, aloittaa säännöllinen juokseminen. Tavoitteena ei siis ole hakea rasvanpolttoa tai muutakaan oheistuotetta vaan nimenomaan juoksukuntoa. Tällä hetkellä kunto on tasan nolla. Probleema on kuitenkin se että kun vedän lenkkarit (joskus 96 ostetut Niken Air Max kakkoset) ja lähden kevyesti hölkkäilemään niin jo 100m jälkeen sääriluun etupuolta alkaa särkeä niin perkeleesti. Tai siis sattuu aina kun jalka osuu katuun. Ongelma ei varmaan ole pelkästään kengissä, mutta tuskin nekään enää kovin iskussa ovat. Jos osaat tuohon vaivaan jotain muita vinkkejä (penikat?) heittää niin heitä, mutta pääasiallinen kysymys on nyt kenkävalinta. Pitäisi siis saada monot noin 100 kiloiselle jässikälle joilla olisi HYVÄ juosta. Oikeassa jalassa on kunnon kaari mutta vasemmasta se on kadonnut johonkin. Lisäksi perusasento / askellus on sellainen että varpaat osoittavat hieman keskilinjasta ulos ja paino tuppaa tulemaan kantapään sisäreunalle..

Kunto tosiaan aika nollissa ja tavoite olisi päästä kolmosella alkavaan coopper-lukemaan, samalla salia harrastellen

Kaipaisin siis asiantuntijoiden vinkkejä tai tietoa siitä mistä niitä voisi saada, en mitään "no osta hyvät" tai "osta addut" tavaraa.. Kiitos

 

[Stu]

Jalkojen kipeytymisestä...

1. Pyri juoksemaan niin, että tulet aina kantapää edellä maahan ja rullaat siitä yli. Älä siis juokse päkijöillä kuten pikajuoksijat.
2. Keskity juostessasi siihen, että rullaat eteenpäin etkä pompi ylös-alas. Pään pitää pysyä samalla korkeudella koko ajan ja lantio tiukkana suoraan eteenpäin.
3. Venyttele pohkeita. Kireät pohkeet vetävät etureidetkin kireälle.

Kenkien valinnasta en osaa sanoa muuta kuin että osta hyvät. Kengät ei saa olla tekosyy sille, jos juoksu ei kulje...

 

[Kyttä]

No menet urheilu-liikkeeseen ja pyörit hetken aikaa siinä kenkä-osastolla ja kun myyjä tulee tarjoamaan apuaan esität asiasi hänelle niin eiköhän sieltä kunnon juoksu-kengät löydy mukaan!!!eikä tarvi kalliimpia kenkiä ostaa!!(itselläni n.60euron)kokeilet mitkä tuntuu hyviltä jo liikkeessä!! :thumbs:

 

[Bricktop]

Tähän samaan voisin pistää kysymyksen:
Olisiko jotain keinoa jolla estäisin säärten etuosien kipeytymisen juostessa/sen jälkeen? Armeijakin jäi kesken rasitusmurtuman takia, ensin oli penikkatauti molemmissa säärissä. Ennen armeijaa ei ollut kyllä tietoakaan tollasesta vaivasta,
nyt sääriin on jäänyt lihasaitio kireys joka estää ainakin kovalla alustalla juoksemisen.

 

[Afrodite]

Hyvät pronaatiotuet kengissä ja oman jalan mukaan tehdyt tukipohjalliset on, ainakin mulla, auttanut tuohon jalkaterän sisäsyrjällä tepasteluun.. Asics´n kengissä on noi tuet olleet erinomaisia. Noi tukipohjalliset on aikatavalla hinnoissaan, mutta kestävät kuitenkin kulutustakin tooo-oodella pitkään.

 

[Pertti 123]

Elikkäs kannattaa hankkia kengät joissa on yli- ja alipronaatio tuet. Muutenkin sellanen suht jäykkä kenkä sivusuunnassa, mutta rullaava pituus suunnassa. Asicsen kengät on hyviä (toki ei sovi kaikille).


Asut ilmeisesti helsingissä, joten hanki kengät Megasportista, joka sijaitsee Erottajalla. Siellä osataan mielestäni neuvoa aika hyvin kengän ostossa, kun kerrot avoimesti mitä tarvitset ja haluat.

Tutustu tosta:
http://www.megasport.net/

Sitten niistä sääristä...

Itse itseäni lainaten (toisesta vastaavasta threadista):

"Aihe on käsitelty monesti pakkiksella, eli söörtsiä.

Hoitoon ja eroonpääsemiseksi:

Oletko hölkännyt / juossut vain kovilla pinnoilla? Jos niin suosi pehmeämpiä. Onko kengissäsi yli ja alipronaatio "tuet". Hyvät lenkkarit voi auttaa vaivaan. Ammattilaiset voivat katsoa juoksuasi juoksumatolla ja analysoida askelvirheet, joista penikkatauti mahdollisesti johtuu (ja määrätä oikeat kengät. Oletko aloittelia juoksemisessa, tai oletko lisännyt määriä viimeaikoina? Jos olet aloittelija niin ongelma kuuluu osittain asiaan. Jos olet lisännyt määrää, niin vähennä sitä.

Jalka jumppa voi auttaa asiaan parantamalla säären lihastasapainoa, ja ehkäisemällä askelvirheitä. Kylmä-kuuma hoito on hyvä (kaksi saavia tai ämpäriä, toiseen helkutin kylmää ja toiseen helkutin kuumaa vettä. sitten toinen jalka toiseen ja toinen toiseen ja vaihdetaan jalkoja saaveissa kun alkaa tuntumaan "pahalta")

En tiedä voiko hieronta auttaa, muuta kuin hetkellisesti vaivaan (ei ainakaan poista luulisin).

Leikkauksella homma hoituu, mutta kannattaa sitä ennen hellittää harjoittelua ja hoitaa jalkoja ja muuttaa tapoja / välineitä / olosuhteita.

En keksi miksi venyttely auttaisi, mutta eipä siitä haittaakaan ole (eteenkään jos rupee varomaan askelia, kun tekee kipeetä ja siitä menee sääret tukkoon)

Tossa noi mitäi tuli heti ekana mieleen

PS: kuulemma hieronnasta voisi olla pysyvääkin apua, minä en tiedä onko"

 

[Stu]

Itse itseäni korjaten:

3. Venyttele pohkeita. Kireät pohkeet vetävät etureidetkin kireälle.

Pitäisi tietenkin olla etusääret. Kaikkea sitä tuleekin kirjoitettua!