Kengän ja kengän ero

[Oge]

Moi.

Ostin aikoja sitten lenkkarit jotka olivat kaupan halvimpia, olisiko ollut noin 60€. Nyt kun olen käynyt satunaisesti juoksemassa(?) niin olen huomannut että kenkä ei jousta juuri lainkaan eikä "pompauta" minua eteenpäin yhtään.
Muistan joskus teini-iässä ostaneeni ulkonäön perusteella lenkkarit jotka kevyessä hölkässäkin heittivät minut kovaa ja korkealle eteenpäin.
Nyt uskon että jos saisin paremmat lenkkarit niin ehkä nauttisin lenkistä enemmän ja sinne olisi myös matalampi kynnys lähteä.
Tämän hetken juoksumotivaatio on painon pudotus, enkä jaksa vanhoilla ruppanoilla lähteä ulos ollenkaan. :itku:
Mihin kengän ominaisuuksiin kannattaa kiinnittää huomioa sovitettaessa?

Haluaisin myös kommentteja kenkävalinnoista henkilöiltä joilla on hyppääjän polvi tai osgood-schlatter.

t. O

 

[mxm]

Muistan joskus teini-iässä ostaneeni ulkonäön perusteella lenkkarit jotka kevyessä hölkässäkin heittivät minut kovaa ja korkealle eteenpäin.

Itelläkin ollut kengät, joilla juokseminen oli yhtä nautintoa. Ne sopi täydellisesti jalkaan, olivat juuri sopivan pehmeät ja ne suorastaan veivät eteenpäin. Kyllä niillä kengillä on tosi paljon vaikutusta omaan askeleeseen ja juoksuun.

 

[Oskari-]

Jalkaterän kiertymiseen kannattaa todellakin kiinnittää huomiota kenkiä valittaessa. Eli tapahtuuko askelluksessa pronaatiota/supinaatiota eli kiertyykö nilkka enemmän ulos- vai sisäänpäin. Pronaatiotuelliset kengät/ oikeanlaiset pohjalliset korjaa pronaatioon taipuvaista askellusta. Supinoivaan askellukseen kannattaa valita neutraalipohjainen kenkä. Pohjallisilla saadaan supinaatiokin korjattua. Vaimennus on myös asia joka kannattaa ottaa kenkävalinnassa huomioon. Täytyy muistaa että on yksillöllistä mikä kenkä sopii kullekin. Jos kaveri kehuu kenkiä täytyy aina muistaa että ne on sopivat hänen jalkaansa eikä välttämättä lainkaan hyvät sinulle. Askelluksen tarkistuttamisessa auttaa yleensä urheiluliikkeissä olevat juoksua enemmän harrastavat henkilöt. Joten ei muuta kuin kyselemään!

 

[Muristo]

Tietääkö joku, onko nuo pronaatiotuet tarkoittu lähinnä kanta-askeltaville juoksijoille? Kun luen eri linkkejä netissä, niissä puhutaan näköjään aina juuri kanta-askeltamisesta ylipronaation yhteydessä. Esim. tuossa. Jos siis ei ole kantapää-askeltaja, niin pärjääkö "neutraaleilla" kengillä, vaikka onkin lähes lättäjalkainen raskas löntystelijä? No, pitänee kokeilla asiaa.

 

[Muristo]

Tietääkö joku, onko nuo pronaatiotuet tarkoittu lähinnä kanta-askeltaville juoksijoille?

Näköjään tuommoista osviittaa löytyy, kun hiukan hakee, vaikkei kovin tieteellistä lähdettä löytynytkään: http://www.lo-net.de/home/html/trisport/weiter_Vorfusslaufen.htm
Päkiäjuoksussa taas rasittuu usein akillesjänne, mutta tätä voi kuulemma ehkäistä pohjelihasten vahvistamisella.

Hieman poleeminen aihe tämä eri juoksutyylien vertailu, huomaan.

 

[Tahaton emissio]

Askelluksen tarkistuttamisessa auttaa yleensä urheiluliikkeissä olevat juoksua enemmän harrastavat henkilöt. Joten ei muuta kuin kyselemään!

Tuli vähän aiheen vierestä mieleen, että urheiluliikkeissä testejä järjestävillä liikkeen/ merkin edustajilla on tapana suositella sitä kalleinta mallia. Yleensä hyvän lenkkarin (IMO) kuitenkin löytää alle satasella. Hankalaa tässä on se, että kokeilemallahan tuon oppii.