kaukalopallon kesäharjoittelu rullaluistimin

[Bull_xx]

Jep Jep.

Elikkä kyselisin kaikilta miten kaukalopalloon valmentava harjoittelu tulisi suorittaa kesällä. Lähinnä rullaluistelu tekniikoin. Onko jollain treeniohjelmaa jolla saisi hapenottokykyä ja peruskuntoa parannettua. käyn tällä hetkellä luistelemassa parikertaa viikossa ja peruskuntoharjoittelua/sykeharjoittelua 50/50. onko suhde liian kova tulisiko peruskuntoa harjoitella enemmän?

Lenkkeinä käytän n. 1-1.5 h peruskunnossa hrp/min n.135-155..

sama 40 min sykeharjoittelussa, jossa teen sellaisia koviavetoja ylämäissä, jolloin syke nousee 180-203 hrp/min. palautan sykkeen alas, jonka jälkeen uusi veto.

Haluaisin sellaisen kunnon, että kone ei piiputtaisi peleissä (n.70 min), kuten viime kaudella kävi monta kertaa.. Ravinpuoli pitäsi olla kunnossa!?

Olen aika painava kaveri 180 cm/94 kg. Rasva 18 %.

 

[Potsie]

Minkämittasta vaihtoa yleensä peleissä vedät?Eli nimenomaan haluaisit kestävyyttä parantaa?

 

[Bull_xx]

Jaa.

Minkämittasta vaihtoa yleensä peleissä vedät?Eli nimenomaan haluaisit kestävyyttä parantaa?

45-100 sec olisi tietenkin ihanteellinen. Kestävyydellä tarkoitin lähinnä aitio puuskutuksen vähentämistä. Eli perus lätkätreeniä. Kun tulee vaihtoon ehtisi palautua ennen uuttaa rutistusta. Tähän käsittääkseni vaikuttaa peruskunto ja kestävyys. Aina on mennyt puolet pelistä OK. Mutta loppupuolella on paukut loppunut. Ajattelin, että kestävyys tässä mättää..

Nyt kyllä selkeesti on kunto parantunut. 2o kilometriä menee alle tuntiin ja vedän aika mäkisessä maastossa, keskisyke siellä 160 pinnassa.

Nythän kesäharjoittlu on enää hiomista. Katotaan miten harjoittelu on purrut. Ekoihin peleihin 1KK.

 

[ebeni]

juokse 400m joku 10x, 80% teho, lyhyet palautukset. tuo kerran tai ehkä jopa 2 kertaa viikossa. tuon luulisi sopivan tilanteesen.

 

[Mige_hj]

Nyt kyllä selkeesti on kunto parantunut. 2o kilometriä menee alle tuntiin ja vedän aika mäkisessä maastossa, keskisyke siellä 160 pinnassa.

Jos kilsalla vajaa puolimaraton menee alle tuntiin niin ei kyllä ole kunnossa vikaa..

 

[Bull_xx]

Jos kilsalla vajaa puolimaraton menee alle tuntiin niin ei kyllä ole kunnossa vikaa..

Rullaluistimilla. Heh.

 

[Mercks]

Pikkasen , mutta treenaatko Bull normaaleilla matkarulliksilla vai rullalätkäluistimilla?

Ittellä oli nimittäin uskomattoman vaikeata totutella taas lätkäharkoissa hokkareihin , kun kesällä luistelin paljon perusrulliksilla. Tuntui kuin olisi luistellut keinutuolilla ja voi jessus että jää oli liukas :D

 

[Bull_xx]

Pikkasen , mutta treenaatko Bull normaaleilla matkarulliksilla vai rullalätkäluistimilla?

Ittellä oli nimittäin uskomattoman vaikeata totutella taas lätkäharkoissa hokkareihin , kun kesällä luistelin paljon perusrulliksilla. Tuntui kuin olisi luistellut keinutuolilla ja voi jessus että jää oli liukas :D

Mulla on Salomonin 9 Ti:t eli aikas pitkä on kisko. Olen aikaisemmin vetänyt temppuluistimilla ja niiden jälkeen ei ollut muuta, kun pieni totuttelu. Mutta kyllä meidänkiny yksi hyökkääjä sano, että joka vuosi rikkonut luistelutekniikkaa. Siis jäällä! No toivotaan ,että ei kokonaan lähtisi!

 

[Potsie]

Kyllähän se aikamoista liukastelua tosiaan on kun vetää hokkarit rullaluistimien jälkeen kinttuihin.Sehän johtuu erilaisesta teränkäytöstä ja kyllähän siihen kuitenkin ihmeen nopeasti tottuu.