kaloreista yms

[Epica]

nyt täälä kyselen typeryyksiä..taas. Elikkäs tässä on elämäremontti menossa ja ja..tarkoitus ei varsinaisesti ole pudottaa painoa (mitat 162cm/63kg) vaan saada läski pois.. (vyötärön ympärys 83cm:wtf ja kamalat jenkkakahvat. Kaloreita syön päivässä n.1500 enkä mitään mättöpäiviä varsinaisesti pidä ellen nyt jostain syystä innostu syämään. Esim eilen hiilarit 165g, rasva 63g, protsku 94g..kävelen päivittäin ja hölkkäilyäkin olen harjoitellut ja siihen olen jo neuvot saanut mutta näin kokeneempien silmistä katsottuna onkohan nuo arvot kohdillaan vai pitäisikö jotakin olla enemmän/vähemmän? Illalla en kuuden jälkeen syö mitään. Ainut ravintolisä mitä syön on CLA strong. Tattista vaan jo etukäteen!:dance:

 

[Östermalmi]

Tuo illalla syömättä jättäminen on nyt ainakin ensimmäinen virhe, mutta sallittakoon se naisille jotka lähes tulkoon aina tämän saman virheen tekevät

Syö tasaisesti pieniä annoksia pitkin päivää ( mieluiten 5-6 kertaa) ja joka annoksella suurinpiirtein saman verran proteiineja. Hiilareita kannattaisi ehkäpä vähän vielä karsia ja hyvien rasvojen saantia lisätä.

Aerobista kannattaa kokeilla vaikkapa aamulla tyhjällä vatsalla. Varmasti kalorit palaa.

Tarkkaile painoasi, siitähän sen näkee toimiiko dietti vai ei. Hyvä tahti pudottaa painoa olisi n.0,5-1 kg viikossa.

Foorumi on niiiiin täynnä kaikkea painon nostamiseen/ pudotukseen liittyvää, joten kannattaa lueskella.

Tämä ainakin: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927

Tsemppiä tsemppiä

 

[Leech]

nyt täälä kyselen typeryyksiä..taas. Elikkäs tässä on elämäremontti menossa ja ja..tarkoitus ei varsinaisesti ole pudottaa painoa (mitat 162cm/63kg) vaan saada läski pois.. (vyötärön ympärys 83cm:wtf ja kamalat jenkkakahvat. Kaloreita syön päivässä n.1500 enkä mitään mättöpäiviä varsinaisesti pidä ellen nyt jostain syystä innostu syämään. Esim eilen hiilarit 165g, rasva 63g, protsku 94g..kävelen päivittäin ja hölkkäilyäkin olen harjoitellut ja siihen olen jo neuvot saanut mutta näin kokeneempien silmistä katsottuna onkohan nuo arvot kohdillaan vai pitäisikö jotakin olla enemmän/vähemmän? Illalla en kuuden jälkeen syö mitään. Ainut ravintolisä mitä syön on CLA strong. Tattista vaan jo etukäteen!:dance:

Jos et kuuden jälkeen enää syö mitään niin herää kysymys, että miten sä sitten muuten päivässä syöt?
Ihannehan olisi jakaa noi ateriat tasaisesti pitkin päivää niin, että ateriointiväli olisi noin 3 tuntia. Hiilareita ei välttämättä enää kuuden jälkeen, rasvaa ja proteiinia kylläkin. Mitä rasvaa tuo 63g on ja mistä lähteistä otat hiilarit? Hiilarit siis painottaa aamupalle ja aterioille ennen iltakuutta.
Jos sä haluat rasvaa polttaa niin aamulenkit tyhjällä vatsalla on tehokkain tapa mun mielestä. Tunti kerrallaan reipasta kävelyä.

Jaaha :D Sakari Östermalm ehtikin jo nämä samat tarinat kertoa

 

[Epica]

ouraiditen..Siis joka aamu (melkeimpä) käyn lenkin ennen aamupalaa. Tuosta iltapalasta lueskelinkin.. Eli hiilarit tulee lähinnä aamuisesta kaurapuurosta, kasviksista ja hedelmistä ja perunasta. En siis syö mitään pullahötö vaaleeta leipää vaan ihan kunnon ruis/täysjyvä/näkki leipää, pastoja jos käytän niin tummia. Rasvoista en ny tiedä mitään muuta kun että on hyviä ja pahoja, mutta vähärasvaisia tuotteita pyrin syömään ja varsinkin kasvirasvapohjaisia. Paitsi juuston pitää olla kunnon kerma juustoa, mutta sitä en niin huomattavia määriä syö että se haittaisi. Proteiinia pitäisi vissii jostain saada enemmän, mutta mistä? Tarkoitus on siis saada ekana nämä ylimääräiset läskit pois ja sen jälkeen lihasta. mutta nyt syömään aamupalaa. Ja ISO kiitos!