Käsivarsi kipuilee

[Mr.Eightpack]

Elikkä viime aikoina ollu tämmönen ongelma.

Hauiskääntöä tehdessä(z-tanko) varsinki lyhyemmissä sarjoissa muutaman ensimmäisen toiston jälkeen tulee viiltävä kipu oikeaan käteen. Pari kertaa on tanko melkeen tippunu lattialle ku käsi pettää. Kipu on kovin juuriki alastulovaiheessa. Tarkka paikka: 5 cm kyynerpäästä alaspäin ja 5 cm ranteesta ylöspäin välinen matka pikkurillin puolelta.

Mitään murtumia tai muutakaan vammoja kädessä ei pitäisi oman tiedon mukaan ainakaan olla. Kipua ei ilmene missään muussa liikkeessä.

 

[Mr.Eightpack]

Unohin mainita(kaikille varmaan itsestäänselvyys) mutta jos jollaki tietoa mistä tuo yllämainittu kipu voisi johtua ni rohkeesti vaan kommenttia..kiitos ja anteeksi.

 

[Krice]

Alastulovaiheessa tuohon kohtaan kohdistuu aika iso rasitus. Ongelmaa lisää se, että kyynärvarren lihakset voi olla heppoiset verrattuna siihen mitä saa hauisliikkeissä ylös. Lyhyet sarjat tarkoittaa siis varmaan isoja painoja? Ja pienemmillä painoilla kipua ei tule?

 

[Mr.Eightpack]

Lyhyet sarjat tarkoittaa siis varmaan isoja painoja? Ja pienemmillä painoilla kipua ei tule?

En ny millää isoilla painoilla tee..
Sarjat mitä tällä ohjelmalla z-tangolla teen on MA 1x5 35kg ,1x8 32,5kg,1x9 30kg/ TO 2x10 30kg
Satunnaisesti saattaa to treeneissä tuntua mutta hyvin harvoin..pääasiassa ma treeneissä käsi ei tykkää hyvää.

 

[Monarkieh]

teetkö maanantaisin jotain muita liikkeitä, jotka vois tota rasitusta tohon aiheuttaa eli vaikka ranskalaisia? Enpä oo mikään expertti, mutta kun kerran vaan ma tulee niin kysynpä vaan.

 

[Mr.Eightpack]

teetkö maanantaisin jotain muita liikkeitä, jotka vois tota rasitusta tohon aiheuttaa eli vaikka ranskalaisia? Enpä oo mikään expertti, mutta kun kerran vaan ma tulee niin kysynpä vaan.

Teen kylläki ojentajat ennen hauista ja molempina kertoina tulee ranskalaiset tehtyä. Ainut ero on että to teen vähän kevyemmillä painoilla.

 

[Monarkieh]

Teen kylläki ojentajat ennen hauista ja molempina kertoina tulee ranskalaiset tehtyä. Ainut ero on että to teen vähän kevyemmillä painoilla.

Jaa-a olisko ettet lämmittele tarpeeks tai että lihat on vaan jumissa. Voisit koittaa vähä varovasti hieroa sitä aluetta ja pistää kylmää jos vaikka parantuis.

 

[Krice]

Kyseessä voisi myös olla melko tyypillinen tekniikkavirhe eli painot tavallaan "pudotetaan" alas, eli lihasjännitys katoaa ja sitten alhaalla lihakset jännitetään äärimmilleen kun alkaa uusi toisto ylöspäin. Tämä tekniikkavirhe kannattaa korjata hyvissä ajoin ennenkuin hauikselle tapahtuu jotain pahempaa. Eli lasketaan aina painot alas hallitusti, myös cheat-tyylissä. Nostovaiheessa voi sitten huijata keholla.

 

[Feenix82]

no jumankekka osuipas silmään sattumalta tää posti...itselläni tapahtui juuri vastaava mutta vasemmalla kädellä lauantain reeneissä! Ennemmin oon tehnyt hauikset pääosin suoralla tangolla, mutta nyt vedin mutkatangolla ja kyseessä oli voimaviikko eli lyhyet sarjat! Aiemmin ei ole ollut mitään ongelmaa ja kyllä nytkin vedin reenin läpi kivusta huolimatta, mutta pisti vain mietityttämään että mistä moinen johtuu. Ja pitääpä kiinnittää tosiaan huomiota nyt tuohon tekniikkaan ja laskutapaan. Pohjalla oli penkki sarja ennen tuota hauista. Tosiaan että ihan heti ekan toiston alusta kun käsi jännittyi ja nosto lähti käyntiin alkoi kipu, joka sitten helpotti kun pääsi yli puolen välin.

 

[Hempukka.]

Elikkä viime aikoina ollu tämmönen ongelma.

Hauiskääntöä tehdessä(z-tanko) varsinki lyhyemmissä sarjoissa muutaman ensimmäisen toiston jälkeen tulee viiltävä kipu oikeaan käteen. Pari kertaa on tanko melkeen tippunu lattialle ku käsi pettää. Kipu on kovin juuriki alastulovaiheessa. Tarkka paikka: 5 cm kyynerpäästä alaspäin ja 5 cm ranteesta ylöspäin välinen matka pikkurillin puolelta.

Mitään murtumia tai muutakaan vammoja kädessä ei pitäisi oman tiedon mukaan ainakaan olla. Kipua ei ilmene missään muussa liikkeessä.

Tulee mieleeni lähinnä se, että käden ulnarishermo, joka kulkee kyynärnivelen kohdalla pienessä urassa, luksoituu kyynärnivelen koukistusvaiheessa urastaan pois, ja pomppaa takaisin paikalleen ojennusvaiheessa. Hermo ärtyy tästä, ja siitä seuraa kipuilua kyynärvarteen. Jos sulla on tuo vaiva, niin kipua ilmenee todennäköisesti myös pikkurillissä. Kyynärpäätä koukistaessa luksoituvan hermon voi jopa tuntea.

 

[Mr.Eightpack]

Tulee mieleeni lähinnä se, että käden ulnarishermo, joka kulkee kyynärnivelen kohdalla pienessä urassa, luksoituu kyynärnivelen koukistusvaiheessa urastaan pois, ja pomppaa takaisin paikalleen ojennusvaiheessa. Hermo ärtyy tästä, ja siitä seuraa kipuilua kyynärvarteen. Jos sulla on tuo vaiva, niin kipua ilmenee todennäköisesti myös pikkurillissä. Kyynärpäätä koukistaessa luksoituvan hermon voi jopa tuntea.

Sä ku kerta näytät tietävän asiasta jotain ni osaatko sanoa mitään keinoa millä kivun saa loppumaan??

 

[Mahoney]

Sä ku kerta näytät tietävän asiasta jotain ni osaatko sanoa mitään keinoa millä kivun saa loppumaan??

Eipä tuossa varmaan muuta hoitoa konservatiivisesti ole kuin rasituksen vähentäminen ja mahdollisesti tulehduskipulääkkeet. Kirurgisena toimenpiteenä on sitten sulcus ulnariksen katon harjaus, jolla pyritään tekemään tilaa n.ulnarikselle. Kannattaa varmaan ottaa yhteyttä käsikirurgiin, joka sitten tekee mahdolliset erotusdiagnostiikat ja etenee sen mukaan.

 

[Mr.Eightpack]

Eipä tuossa varmaan muuta hoitoa konservatiivisesti ole kuin rasituksen vähentäminen ja mahdollisesti tulehduskipulääkkeet. Kirurgisena toimenpiteenä on sitten sulcus ulnariksen katon harjaus, jolla pyritään tekemään tilaa n.ulnarikselle. Kannattaa varmaan ottaa yhteyttä käsikirurgiin, joka sitten tekee mahdolliset erotusdiagnostiikat ja etenee sen mukaan.

Kiitokset vastauksista..jos ei kipu lopu nii kaipa sitä täytyy käydä lääkärillä juttelemassa. Kahen viikon tauon jälkee kipu hävinny mut katotaa mitä huomisen reenien jälkee käsi sanoo..

 

[el_capitan]

Sama ongelma on minua vaivannut aika ajoin. Käsipainoilla kun hauberia teen ei tunnu käsivarressa mutta kun teen suoralla tai vinolla tangolla scott-penkkiä niin kipu melkoisen rasittava. Olen huomannut että se tulee aina kovilla painoilla. Nyt vknloppuna vedin 10x50kg ja 7x55kg painoilla ja kipu oli todella kova. Meinasin jättää treenin kesken. Oma kipu on juurikin penikoihin rinnastettava.

 

[Herrakettunen]

mulla kanssa juurikin Mr.Eightpackin mainitsemassa paikassa pistävää kipua hauiskääntöä tehdessä, niin suoralla, z-tangolla kuin suorallakin tehdessä. Ei tarvi olla edes mitkään isot painot välttämättä. Kuitenkin käsipainoilla pystyy tekeen " hammereita? " eli käsipaino pystyasennossa.

Mielenkiintoinen vaiva tosiaan

 

[bulikka1]

Itselläni on ollut vaivaa kyynärvarsissa jo useamman vuoden. Haulla täältä löytyy tietoa tulehtuneista kyynärvarsista. Syitä voi olla kireä lihaskalvo tai ylipäätänsä ylirasitus. Itsellä auttanut rannevenyttely ja hieronta luiden välistä. Kannattaa myös jättää noi tankokäännöt toipumisen ajaks pois. Hauiskääntö hammerina voi olla myös parempi vaihtoehto. Tulehduskipulääkkeillä lähtee ainakin itseltä oireet parissa päivässä mutta tulevat myös yhtä nopeasti takasin jos rasittavia liikkeitä jatkaa. Itsellä ongelma on jo krooninen ja harvasen viikko joutuu taistelemaan tämän ongelman kanssa. Ei malttais olla tekemättä hauisliikkeitä. Rasituksen vähentämiseen kyynärvarren alueella voi auttaa myös vetoremmien käyttö vaikkei olisikaan isot painot kyseessä.

 

[adebiisi]

kai teillä on käsisiteet käsissä ku vedätte hauiskääntöä. Itellä tulee samat vaiva ilman niitä.