Käsivarren kipu

[kaarle_xvve]

Hei! Elikkäs tämmöstä ongelmaa nyt esiintyny, noin viikko sitten salilla tein hauiskääntöjä scott-tangolla seisaaltaan ja alkoi tuntua kipua vasemman käden jänteessä/lihaksessa. Ajattelin näin kokemattomana, että vasen käsin on vaan vähän heikompi ja hyvä että treeni ottaa, kipu ei vielä silloin ollut kovin paha. Toissapäivänä kävin sitten rintaa treenailemassa ja vinopenkin aikana samassa kohtaa alkoi tuntua kipua. Eilen taas puntti ja tällä kertaa maven jälkeen kipu todella kova ja ensimmäisen hauiskäännön jälkeen jätin leikin kesken ettei pahempaa satu. Nyt otan muutaman päivän rennosti ja kattelen salia taas viikonloppuna uudelleen, mutta oisko tässä vaiheessa mitään ideoita/vastaavia kokemuksia/hoitoehdotuksia?



Alla olevasta kuvasta kipu oli suurin piirtein "Median antibrachial veinin" kohdalla, mutta ei tietenkään mikään suoni Kipu ylettyi kyynärpäästä ranteeseen asti.

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/ba/Gray574.png

 

[Lobo]

Minulla luultavasti sama ongelma.

Lähes joka kerta kun hauiskääntöä teen, tuntuu kova kipu käsivarressa, pikkurillin puolella. Sarjojen tekeminen on lähestulkoon enemmän taistelua siitä, kuinka monta toistoa kivultaan pystyy tekemään, kuin siitä kuinka monta jaksaisi tehdä. Kipu on kovimmillaan aina noston alussa. Kun on päässyt yli puolen välin, kipu on enää pientä. Se tuntuu noin puolessa välissä käsivartta, tuossa alemmassa luussa (tuskin vika luussa on, mutta siinä kohdalla se tuntuu). Sen kohdan painaminen tuottaa kovaa tuskaa.

Mahtaako kenelläkään olla tietoa, mikä siinä voisi olla? Todennäköisesti tähänkin pätee sanonta "Sillä se lähtee millä on tullutkin", mutta ajattelin nyt kysyä, jos tähän jotain parantavaa tai helpottavaa keinoa löytyy.

 

[Monarkieh]

Mulla on jännetuppitulehdus ollut monta kuukautta nyt ranteen alueella ja se tuli ainakin tuolla tavalla pikkuhiljaa ja tuntui aluks enemmän tuolla forkussa juuri. En todellakaan tiedä onko sama vaiva teillä, mutta ehdotan että lepoa ja kylmähoitoa nyt alkuun jokapäivä sinne kipualueelle ja voltaren emulgeliäkin vois laittaa jos löytyy.

 

[Metallica]

Täälläkin on tuo kipu ollut jo vuosia, välillä lähtee pois kun lopettaa hauiskäännöt tai sitten itsekseen. Mutkatangon kun otin käyttöön taas niin nyt on viimeiset 4kk sattunut jokaisen hauisliikkeen (paitsi kp) jälkeen tuohon forkun reunaan, pakko päästää tangosta hitaasti irti.

Omia huomioita on tullut tehtyä kyseiseen vaivaan liittyen vuosien aikana´:

-puristusvoima/puristaminen ei liity vaivaan, koska eri lihakset kyseessä
-suoralla tangolla kun tarpeeksi kauan (+ 6kk) veivaa habaa niin kipu alkaa varmasti helpottamaan, mutta mutkatanko tuo kivun takaisin ja tilanne päinvastoin.
-Kaikkein pahimmalta muualla kuin salilla tuntuu puukolla vuollessa
-Kipu lähinnä hauisliikkeen jälkeen tangosta irroittaessa, hidas irroitus helpottaa kipuja.
-Scott-hauiskääntö myös tekee kipeää
-Todella yleinen vaiva aloittelijoilla
-...mutta myös kokeneemmalla treeni muutosten yhteydessä

 

[Petsi]

Kokeilkaa venytellä kyynärvarren lihaksia,eli kipeä käsi suoraksi kämmenselkä ylöspäin, sen jälkeen toisella kädellä taivutatte kipeän käden sormia itseänne kohti...venyttäkää noin 10 sekuntia,jonka jälken pieni lepo, toistakaa tämä n. 20 kertaa ,sitten sama liike mutta kämmen ylöspäin ja taivuttakaa sormia alaspäin...tämä venytysliike kuuluu esim. tenniskyynärpän hoitoon.